Todos nós sonhamos com formas apertadas e "golfinhos" pele lisa. Mas quando a reflexão no espelho não coincide com a expectativa, os representantes do belo chão começa pânico e jogando dietas e todos os tipos de cosméticos. Eu não escrevi acidentalmente sobre as meninas, porque este artigo é dedicado ao problema da celulite (o nome médico da doença é uma lipodistrofia hynóide). Mas, como você sabe, a celulite é suscetível a um grau maior de mulheres. E apenas 6% dos homens podem detectar tubérculos odiosos no estômago.
Isso se deve ao fato de que a pele das mulheres é mais fina, e os hormônios sexuais das mulheres contribuem para a síntese de gorduras e o atraso na água no corpo.
Então, o que é celulite? Primeiro de tudo, vale a pena notar que a celulite não é uma forma de obesidade. Esta é uma deterioração no tecido nutricional nutricional. Muitas vezes é possível encontrar uma garota bastante magra (e até mesmo uma fina) com sinais existentes de celulite. Por outro lado: garotas suficientemente densas podem ser quadris perfeitamente suaves e nádegas elásticas.
Fatores que afetam os problemas semelhantes da educação:
1. Genética. Sim, a celulite pode ser herdada. Inicialmente, o sangue geneticamente fino e os navios límbolos são mais suscetíveis a espremer com os tecidos de edema, que ocorrem quando - ver cláusula 2
2. Estilo de vida da linha de lifeline. Piora venosa e límpiaquista. O volume do fluido intercelular aumenta, há um inchaço, que aperta o sangue e o linfossos. Um círculo fechado é formado: violação da circulação - inchaço - violação da circulação. Externamente, isso se manifesta sob a forma de tubérculos e o fundição na pele.
3. Fumar. A nicotina afeta negativamente as embarcações. Toda a mesma saída da linfa é perturbada, o que contribui para a formação de celulite.
4. Álcool e alimentos gordurosos contribuem para um aumento no tamanho das células de gordura, o que leva a uma vedação do tecido conjuntivo, e posteriormente à celulite.
Mova mais.
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Agora, conhecendo as causas da doença, é possível lidar com isso de forma eficaz. Primeiro de tudo, é claro, é necessário aumentar a atividade física. Cargas aeróbicas são bem adequadas para treinar sistemas cardiovasculares, respiratórios e linfáticos. Estes incluem: Correndo, caminhando, dançando, bicicleta. Mais oxigênio - mais circulação sanguínea e linfa.
Não ignore e treinamento de força. Eles vão fortalecer o espartilho muscular à custa do componente gordo e ganhar um belo alívio. Mas é necessário lembrar que a técnica de exercícios de exercício é muito importante no treinamento de energia. Portanto, vale a pena usar os serviços de um personal trainer para que os treinos passem de forma eficaz e segura.
O número total de exercícios deve ser pelo menos 3 vezes por semana e não mais que 5. O corpo deve ser adaptado à carga e ter tempo para recuperar após o treino.
Será importante aqui mencionar a nutrição. Como você já entendeu, é necessário excluir completamente de seus produtos de dieta contendo ácidos graxos insaturados nocivos. Estes incluem: todos os produtos defumados, salsichas, carne gordurosa, gordura, manteiga, creme azedo. E, claro, todos os fast food, produtos de confeitaria de compras e doces. Este último, a propósito, ainda contém transgira contribuindo para a reprodução de células cancerígenas. É necessário incluir em sua dieta aves de capoeira, peixe, laticínios fermentados, legumes frescos e frutas. Especialmente eu quero alocar abacate, nozes e óleo de linhaça. Além do conteúdo de gorduras úteis, também é excelente antioxidantes. Também contribui para a divisão de gordura: abacaxi, mirtilo, espinafre, azeite, tomates, chá verde. Esta é também uma excelente fonte de vitaminas necessárias. Produtos contendo açúcar também são banidos. Nós os substituímos por frutas ou frutas secas, tentamos usar de manhã. Existem melhores porções pequenas, 4-5 vezes por dia. A refeição final deve ser o mais tardar 3 horas antes do sono.
Em vigor, a técnica de exercício é muito importante.
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Separadamente, você precisa dizer sobre o uso da água. Aqui nos concentramos na sensação de sede. Você não precisa derramar em nós mesmos os dois litros de água geralmente aceitos, se você não quiser isso. O corpo em si vai dar um sinal quando a água é necessária.
Um bom suplemento para a atividade física e a nutrição equilibrada racional será todo tipo de massagens, esfoliações, saunas, envoltórios, bem como cosméticos que contêm cafeína e aminofilina. Todos esses métodos são destinados a melhorar a circulação em vasos de sangue e límbolos. Você pode fazer café, argila, envoltório de mel. Contribuir para a gordura de divisão será envolvida com algas marinhas. Mas vale lembrar que sem nutrição adequada e treinamento sistemático, o efeito dos métodos acima será de curta duração e superficial. Tudo funciona no complexo.
Então, que conclusão pode ser feita a partir do precedente? Estamos se movendo mais, seguem a nutrição, livrar-se de maus hábitos, envenenando-se com tratamentos cosméticos do cuidado do corpo. E então um resultado significativo será visível em um mês, e mais tarde será possível superar a celulite finalmente.
Cuide-se, faça a aptidão conscientemente e lembre-se de que a melhor versão que você pode criar apenas você mesmo.