Punição e promoção
Você conhece a situação quando se encorajou com doces? Ou ter um dia difícil ter um jantar rico? A razão para essas mentiras em nossa infância, quando os pais foram forçados a comer tudo o que está em um prato, ou concedido por um bom comportamento de sua amada delicadeza.
O que fazer?
Encontre algo que não seja menos valioso na vida e importante para você e encoraje-se com isso. Dia em Spa, Cursos de Inglês, Caminhada, Novo Lenço - Qualquer coisa, apenas para mudar o vetor do encorajamento. O mesmo se aplica às punições. Em vez de se privar de si alimentos ou há mais superiores com pensamentos: "Que diferença, eu ainda feio", gasta limpando no apartamento ou sair em uma corrida.
Hábito sofrer e superar
A luta contra o excesso de peso é uma competição consigo mesmo. Cada vitória nos dá uma sensação de importância, mas para testá-lo novamente, você tem que ganhar peso novamente. Isso pode durar infinitamente, e com o tempo, essas vitórias trarão mais mal do que bem.
O que fazer?
Deixe seu peso sozinho e encontre maneiras de experimentar a alegria das conquistas em outras áreas. Há quanto tempo você sonha em subir? Pato com mergulho? Andar em um tarzanque? Está na hora. Existem muitas possibilidades. Ou você pode tentar coletar casas de cartão: por isso, você não precisa de menos paciência e esforço do que para perda de peso.
Zoya Bogdanova.
Substituindo o amor
Demonstrar através do afeto alimentar, cuidado, respeito ou alegria é um hábito muito comum. É bom tomar um deleite de uma pessoa amorosa, mas o amor não deve ser limitado a isso.
O que fazer?
Cruze a comida da equação do seu relacionamento, seja parentes ou entes queridos. Quebrar estereótipos e ir em datas não em um café, mas no teatro ou parque. Convide os hóspedes não para o almoço, mas na noite dos jogos de tabuleiro ou karaokê.
Incerteza
"É desconfortável recusar" - a freqüente causa de dependências de alimentos. Mas você já é um adulto e pode desaprovar por parte dos outros. Os medos da sua criança interna têm o direito de existir, mas não devem levar sua vida.
O que fazer?
Preste atenção à parte de si mesmo, que tem medo da desaprovação de "adultos". Compre um brinquedo que sonhei na infância e tocasse nada. E a voz da criança interna ficará muito mais silenciosa.
Estereótipos
Você faz o que fazia toda a minha vida sem pensar nas causas de nossas ações. Se essas instalações prejudicam você, é hora de duvidar de sua correção e cancelá-los.
O que fazer?
Anote em papel Todas as regras para as quais você mora: Como viver, como fornecer um apartamento, como escolher um satélite, como se preparar para o inverno. E de manhã, prepare-se o café da manhã mais incomum da minha vida - algo que você e não podia comer de manhã, seja um resfriado, bolo ou melancia. Uma violação ousada das instalações de vida pode ajudá-lo a avaliar sua vida do novo lado.