Se você ler este texto com olhos meio fechados e muitas vezes bocejando, então você não dormiu à noite. Incline - uma das freqüentes causas de fadiga rápida e irritabilidade. Embora, a julgar pelas estatísticas de Lenta.ru, os russos dormem 9 horas 20 minutos por dia, ainda o estudo dos cientistas americanos e australianos não convergem com a realidade de uma pessoa adulta. Complete nosso teste e descubra que tipo de descanso você precisa. A partir das opções propostas, escolha a resposta que mais corresponde à sua realidade.
1. Quando foi a última vez que você estava de férias?
A. Literalmente há um mês. Voe de família para a Espanha por duas semanas - perfeitamente descansado pelo mar e inspecionei todos os pontos turísticos.
B. acabou de sair de férias. É bom que eles conseguissem cavar uma batata, cortar os topos de tomates e preparar compostagem para a próxima temporada.
B. Parece no ano passado. Desta vez não há tempo para descansar - você precisa ganhar dinheiro na reparação do apartamento e um carro novo. As necessidades domésticas são mais importantes, e eu vou ter ...
G. Férias, o que é isso? Não vejo razão para perder um salário por causa da ociosidade.
Relaxe, expire e apenas aproveite a decele da vida
2. Como você costuma relaxar?
A. Laja no sofá e assistir a série ou ir ao cinema junto com os amigos.
B. Eu li um livro ou vou ao treino - não há nada melhor que a mudança de atividade.
B. Eu assisto um curso on-line, útil para autodesenvolvimento ou estudo línguas estrangeiras. Agora, por exemplo, estamos parecendo chinês ...
G. Eu pego um laptop e eu vou para o café - por isso é mais divertido, às vezes eu me permito desligar o telefone e ninguém para aconselhar ninguém.
3. O que oferecer às crianças como um slogan de vida?
A. Tili-tili, à direita, não passamos, isso não foi perguntado.
B. Hora de caso - hora de diversão.
B. Paciência e trabalho serão perfeitos.
Terepi, Cossack, Ataman você vai!
4. Quantas horas por dia você dorme?
A. 9-10 horas.
B. 7-8 horas.
B. 5-6 horas.
4 horas e menos.
5. Com que frequência isso acontece que de repente você olha para um ponto e não percebe nada por aí?
Um nunca. Isso não acontece?
B. Foi um par de vezes. Ele aprendeu com o médico que este é um sinal de fadiga e mudou o dia do dia.
B. Muitas vezes, isso me incomoda.
M. pelo menos uma vez em algumas horas. Este minuto é suficiente para as minhas férias.
Esticar sua ajuda de mão
Resultado dos testes:
Mais A. Você pode relaxar e fazê-lo com grande prazer, mantê-lo! O equilíbrio certo entre trabalho e recreação permitirá que você economize a saúde por muitos anos.
Mais B. Mudança de Atividade Você está confuso com o resto - este é um problema freqüente de acordo com os psicólogos. Lendo um livro, esportes - este é o mesmo trabalho onde o cérebro está envolvido. Tente pelo menos uma hora por dia para passar uma caminhada com música agradável ou assistir sua série de TV favorita.
Mais V. Você já trabalhou o suficiente, é hora de tirar férias e ir a países distantes. Avisar parentes e colegas que seu telefone não estará disponível. Desconecte-o e aproveite o tempo gasto atrás da ociosidade - às vezes pode pagar.
Mais do que a cidade de suas reservas de energia em zero. Revise urgentemente a programação para o dia e destaque pelo menos duas horas de férias. É melhor abandonar o par de treinos do que ir ao hospital com exaustão nervosa. Entre em contato com seu psicólogo que ajudará a descobrir as causas do seu workolism e mudar a consciência na direção de se preocupar com você e não a autodestruição.