Em maio, muitas pessoas mais velhas se movem de seus apartamentos da cidade para casas, e após a conclusão do ano letivo, as crianças os trazem. Por três meses, os caras vivem no ar fresco, comem legumes, bagas e frutas diretamente da cama ou arbusto, beber bem água e banhar nos reservatórios. E os avós estão em prazer no chão, cuidam do jardim e sentem as pessoas certas e ocupadas.
Infelizmente, ao retornar à cidade, ambos os adultos e as crianças pioram o bem-estar. Muitos se queixam de dores de cabeça. Isto é devido ao fato de que o ar urbano é mais poluído do que fora da cidade, perto da floresta. Além disso, a cidade é muito barulhenta. E torna-se muito mais perceptível ao se mover. O fluxo de máquinas e motocicletas, falta de isolamento de ruído, uma TV de trabalho constantemente - tudo isso é despercebido e pneu da pessoa que veio do silêncio. Além disso, em grandes cidades, luz e no escuro, como publicidade e a luz de fundo não desliga mesmo à noite. Tudo isso causa uma sensação de fadiga, apatia, é impossível dormir e relaxar.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologista:
- Retornando à vida urbana, você precisa seguir a qualidade do sono. Muitos não têm televisões em Dachas ou simplesmente vê-los. E é bom. Portanto, é necessário controlar e limitar o tempo de visualização da TV e na cidade.
Este ano, o verão não era ensolarado, então não poderíamos comer vitamina D, o que nos ajuda a sobreviver à escassez de luz solar no outono e no inverno. Portanto, você precisa consultar um especialista e, se necessário, começar a receber vitamina D, também não se esqueça de incluir produtos que contenham vitamina D: ovos, fígado de bacalhau, arenque, cavala, peixe vermelho, produtos lácteos.
Não se esqueça de vitamina C, que é necessário apoiar a imunidade. Uma das fontes mais ricas dessa vitamina é um chucrute. Além disso, a vitamina C está contida no bravo de rosehip, groselha preta, citrino, pimenta búlgara, espinheiro-mar, vegetação e alho. E deve ser lembrado que é impossível proferir vegetais, frutas e verdes. Portanto, retornando da casa de campo, você precisa continuar a incluir muitos alimentos vegetais em sua dieta. Como você sabe, a cidade tem que trabalhar muito, caminhando. Na vida urbana, o exercício pode diminuir significativamente, portanto, não deve haver queda acentuada no esforço físico. Você precisa digitar o hábito de andar a pé antes de dormir ou andar não nas lojas mais próximas, mas longe.