A fim de escolher corretamente um conjunto de exercícios para uma cintura ideal, você precisa entender quais razões serão causadas por sua deformação.
Causa nº 1 - o estado da coluna.
Causa No. 2 - Cultura de energia.
Causa No. 3 - Falhas hormonais.
Causa No. 4 - Estilo de Vida em geral.
"Eu ofereço um conjunto de exercícios, com o qual você pode devolver a cintura. Todos os exercícios são multifuncionais. É necessário conectar pequenos músculos ao trabalho de músculos grandes. Eles ajudam os músculos grandes "cansados" a "ficar" e "se destacar" são responsáveis pelo alívio dos contornos do rosto e do corpo, para queimar gordura em órgãos internos, o que cria um volume adicional no campo da cintura e viola o microrelista. . São os pequenos músculos que suportam a espinha.
No nível adequado, desde que seja devidamente desenvolvido ".
Conselho da Evgenia Mazur antes de iniciar o treinamento:
"Para as aulas, é necessário adotar uma posição estável do casco em tensão estática em uma respiração profunda (com ar cheio de ar). Durante a situação na tensão, a respiração é superficial para que a pressão não aumente (pode aumentar com um atraso respiratório completo). No final do exercício - exalação profunda. Relaxe para restaurar sua respiração. Agora vamos levantar! "
1. Faça o exercício "Sereia": Eugene mostra
Foto: Natalia Popova.
Alexandra se repete.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" em mãos retas com ênfase nas bolas de sobrecarga.
Foto: Natalia Popova.
3. Agora um "Planck" equilibrado (pare a mão direta para a bola de sobrecarga).
Foto: Natalia Popova.
4. Exercício muito eficaz para a cintura: baixo empurrão com o uso de equipamentos auxiliares.
Foto: Natalia Popova.
5. Exercite "Kankan", que ajuda a formar uma bela cintura.
Foto: Natalia Popova.