Nastya Zadorzhnaya à questão da nutrição é adequada com toda a seriedade. Ela não se senta em dietas, mas ao mesmo tempo retém a harmonia. No absenteísmo, o período de estrela paga especial atenção à qualidade dos produtos. Os segredos de sua cantora de "cintura de outono" compartilhou com nossos leitores.
- Nastya, conte-nos quanto a sua mudança de dieta de outono?
- A dieta muda, com base em frases sazonais. Eu não diria que no meu café-da-manhã ou jantar algo se torna drasticamente diferente em contraste com a "mesa" do verão. É que as variedades de frutas se tornam menos. Além disso, desde o início da primavera e hoje, eu aderir à nutrição sistêmica, individualmente selecionada pelo meu gastro-faire katya, com a sorte de me encontrar novamente de anos de amizade estudantil. Comecei a me perguntar a pergunta "O que eu como e por que" e dia após dia a surpreender as descobertas, o que mudou rapidamente meu bem-estar e refletido no espelho melhor. Eu pretendo continuar esta maratona no futuro próximo. Minha chamada "desintoxicação" já se estendeu mais de meio ano. Sua principal tarefa é me ajudar a recuperar após um período de filmagem e vôos prolongados. A tendência da nutrição saudável é visivelmente benéfica para todos que se referem conscientemente a comer alimentos. No outono, como em qualquer época, também é necessário olhar para a placa com a maneira cuidadosamente, enchendo-a com conteúdo, enfatizando especialmente a atenção ao apoio da imunidade.
Nastya Zadorzhnaya prefere comer diverso, mas certo
Katia Kondratieva.
-O que agora está necessariamente em sua dieta?
- Amigos indispensáveis em minha dieta espinafre e maçãs doces (frescas ou assadas). Eu primeiro adiciono a todas as refeições principais, o segundo vai se adequar a qualquer lanche. A palavra "dieta" excluía do meu léxico após um colapso. Espero para sempre. Está associado à regra "não comer", que acabou sendo uma ideia muito ruim.
- E sobremesas se permitem?
- Há dois pratos que eu amo muito. Estes são queijo e apple brigando. E, curiosamente, ambos podem ser preparados para se beneficiar, e seria possível e não preocupado com calorias em geral. Ou eu também gosto do notório pudim chia. Receita é simples: misturar leite vegetal, iogurte grego, 2 colheres de sopa de sementes Chia; Você pode adicionar um graduado e uma maçã assada. Excelente bônus para o corpo em qualquer época.
- Você se prepara ou alguém ajuda?
- Sim, estou me preparando com prazer a mim mesmo. E também bebo pão de trigo sarraceno e fazer o pesto mais delicioso na cidade - então eles dizem aqueles que tentaram (sorrisos). Este lanche é particularmente popular com todos os meus amigos e entes queridos. Talvez eu abra uma loja em sanduíches megais e úteis. Durante a pandemia, foi possível fazer muitas descobertas interessantes: acaba adoro cozinhar. Eu não entendo (sorrisos).
Não há muito tempo, a atriz se casou. Cônjuge com prazer, tenta pratos úteis preparados por sua amada esposa
Ivan Berezkin.
- Ao cozinhar, você leva em conta a composição da vitamina?
- Legumes não contêm apenas vitaminas, mas também os minerais necessários. E é necessário não levar em conta, mas usar-se para sempre. Por exemplo, o brócolis contém proteína, cálcio e vitaminas A, B9, K e até vitamina C. Mas esta última é destruída durante o tratamento térmico. Portanto, para compensar e harmonizar um prato de brócolis, você pode adicionar espinafre ou tomate a ele e certifique-se de adicionar óleo vegetal, porque algumas das vitaminas em vegetais são lindas solúveis. Ao preparar qualquer produto, é muito importante renderizar o mínimo de danos às suas propriedades úteis e não estraga-as adicionando especiarias desnecessárias. Legumes - sem exceção. Com a adição de molhos e especiarias, sempre tive dificuldades. Como me pareceu, tudo deveria ser muito. Mas depois que encontrei a coisa média de ouro neste assunto, comecei a desfrutar do gosto do produto e beneficiar de seu uso. A propósito, coma apenas vegetais e frutas crus - não a opção mais útil. Em tudo que você precisa de uma medida.
Pratos de outono incalculares de Nastya Zadorzhnaya:
Cheesecakes:
Muitos queijos favoritos podem não ser apenas deliciosos, mas também úteis. Ou pelo menos não prejudicial. Esta receita definitivamente vai deliciar aqueles que amam os cheesters e o cozimento. Eles são concursos e ar, mas sim satisfatórios.
Para cozinhar você precisará:
Em 10 breather:
Ricotta (não seja preguiçoso, encontre um fresco, fraco, vale a pena) 0,5 kg, proteína 1 pc. Óleo de coco 4 colheres de sopa. eu. + Um pouco à mão para não ficar na mão. Farinha de coco (pode amêndoa, se você não gosta do sabor e cheiro de coco) - 4 colheres de sopa. eu. + Um pouco para pó, vinho / fermento - 1 colher de chá, xarope de coco / agave / topinambur - 1-2 artigo. l, beliscar sal.
Método de cozimento:
Todos os ingredientes misturam um misturador, a proteína adiciona a última e mistura com uma colher ou lâmina.
Um pouco de óleo para colocar em seus braços e breather cego, depois cortá-los um pouco na farinha e colocar uma assadeira. Se você usar vidro (eu recomendo altamente), você não pode colocar nada. No metal eu colocaria o papel para cozer. Asse a 180 ° para a aparência da cor dourada leve, cerca de 60 minutos.
Bolo de maçã sem glúten:
Farinha de arroz inteiro ou sem glúten - 1 xícara
Farinha de coco - ½ xícara, pedra de vinho -3 h. L., óleo de coco - 4 colheres de sopa. l., Leite soja 1 xícara, xarope de agave (topinambura, flores de coco, açúcar de coco) - 2-3 hp, branco de ovo - 4 pcs., Maçãs de tamanho médio - 5 pcs., Bagas, Frutas - 250- 300 g
Método de cozimento
Maçãs limpas, corte. Farinha para peneirar com uma azáfama. Misture os ingredientes líquidos separadamente, batem proteínas, misture e despeje maçãs e frutas. Asse no forno ou multicooker a uma temperatura de 180 ° C 60 a 80 minutos.