Recentemente, estamos cada vez mais começando a pensar em sua saúde, dadas as circunstâncias de nossa vida e a situação ambiental, que está longe de ser ideal. Na maioria das vezes nossos pulmões, que muitas vezes não têm oxigênio, por causa do que a tosse pode aparecer, a dor de garganta, assim como o sentimento, como se o peito espremido com vício.
Qual é o volume dos pulmões em uma pessoa longe dos esportes
Normalmente, o volume de uma pessoa média leve é de aproximadamente 3,5 litros, enquanto os atletas são fáceis de acomodar até 6,5 a 7 litros. No entanto, em vida comum e atletas, e simples habitantes de grandes cidades usam apenas parte desse volume, uma vez que isso geralmente é suficiente. E, no entanto, as pessoas com uma pequena quantidade de pulmões são mais frequentemente suscetíveis a várias doenças respiratórias e podem enfrentar doenças crônicas, se você não trabalhar a tempo de estudar um órgão tão importante. Decidimos descobrir que tipo de esportes prestar atenção se você quiser fortalecer os pulmões e aumentar seu volume pelo menos um quarto.
Esportes de esportes permitindo aumentar o volume de pulmões
Além dos exercícios clássicos que contribuem para um aumento gradual nos pulmões, vale a pena prestar atenção corre . Claro, é importante levar em conta a condição geral do corpo, e se há problemas com articulações ou doenças cardíacas, ainda vale a pena consultar um especialista antes de ir em uma corrida. E ainda até mesmo sem pressa correndo de manhã ou à noite algumas vezes por semana ajudará a fortalecer a circulação sanguínea, o que enriquecerá o organismo com oxigênio.
Vá na pista de toda a família
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Bicicleta de exercício
Claro, é melhor comprar uma bicicleta clássica e fazer passeios pelo menos no fim de semana, mas nem todo mundo pode gastar as paras extras de horas, e no inverno, você não vai passar o treinamento na rua, mas o exercício Bike está sempre esperando por você em casa ou no corredor. Esta é uma ótima maneira de desenvolver pulmões e tornar todos os sistemas funcionarem no modo acelerado.
Patinação
E em absoluto, não é necessário inscrever-se na seção, com a chegada do tempo frio você terá a oportunidade de ir em gelo perto de casa e montar um ou com seus filhos. É melhor escolher grandes rolos, onde você terá mais espaço para movimento e pode acelerar, já que apenas com movimento constante seus corpos funcionarão e se desenvolverão corretamente.
Natação
Provavelmente a maneira mais certa de aumentar o volume dos pulmões. A natação é considerada o esporte mais seguro, mesmo se você tiver problemas com as articulações. Além disso, os esportes aquáticos desenvolve todo o corpo, além do benefício para seus pulmões, a água ajudará a perder alguns quilogramas e fortalecer os músculos. Você já olhou para a piscina perto da casa ou do trabalho?