Assim que as férias estiverem acabadas, a primeira coisa que começaremos a pensar é voltar para a forma na primavera para obter o corpo perfeito. No entanto, em busca do corpo perfeito, os erros geralmente ocorrem, o que finalmente não permite que você obtenha o desejado. Aqui estão alguns desses erros, bem como maneiras de obter o corpo perfeito mais querido.
1. Não se sente em dietas rígidas. Se o seu objetivo é obter o corpo perfeito, é impossível cortar demais sua dieta e alimentar o princípio e raramente e pouco. Em algum momento, haverá um colapso, porque o corpo vai querer conseguir o seu próprio. Como resultado, você receberá um corpo não perfeito e ainda maior peso. O poder deve ser equilibrado, freqüente (a cada 3-4 horas) e fracionário. Reduza porções, mas não recuse as refeições. Nunca pule o café da manhã - esta é a refeição mais importante de comida, quando você não só pode usar corajosamente carboidratos, mas também porque é café da manhã que cobra com a energia necessária para o dia inteiro. Não se esqueça de que qualquer alimentação deve ter uma saturação alvo, caso contrário, será garantido.
2. Não há necessidade de recusar doce. Basta substituí-lo por outros produtos. O doce não é apenas muito caloria, mas também aumenta o nível de dopamina no cérebro, trazendo prazer. Portanto, é tão difícil parar no tempo, quando você come algo delicioso - eu também quero. Na minha opinião, é melhor não começar lá é doce, para que a tentação não surja. E o prazer aprende a receber de outros produtos. A necessidade de doce pode ser satisfeita com frutas secas, doces úteis ou frutas frescas e bagas, que contém fibras e vitaminas. Mas comparado a sobremesas, bolos e chocolate, eles são várias vezes mais úteis e, mais importante, não tão calorias.
3. Beba água mais simples. Chá, café, várias bebidas - tudo isso não é água que precisa do nosso corpo para que funcionasse corretamente, removido os resíduos e ajudou a apoiar o peso em certos quadros. A necessidade de uso de água para cada pessoa é definitivamente individual. Para alguém, a norma é de 2,5 litros, para alguém esta figura é muitas vezes menos. Tente beber até 1,5-2 litros de simples água não carbonatada por dia. E isso ajudará você a conseguir o que você é aspirado é o corpo perfeito.
4. Digite um estilo de vida ativo. Mesmo a dieta mais rigorosa não funcionará se você não começar a praticar esportes, porque o corpo perfeito é principalmente gravado e o corpo esportivo. Consequentemente, além de limitações, a contagem de calorias, a nutrição fracionária deve ser conectada ao esforço físico. Talvez a maneira mais fácil é ir ao ginásio e trabalhar com o treinador pelo menos no estágio inicial. Isso ajudará você a desenvolver um sistema de treinos, levando em conta as necessidades específicas - isso permitirá que você receba resultados visíveis e perda de peso em um período mais curto e melhore os parâmetros do corpo principal. Se você quiser mostrar a independência nesse problema, então na Internet hoje você pode encontrar qualquer treino e fazer em casa ou no corredor.
5. Use cosmetologia moderna. Se você decidir atingir o corpo perfeito para recorrer a formas mais simples, mas muito eficazes de perda de peso, como polipólise crio-polipólise, miostimulação, eletrólito, terapia com ultra-som, massagem linfática de drenagem ou massagem LPG, então você tem um pouco para incomodá-lo. Todos esses métodos dão excelentes resultados, mas eles terão que apoiá-los com a ajuda da restrição de bronzeamento e o mesmo esporte. E, claro, você precisa estar preparado. Portanto, se o seu objetivo é obter o corpo perfeito, é melhor combinar todas essas maneiras: alimentos, consumo de água suficiente, cosmetologia e esporte. E então você realmente consegue o que você sonha.