No início de fevereiro, segundo Rospotrebnadzor, a epidemia da gripe começou na Rússia. Em muitas regiões, os jardins de infância e escolas em quarentena estavam fechados, recomendam se recusar a visitar eventos em massa, bem como se envolver na prevenção da doença.
Acredita-se que a melhor prevenção da gripe é a vacinação, que é realizada alguns meses antes da primeira temporada epidemiológica. Agora as vacinas já estão atrasadas. Você precisa prestar atenção à sua nutrição adequada para fortalecer o sistema imunológico. Na dieta deve incluir diariamente proteínas, fibras, ácidos graxos ômega-3, vitaminas e elementos de rastreamento. Especialistas também recomendam beber kefir ou iogurtes caseiros, em que bactérias úteis estão presentes. Neste período difícil, é melhor reduzir a quantidade de álcool e cigarros enterrados. Aumente o tempo de sono e tente se deitar até às 11 da noite. Não é à prova de atividade física.
Medicina popular recomenda que existam tantas cebolas e alho. Também cebolas e alho podem ser esmagados, decomponha-se nas cenas e lugar nos quartos. Use coníferas, cítricas, óleos de árvores de chá e eucalipto. Em casa, você pode cair na bateria ou tomar banho com uma gota.
Além disso, é necessário regularmente ar as instalações, lavar quantas vezes possíveis, bem como usar pomadas especiais que precisam ser processadas com movimentos nasais antes de sair da casa.
Natalia Grishina, Ph.D., um gastroenterologista, nutricionista
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologista, Nutricionista
- Durante a epidemia de gripe, é muito importante que carne de baixo teor de gordura, peixe oleoso, manteiga, gordura, ovos, queijo cottage estão presentes na mesa. Estes produtos são vitais para os processos de formação sanguínea, a operação normal da glândula tireóide, glândulas supra-renais, o sistema nervoso, é necessário que o fígado execute função antitóxica. Para a saúde, é necessário obter ferro (e precisão da carne), fósforo, zinco, vitaminas do grupo B. Separadamente, quero dizer sobre a vitamina D - esta vitamina não pode ser sintetizada mesmo sob os raios do sol - sem beber carne e manteiga. A carne deve ser consumida pelo menos duas vezes por semana. As porções não devem ser enormes, por exemplo, a norma para uma criança é de 6 anos - 140 g por dia. De manhã, o enfeite pode servir cereais e massas, no segundo - legumes. As batatas são melhores comendo com peixe ou separadamente. Se não houver problemas com o trato gastrointestinal (azia, formação de gás), então como fonte de vitamina C pode ser recomendada por Repolho Sauer, cranberry, Lingronberries. Para machucar menos, você precisa observar o modo de bebida e beber não menos que 1,5-2 litros de água (se não houver doenças renais).
Quanto a comer um arco crua e alho em grandes quantidades, esta "receita" pode ser perigosa para a saúde. Desta forma, você pode obter uma queimadura de mucosa do estômago, provocar agravamento de gastrite.