Claro, a beleza é um conceito muito subjetivo. Mas "este é o seu costume: a beleza está sempre certa!" - disse Zahir Babur, o timurid governante da Índia. E na temporada de abertura, a importância da manutenção geral e da formação física torna-se especialmente óbvia. Se você ganhou quilogramas extras para o inverno, há uma boa razão para atualizar o guarda-roupa. E você pode simplesmente adicionar, retornando ao "tamanho desejado" pelo menor tempo possível.
Puxando quadris; Aumentar a coordenação
SECRETO 1.
"Material de construção" - refeições. Se você quiser perder peso rapidamente, você precisa comer menos do que gastar calorias no decorrer da vida. A opinião do médico de nossa equipe de especialistas Anastasia Chavdar: "O alimento recebido deve, levando em conta sua digestibilidade para reabastecer os custos de energia humana.
Anti-gravidade. Removendo o status de "cansado de volta"
Com o excesso regular do valor diário de energia (conteúdo calórico) de alimentos sobre o custo de energia, a quantidade de gordura depositada no corpo aumenta. Ou seja, cada pessoa precisa de um conjunto individual de componentes da dieta (dieta - uma parte de alimentos por um determinado período), que atende às características individuais do seu metabolismo ".
Almofada na rede. Permite manter a postura correta ao realizar exercícios tecnicamente complexos
Segredo 2.
"Conjunto hormonal". Este não é apenas o status etário de processos metabólicos lentos devido a desbusos hormônios, mas também uma predisposição genética, bem como uma mudança na vida do estilo de vida (eu não gostaria de aplicar o termo "doença").
Extração da superfície interna da coxa
Tudo isso pode ser corrigido pelo estresse "razoável" na forma de programas de treinamento pessoalmente construídos com competência.
Puxe os músculos laterais. Útil com uma hiperlordose da zona lombar
O corpo humano é configurado para a vida, então ele começará a produzir os hormônios certos com um estresse físico razoável! Eles vão tirar a gordura dos "fogões" e converterão em energia. A propósito, eles cuidarão da imunita.
Puxando as mãos dos rotadores musculares. Útil para a curta duração
Dicas do treinador:
• Não canse seu corpo e não use suas juntas em execução. Ligue as cargas de energia saturadas com um atraso na fase negativa do movimento no final da abordagem para a falha de mitigação (1-1,5 minutos). Nos dias livres de treinos no corredor, vá para as áreas do parque de bicicleta - pelo menos uma vez por semana.
Exercício básico, graxa de bancada de ombros
• Não confie nas tendências da moda de vários tipos de caminhada ativa. É útil não a todas as pessoas. Eu explico: com um pé modificado ou deformado (qualquer tipo de flatfoot, "osso" nos dedos, etc.) Você pode prejudicar todas as articulações envolvidas em funções de mola.
Mahi Garyami, exercício básico
Seja e fique sempre bonito, saudável e feliz!
Encostas com pesos, exercício básico