Um sanduiche de queijo
Parece que isso é incomum? Muitos comem para o café da manhã todos os dias e, a propósito, faça certo! O queijo contém triptofano, que é necessário para o trabalho cerebral completo, o leite suporta o nível de glutationa necessário para ele, e ovos de lecitina, o que melhora o processo de informação de aprendizagem.
Ingredientes:
- 2 fatias de pão;
- 2 pedaços de queijo sólido;
- 100 ml de leite;
- Sal, pimenta e verdes a gosto.
Método de preparação: ovos batem com leite e sal em uma tigela rasa. Cada pedaço de pão para mergulhar na mistura de ovos, frite por um lado. Para colocar queijo, verduras e mais uma fatia de queijo, cubra o segundo fatiador de pão. Frite o sanduíche acabado de dois lados.
Queijo dá um cérebro de carregamento
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Sanduíche de atum e tomates
Atum é carne de peixe. Contém ômega-3 e ômega-6, que ativam o trabalho cerebral.
Ingredientes:
- 2 fatias de pão;
- 1 banco de atum enlatado;
- folhas de alface;
- Tomates, arco a gosto.
Método de preparação: drenamos o excesso de líquido do frasco com o atum e dividimos o filete em pequenos pedaços. Cebolas e tomates cortam anéis finos. Coloque salada de pão, peixe, legumes.
Em qualquer peixe, a massa das vitaminas necessárias
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Sanduíche com queijo cottage
Neste produto de leite fermentado, há vitaminas A e B6, que estimulam o trabalho do cérebro, e a vitamina E - fortalece os vasos e os capilares do cérebro.
Ingredientes:
- 2 fatias de pão;
- 200 gramas de queijo cottage;
- 50 gramas de creme azedo;
- Bagas a gosto;
- querida a gosto.
Método de preparação: liquidificador de queijo cottage com creme azedo, adicione mel a gosto. Prepare torradas, lubrifique-os com a massa cozida, polvilhe em cima das bagas e cubra a segunda peça de solavanco.
Não ame doce? Coma com legumes
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