Número de regras 1.
Todos provavelmente já ouviram o conselho mais de uma vez que o dia é necessário beber dois litros de água ou oito copos. Isso não é tão. Uma menina em miniatura que vive no norte requer muito menos fluido do que um homem grande localizado em latitudes do sul. Oponente com seu nutricionista, ele pegará a norma para você.
O número de água necessária depende do peso corporal
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Regra número 2.
Uma garrafa ou um copo com água deve estar sempre à mão. Concentre-se em seus sentimentos para evitar a desidratação. Qualquer que seja o tempo que escolhemos tempo para saciar sua sede, nós trazemos nosso corpo apenas benefício.
Você se sente a sede? Bebida!
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Número de regra 3.
Antes de qualquer refeição, beba um copo de água - esta é a principal chave de segurança. Você é ativado pelo processo de digestão, a comida será melhor digerida, e o sentimento de fome diminuirá, isso significa que você não usa calorias extras.
Um copo de água antes da refeição - a norma
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Regra número 4.
Por muito tempo eles foram inspirados que durante as refeições para beber prejudiciais. Mall, a água dilui o suco gástrico e reduz a acidez, travando o metabolismo e digerindo alimentos. Este é um mito, há um muito mais perigoso para secar. Os gastroenterologistas insistem no uso de fluido durante o almoço, suaviza o pedaço de comida seca, melhorando sua permeabilidade.
Almoço pode e precisa beber
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Número de regra 5.
Vários goles de água potável de água não carbonatada imediatamente depois de comer, é bem possível pagar se você estiver experimentando a sede aguda. No entanto, é melhor esperar um tempo para que a comida seja um pouco aprendida. Isso evitará tais momentos desagradáveis como inchaço, gravidade e dor abdominal.
Adicione frutas e sucos à água
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