No verão, não nos recusamos. Nós andamos à noite, comemos tudo com uma fila, nadando, nos familiarizamos com novos países e pessoas. Todo esse entretenimento prejudica fortemente nossa imunidade. E, como você sabe, outono - o tempo das doenças crônicas. Portanto, você precisa preparar seu corpo com antecedência para evitar problemas de saúde. Eu descobri o que fazer.
Depois de verão caminha sob a lua, encontros noturnos na casa de campo e diversão nas discotecas no resort, você precisa normalizar o dia do dia. A melatonina é um hormônio que é formado no corpo durante o sono. É efetivamente combatendo processos de envelhecimento celular e impede o desenvolvimento de processos infecciosos e oncológicos, ativando a proteção imunológica. Com a idade, a produção de melatonina é significativamente reduzida. Quanto mais velho a pessoa é, mais importante observar o dia do dia e dormir pelo menos 7-8 horas.
Não se esqueça de esportes que você abandonou no verão. E não é necessário visitar o ginásio caro, você pode apenas andar a pé, andar de bicicleta, jogar ar ao ar livre com crianças.
Outono - Tempo difícil para todos que têm problemas com a digestão. O modo também é importante. As glândulas digestivas são muito mais fáceis de produzir as substâncias necessárias "no cronograma". Além disso, é necessário reduzir a quantidade de alimentos oleosos, assados e enlatados, refrigerante e doce.
Evgenia Nazimova, Ginecologista-Endocrinologista:
Evgenia Nazimova.
- Quando se torna mais legal, muitos param de beber água. E completamente em vão. O déficit de água afeta muito negativamente o trabalho intestinal, provocando o atraso das fezes. Em média, cada pessoa precisa beber cerca de 30 ml de água para cada quilograma de peso. Sopa, compota, laticínios e doces, café em conta não é aceito.
Complete a pesquisa agendada. Passe o teste de sangue para a vitamina D. Muitos acreditam que, após o verão, o nível de vitamina D no sangue deve ser bom, especialmente se você visitasse o mar. No entanto, muitas pessoas praticamente não produzem vitamina D sob a influência dos raios de sol, e precisam de uma constante recepção dessa importante vitamina.
Se você for forçado a maior parte do dia na sala, compre uma lâmpada imitando a luz solar. A luz do sol contribui para o desenvolvimento do hormônio da serotonina - nosso antidepressivo natural.
Aprenda a preparar comida deliciosa e saudável. Você só precisa parecer diferente sobre os produtos habituais. Por exemplo, misture rúcula, fatias de abacate maduro, nozes de cedro e molho balsâmico. Você terá uma salada maravilhosa, saudável e muito saborosa.
E emoções mais positivas.