Biólogio Christoph Randler pesquisou 367 estudantes da prestigiada Universidade de Harvard, fazendo a pergunta em que horas do dia eles são mais energéticos e como estão prontos para tomar medidas para mudar a situação a seu favor. Uma porcentagem mais alta de "manhã" as pessoas concordaram com as alegações apontando para proativa, como "eu gasto tempo, definindo para mim metas de longo prazo" e "me sinto responsável pela implementação de planos para a vida". Indiretamente, foi considerado evidência de que os primeiros elevam as pessoas a terem sucesso na vida. Impressionado? Para a frente, vamos aprender a acordar o saguão desde a primeira vez e começar um dia com um sorriso!
Puxe-se por seus ouvidos
O exercício mais simples para despertar o corpo de manhã é esticar as orelhas com travesseiros de dedos. Segure a cartilagem externa no meio entre a parte superior e inferior do ouvido. Cuidadosamente puxe para frente, como se você fizesse um "focinho de macaco". Complete a imagem, bochechas infláveis, tanto quanto possível e olhando para si mesmo no espelho. Bem, a última parte não é obrigatória, mas a ciência subjacente à primeira parte é: embora em seus ouvidos não há muitos vasos sanguíneos, eles estão associados a um número bastante grande de terminações nervosas. Seus ouvidos são uma das primeiras paradas no tronco interconectado dos nervos vindos do crânio para o resto do rosto. A interação com esses nervos é um dos caminhos mais curtos que você pode estimular o cérebro.
Se você vale o problema do despertar complexo, não é necessário fechar as cortinas à noite
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Inale o ar fresco
Cada uma casa tem um sistema de abertura automática de cortinas. Mas se você vale o problema do despertar complexo, não é necessário fechar as cortinas à noite. Na rua, fica escuro já às 16 horas, então em 22-23, no momento de adormecer, será tão escuro que você não perceberá a diferença. Mas de manhã você será capaz de acordar com os primeiros raios do sol - apenas às 7h00, quando é hora de começar a trabalhar. E nas condições de um escritório remoto - para usar pijamas e ir para limpar os dentes.
Complete o teste engraçado na Internet
Atividade cerebral não vai deixar você adormecer. Se você estiver com amigos, não há tradição para enviar umas às outras memes ao redor do relógio, sem problemas! Corrida na string de busca "testes engraçados" ou algo parecido com isso para encontrar um quiz divertido. Perguntas simples farão você sorrir e, ao mesmo tempo, um pouco de cepa o cérebro é o que você precisa para se livrar da sonolência.
Diga-me que não há mergulho
"Cinco minutos depois," a frase que vale a pena jogar fora da memória. Dund Depois de um despertador cerca de meia hora, você bate os relógios biológicos do corpo. Não é um motivo suficiente para acordar a tempo? Em vez disso, estique, deitado na cama. O aquecimento leve acelera o influxo de sangue para os músculos, o que ajuda você a aquecer e sair da cama quente sem um frio desagradável.
O aquecimento leve acelera o influxo de sangue para os músculos
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Ativar música ao máximo
Esta é a nossa maneira favorita! Comece todas as manhãs com Hardtie enquanto limpa os dentes ou treino rápido na frente do espelho, enquanto amarre o cabelo na cauda - o ritual mais frio. Faça uma lista de reprodução separada das faixas de revigorantes ou baixe a seleção finalizada no serviço de música usual. E depois de assistir algumas entrevistas com as estrelas, a fim de entender que você não fica sozinho às 6 da manhã - a mesma coisa faz, por exemplo, Oprah Winfrey, cujo dia de trabalho começa com 9.