Como se viu, até mesmo atletas experientes durante o treinamento tomam sérios erros. Alguns deles já se tornaram um hábito, outros estereótipos. No entanto, todos eles podem ser a causa dos problemas de saúde.
Aptidão sem sapatos. Durante os treinos desencapados, a depreciação adequada do pé não é assegurada, o centro de gravidade do corpo é deslocado e uma grande carga na sua espinha é criada.
Desodorante. Em treinamento é supérfluo, porque seu corpo é muito aquecido. Poção é um processo natural, durante as quais as escórias e as toxinas são com excesso de água. Portanto, não vale a pena bloquear especificamente os poros antes do treinamento.
Roupa de esporte. Escolha ternos de materiais que não fiquem na pele e permitam que o corpo respire. Evite tecidos de 100% algodão. Preferir mergulho, futur, etc.
Correndo no asfalto. Este revestimento é muito difícil e não absorve os choques de seus passos. Como resultado, a corrida cria uma grande pressão sobre a espinha e os joelhos, leva a um flatfoot. Para corridas, escolha os tribunais ou caminhos cruzados nos parques.
Aulas com música em fones de ouvido. A combinação de esportes com essa audição da música pode levar a uma violação do aparelho auditivo. Se você não pode sem música, pelo menos diminuirá o volume.
Classes e fadiga. Se você não tem força suficiente, mesmo de manhã escalada da cama, então o discurso não pode continuar treinando. Em tal estado, os benefícios não serão deles, mas o dano é completamente.
Somente quando eu quero beber. Durante o treinamento, você precisa cumprir o modo de beber e beber um par de bebidas a cada poucos minutos. Quando a sede apareceu, seu corpo já está desidratado.
Correndo na pista. Durante a corrida, você respira profundamente. Correndo perto da estrada, você respira pó e escape de carro.
Correndo de manhã. Na verdade, o melhor momento para correr depois de oito à noite. Segue-se apenas uma hora depois do jantar. Depois de correr, você também não come nada por mais 40 minutos.