Embora muitas dietas possam ser abordadas, a principal coisa que você pode encontrar aquela que você gosta e que você pode aderir ao longo prazo para cair na perda de peso visível. Aqui estão 5 dietas saudáveis, cuja eficácia é cientificamente comprovada:
Low Cand Diet de produtos sólidos
Dieta baixa com carga feita de produtos sólidos é ideal para pessoas que precisam perder peso, melhorar a saúde e reduzir o risco de doença. É flexível, o que permite ajustar com precisão o consumo de carboidratos, dependendo de seus objetivos. Esta dieta é rica em vegetais, carne, peixe, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas tem pouco amido, açúcar e produtos processados - fontes típicas de carboidratos vazios.
A dieta mediterrânica inclui muitos vegetais, frutas, peixes, pássaros, grãos integrais, leguminosas, produtos lácteos e azeite
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dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é uma excelente dieta que foi cuidadosamente estudada. É especialmente eficaz para a prevenção de doenças cardíacas. A dieta inclui produtos que geralmente comiam na região do Mediterrâneo no século XX e anterior. Assim, inclui muitos vegetais, frutas, peixes, pássaros, grãos integrais, legumes, produtos lácteos e azeite do primeiro frio pressionado.
Paleodita
A Paleodette é uma dieta muito popular, que é eficaz para perda de peso e melhoria geral da saúde. Atualmente, esta é a dieta mais popular do mundo. Concentra-se em produtos não tratados, que se acreditam se assemelhar aqueles que estão disponíveis para alguns ancestrais paleolíticos da humanidade.
Dieta vegana
Na última década, uma dieta vegana está se tornando cada vez mais popular. Isto é devido a uma série de vantagens de saúde, incluindo perda de peso, fortalecimento cardíaco e melhores níveis de açúcar no sangue. A dieta é baseada exclusivamente em alimentos vegetais e exclui todos os produtos de origem animal.
Dieta de glúrios
A dieta sem glúten é necessária para pessoas com intolerância ao glúten, proteína, que está contida no trigo, centeio e cevada. Para uma saúde ideal, você deve se concentrar em produtos inteiros que naturalmente não contêm glúten. Fast food sem glúten ainda é prejudicial.
A dieta sem glúten elimina a farinha
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Há tantas dietas que é fácil encontrar pelo menos uma delas pode parecer uma tarefa insuportável. No entanto, é importante observar que alguns esquemas de nutrição têm uma justificativa científica, enquanto os benefícios dos outros são frequentemente baseados apenas na experiência das pessoas. Se você quiser perder peso ou melhorar a saúde, tente encontrar uma dieta confirmada pela pesquisa. Listado acima de cinco exemplos - bom ponto para o começo.