Beber muita água
Nosso corpo é mais da metade consistindo de água que perdemos diariamente. Assim, a umidade deve estar constantemente arquivada, caso contrário, você está ameaçado de desidratação, o que leva a uma diminuição na imunidade, falhas no sistema digestivo, síndrome de fadiga. Modo de beber competente - boa garantia de saúde.
Cuidado com o equilíbrio de água
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Abandonar o açúcar
Os cientistas estabeleceram que o açúcar reduz a imunidade às 17 vezes e, portanto, o corpo torna-se desprotegido contra doenças virais e infecciosas. Ninguém te chama, não é doce, apenas dê ao mínimo.
Substituir uma peça de maçã do bolo
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Existem legumes e frutas
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que 5 porções de vários vegetais e frutas. Eles têm muitas vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras, que são tão necessários para a operação normal do corpo.
Legumes no menu são obrigatórios
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Não se esqueça de vitamina C
Esta vitamina é simplesmente necessária para a imunidade, aumenta as forças protetoras do corpo e sua resistência de vários tipos de vírus e bactérias. Coma cítrico, espinheiro mar, groselha preta, rosehip, kiwi, pimenta búlgara, todos os tipos de repolho.
A maioria de toda vitamina C está contida em citrinos
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Incorporar
Os verdes é uma fonte valiosa de antioxidantes, vitaminas A e E, minerais, ácidos orgânicos e fibras, que reforçam a imunidade e aumentam as forças protetoras do corpo. Inclua em seu endro dietético diário, salsa, manjericão, erva-doce, Etaragon - escolha o seu gosto.
Há verdes - um hábito útil
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