Os probióticos são microorganismos ao vivo que são bons para a saúde ao comer. Eles estão contidos tanto em aditivos quanto em produtos fermentados. Probióticos podem melhorar sua função imunológica, sistema digestivo e saúde cardíaca, entre outras vantagens. Vários estudos também mostram que os probióticos podem ajudar a aliviar o peso e reduzir a gordura no estômago.
As bactérias intestinas podem afetar a regulação do peso corporal
Centenas de microorganismos vivem em seu sistema digestivo. A maioria deles são bactérias amigáveis que produzem vários nutrientes importantes, incluindo vitamina K e algumas vitaminas em grupo. Eles também ajudam a dividir a fibra que seu corpo não pode digerir, transformando-a em ácidos graxos curtos úteis, como o butirato. No intestino há duas famílias principais de boas bactérias: bacteroides e empresas. O peso corporal aparentemente está associado ao equilíbrio dessas duas famílias de bactérias. Estudos em humanos e animais mostraram que as pessoas com bactérias intestinais de peso moderadas diferem de bactérias intestinais do que pessoas com excesso de peso ou obesidade. Na maioria desses estudos, as pessoas com obesidade têm mais empresas e menos bacteroides em comparação com pessoas de médio pé.
Pessoas com obesidade bactérias intestinais são menos diversas que finas
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Em pessoas com obesidade, as bactérias intestinais são menos diversas que finas. Além disso, pessoas com obesidade, que têm menos bactérias intestinais, como regra, ganham mais peso do que pessoas com obesidade, que têm mais bactérias intestinais. Alguns estudos de animais também mostram que quando as bactérias intestinais de ratos com obesidade foram transplantadas nos intestinos de camundongos finos, a obesidade se desenvolveu em camundongos finos.
Como os probióticos afetam o peso corporal
Métodos com os quais os probióticos afetam a massa do corpo e gordura no estômago, ainda não são suficientemente estudados. Os probióticos parecem afetar o apetite e o consumo de energia devido à produção de acetato, propionato e butiloso, que são ácidos graxos de cadeia curta. Acredita-se que alguns probióticos podem inibir a sucção de gorduras alimentares, aumentando a quantidade de gordura derivada dos pés. Em outras palavras, eles forçam seu corpo a "coletar" menos calorias dos produtos que você come. Algumas bactérias foram encontradas, por exemplo, da família Lactobacillus, dessa maneira. Probióticos também podem lidar com a obesidade de outras maneiras, incluindo:
A liberação de hormônios Regulando o apetite: probióticos podem contribuir para a liberação de hormônios que reduzem o apetite, o peptídeo semelhante ao glucagon - 1 (GLP-1) e peptídeo YY (pyy). O aumento do nível desses hormônios pode ajudá-lo a queimar calorias e gordura.
Aumentar o nível de proteas que regulam a gordura: probióticos podem aumentar o nível de proteína semelhante à angiopoetina 4 (Angptl4). Isso pode levar a uma diminuição no acúmulo de gordura.
Combusando evidências ligando a obesidade com inflamação em todo o corpo. Melhorar a saúde da mucosa intestinal, os probióticos podem reduzir a inflamação sistêmica e proteger contra a obesidade e outras doenças.
Probióticos podem ajudar a perder peso e se livrar da gordura na barriga
Uma revisão recente de estudos bem planejados de probióticos e perda de peso em pessoas com excesso de peso e obesidade mostra que os probióticos podem ajudá-lo a perder peso e reduzir a porcentagem de gordura no corpo. Em particular, estudos mostraram que certas cepas da família Lactobacillus podem ajudá-lo a perder peso e reduzir a gordura no estômago. Em um estudo, o uso de iogurte com lactobacillus fermentum ou lactobacillus amilovorus reduziu os depósitos de gordura em 3-4% por 6 semanas. Outro estudo de 125 pessoas sentadas em uma dieta com sobrepeso estudou o efeito dos aditivos do Rhamnosus Lactobacillus na perda de peso e manutenção de peso. As mulheres que levaram probióticos perderam 50% mais peso em 3 meses em comparação com aqueles que tomaram comprimidos de placebo. Eles também continuaram a perder peso no estágio de manter o peso no estudo.
Lactobacillus Gasseri.
Em um estudo bem planejado de 114 adultos com obesidade, o probiótico Lactobacillus sakei ou placebo foi obtido por 12 semanas. Aqueles que tomaram probiótico, houve uma diminuição significativa no peso gordo do corpo e de um círculo de cintura. De todas as bactérias probióticas estudadas hoje, a Lactobacillus Gasseri demonstra um dos efeitos mais promissores em relação à perda de peso. Numerosos estudos de roedores mostraram que tem um efeito de obesidade. Além disso, estudos sobre adultos mostraram resultados promissores. Um estudo em que 210 pessoas participaram com uma quantidade significativa de gordura abdominal, mostraram que a recepção de Lactobacillus Gasseri durante 12 semanas reduz o peso corporal, gordura em torno dos órgãos, índice de massa corporal (IMC), tamanho da cintura e circunferência dos quadris. Além disso, a gordura no estômago diminuiu 8,5%. No entanto, quando os participantes pararam de aceitar probiótico, eles ganharam toda a gordura da barriga por 1 mês.
Outras cepas
Outras estirpes de probióticos também podem ajudar a reduzir o peso e reduzir a gordura no estômago. Em um estudo de 8 semanas de uma mulher com sobrepeso ou obesidade, seja probiótico, que incluiu as cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium, ou placebo, e também observaram a interferência dietética. Aqueles que tomaram probiótico perderam significativamente mais gordura no estômago do que aqueles que tomaram placebo. Outro estudo envolvendo 135 pessoas com uma quantidade significativa de gordura de barriga revelou aqueles que levaram a Bifidobacterium animalis subsps. Lactis diariamente por 3 meses perderam muito mais gordura no estômago e tiveram uma diminuição no IMC e a circunferência da cintura em comparação com aqueles que tomaram placebo. Estes resultados foram especialmente expressos em mulheres.
As mulheres que tomaram probióticos perderam 50% mais peso em 3 meses em comparação com aqueles que tomaram comprimidos de placebo
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Alguns probióticos podem evitar ganho de peso
Emagrecimento não é a única maneira de lidar com a obesidade. Evitar um ganho de peso indesejado principalmente pode ser ainda mais valioso para evitar a obesidade. Em um estudo de 4 semanas, a recepção da composição probiótica reduziu o ganho de peso e um aumento de peso em pessoas que observam uma dieta, o que proporcionou mais de 1000 calorias do que necessitadas por dia. Aqueles que tomaram probióticos estavam ganhando menos gordura, embora não tivessem alterações significativas em insulina ou sensibilidade metabólica. Isso indica que algumas cepas probióticas podem prevenir o conjunto de peso no contexto de uma dieta de alta caloria. No entanto, isso requer mais estudos.