Infelizmente, nenhum de nós é imune de obter notícias desagradáveis, e ainda depende apenas de nós como responder a uma notícia. Decidimos coletar os melhores conselhos projetados para reduzir a ansiedade e responder ao negativo calmamente e criteriosamente.
Não tenha medo de discussões com amigos e parentes
Os psicólogos estão confiantes de que o acúmulo de sentimentos negativos quase sempre se desenvolve em uma doença física, aqui estamos lidando com psicossomáticos. Quaisquer emoções negativas requerem saída, caso contrário, o cérebro simplesmente não pode lidar com tal onda de negativo. Além disso, às vezes conselho amigável e ouvindo os pontos de vista de outras pessoas ajudam a lidar às vezes, mesmo com uma situação sem esperança. Não copie o negativo!
O acúmulo de negativo pode levar a doenças psicossomáticas
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Fazer uma pausa
No mundo moderno, é bastante difícil se esconder do negativo, especialmente se passarmos a maior parte do tempo na rede, onde no feed de notícias, então o ponto está escorregando momentos que podem derrubar o ritmo habitual. Os psicólogos são fortemente recomendados para organizar a desintoxicação de notícias - destacar o dia em que você não precisa usar um laptop ou um telefone no trabalho, e simplesmente não entrar no navegador. Mesmo um dia gasto sem a internet ajudará a entrar em nós mesmos e harmonizar o equilíbrio interno.
Substituir o negativo positivo
Uma excelente maneira de combater o excesso negativo é o redirecionamento de energia em um canal positivo. Por exemplo, você pode começar seu dia com alguma história positiva, olhar / ler os materiais de afirmação de vida que ajudarão a "matar" negativos. Mas mesmo se você não conseguir evitar notícias negativas, tente completar o dia em uma nota positiva, pois isso temos toda a possibilidade da mesma Internet. Mais importante, não se concentre no negativo, permitindo que ele te tiquesse o dia todo, leve seu humor em suas mãos.
Mais atividade
Como você sabe, a atividade física ajuda a combater os negativos - endorfinas são produzidas no corpo, que são significativamente interrompidas pelo hormônio da cortisol - estresse. Faça uma corrida ou faça yoga no final do dia, o principal é remover a tensão dos músculos, que em qualquer situação estressante são tensas, espremendo as terminações nervosas, trazendo um desconforto ainda maior.