Fadiga, irritabilidade, sono ruim, vermelhidão e pele seca, riscos para o coração e embarcações - os efeitos negativos do uso de álcool podem ser listados por um longo tempo. O começo do ano é uma boa razão para trazer mudanças positivas em sua vida. Por exemplo, recusando o álcool. Aqui estão seis razões que vão te matar fazer isso.
1. O álcool aumenta o risco de câncer de mama
De acordo com estatísticas, cada oitavo residente residente diagnostica o câncer de mama. Existe uma ligação direta entre esta doença e álcool. O álcool aumenta o nível de hormônios no sangue, em particular, o estrogênio, reduz a capacidade do corpo de absorver o ácido fólico e pode danificar o DNA. É por isso que os médicos recomendam mulheres para beber mais do que duas porções de álcool por semana (que são aproximadamente 300 mililitros) e, idealmente, o abandonam.
2. O álcool quebra o sono e piora o humor
O álcool é um depressivo forte. E as conseqüências do seu consumo, na maioria das vezes, não são a mais provavelmente: mesmo que no momento das festas pareça que você experimente uma maré de diversão e bom humor, você provavelmente acordará de mau humor. O que dizer sobre abuso de álcool - leva a distúrbios da psique real, depressão e até mesmo suicídio.
Além disso, o álcool afeta negativamente o sono. Ele bloqueia a rápida fase de sono, durante a qual somos melhor restaurados - daqui a um familiar para muitos "quebrados" estado de manhã.
3. Álcool promove ganho de peso
O álcool contém calorias vazias em si, não tem gordura, sem proteína, nem fibra, e, portanto, todos os carboidratos são instantaneamente convertidos em glicose. Por exemplo, em uma porção de vinho (150 ml) contém 120 quilocalorias - não se importa com o que comer um saco de saara em uma cafeteria. O que dizer sobre os coquetéis, onde xaropes doces e produção de gás são adicionados além do álcool.
Além disso, o álcool é invariavelmente associado comigo com alimentos - a maioria das vezes não é mais útil. Sob a influência do álcool, podemos comer mais ou escolher uma alternativa menos útil - simplesmente porque um copo de vinho é mais adequado para um bife saudável do que sob um salmão com salmão.
4. Álcool prejudica a pele
Vermelhidão, acne, rugas, cor maçante do rosto - todas essas conseqüências que o álcool causa na pele. Há muitas razões: primeiro, o álcool impede o fígado para realizar toxinas - como resultado, recebemos uma pele de decaimento com poros avançados. Em segundo lugar, o álcool desidratado -, portanto, rugas prematuras e secura. Em terceiro lugar, o excesso de álcool interfere na absorção de vitamina A, que é necessário para gerar colágeno - portanto, a pele crescerá mais rápido e torna-se menos elástica. Finalmente, o álcool pode danificar os navios na face - e o risco de vermelhidão se tornando constantes.
No livro "Ano de preocupação por si mesmo", Dr. Medicine Jennifer Ashton descreve em detalhes que mudanças ela notou depois de todas as semanas de abandono de álcool: "Eu sempre sofri de Rosacea, mas agora meu rosto parecia menos vermelho. A pele parou e parecia um pouco gordurosa, a quantidade de rugas ao redor dos olhos e a boca diminuiu. " No interior, ashton oferece para tornar o mês todo sem álcool - e oferece um plano passo a passo, como é mais fácil lidar com o desafio.
5. O álcool não é tão útil para o coração, como é habitual
Você provavelmente ouviu falar sobre a dose "útil" de álcool, que afeta positivamente a condição do coração e dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de trombose. Mas todo o problema está no valor dessa dose. Quando os médicos falam sobre um copo de vinho ou uma porção de álcool forte, o volume é de 150 ml e 45 ml, respectivamente. Se você medir esse valor em um copo de medição, então provavelmente será menor do que que usamos para contar para o padrão. Por exemplo, o vinho nos restaurantes derramou em um copo em média 43% a mais do que o recomendado (isto é, 215 ml), coquetéis - por 42% mais, e cerveja - por 22%.
E nós temos uma característica da menor quantidade de bêbado: em parte devido ao fato de que podemos realmente esquecer o vidro perdido, em parte porque ser honesto mesmo com nós mesmos não é fácil contar em mente já lembrando o que fazemos isso - É prejudicial ao corpo.
O excesso da dose recomendada de álcool extremamente age negativamente no coração e nos vasos. Se você beber mais de cinco porções por semana (isto é, mais de 750 ml), então você arrisca a ganho de acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. As maiores doses provaram aumentar a pressão arterial e contribuir para a obesidade, que também é refletida negativamente no sistema cardiovascular.
6. O álcool é caro
Não o argumento mais científico, mas é impossível não levar em conta. O bom álcool é caro. Especialmente se você usá-lo em restaurantes e bares, onde o preço é superestimado às vezes. No dinheiro salvo, você pode comprar um novo par de sapatos ou uma assinatura de massagem. E se você calcular a poupança em alguns anos - o suficiente para licença extra.
"Sempre que você tem uma tentação de trocar sua produção de gás em um copo de Shiraza, lembre-se de quanto dinheiro você não gastará e prometerá se mimar com alguma coisa (mas desde que você vai segurar o tempo todo)", aconselha o Dr. Jennifer Ashton. em seu livro..