Com o início do ano letivo, os pais começam a pensar apenas que sua criança favorita não faz mal, ele estudou bem, não cansado e além de excelentes estudos ainda conseguiram ir aos círculos e seções. Eu descobri como lidar com esta tarefa insuportável.
Os pais de crianças precisam lembrar que é quase impossível ser um excelente cartão, praticar profissionalmente esportes e também participar de duas ou três canecas. Especialistas do Instituto de Pesquisa de Higiene e Saúde e Adolescentes de Higiene e Crianças são recomendados na semana de trabalho de cinco dias para dar às crianças uma carga na quinta série - 28 lições por semana, na sexta - 29 aulas. Nos seis dias na quinta série, a carga é recomendada - 31 aulas por semana, no sexto - 32. Schoolchildren das classes de carga júnior são padrão, quatro aulas são permitidas todos os dias, um ou dois dias em cinco lições, Estudantes-escolares são muito mais altos, seis a sete aulas todos os dias. Alunos de classes júnior e média devem dormir em nove e dez horas. E andar por três horas todos os dias. Mas nas condições modernas é quase impossível, então os pais devem garantir que a criança tenha andado pelo menos uma hora do lado de fora. Para o quinto e sexto grau, duas a três horas são dadas ao dever de casa, não mais.
Quanto à nutrição, os especialistas recomendam usar apenas sal iodizado durante o cozimento. No menu diário dos alunos, deve haver legumes, frutas, produtos lácteos, carne ou peixe, sucos, manteiga e óleo vegetal, vários na variedade de cereais e leguminosas. A vontade, você pode entrar nozes, frutas secas, querida.
Cuidado com a postura de uma criança
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Não há necessidade de ensinar uma criança a aumentar o sal e comprar batatas fritas, bolachas e nozes salgados. Não é recomendado introduzir pratos nítidos e picantes para a dieta dos alunos, com especiarias e conteúdo de vinagre. A criança não pode ser invertida, para forçá-lo sob o bastão, pois a causa da maioria dos distúrbios da troca e obesidade na idade adulta é uma nutrição inadequada na infância. Para as crianças, há quatro a cinco vezes por dia, a ruptura entre as refeições deve ter cerca de quatro horas. Se há mais frequência, o apetite pode diminuir. Se as pausas forem mais longas, a criança vai comer mais comida e esticar o estômago.
Os pais necessariamente precisam prestar atenção à postura de alunos. É necessário garantir que as crianças não ligam quando realizam lição de casa na mesa. A criança deve ter três suportes: pernas, costas e mãos. A altura adequada da tabela pode ser verificada como esta: sentado a criança deve abaixar as mãos, a altura da mesa deve ser maior do que o cotovelo a dois ou três cm. Se o aluno não chegar ao chão com as pernas, então Você precisa substituir o banco. Especialistas recomendam crescer "espartilho muscular", para garantir que não haja piscina. E ensinar crianças a um estilo de vida ativo. Não é necessário participar de seções esportivas. Você pode fazer toda a família para fazer caminhadas, ir para a piscina, andar de scooters ou esquis, brincar no pátio em futebol ou vôlei. O principal é que a criança traz alegria.