No nosso rápido século, o caminho para o sucesso é garantido não apenas por habilidades profissionais.
E ambições de carreira, de muitas maneiras dependem de como você olha. O apelo externo não significa parâmetros do modelo e consiste em tais componentes como:
- Aberto sorriso e prontidão para o diálogo;
- humor positivo;
- marcha confiante e postura reta;
- Nos ombros expandidos, mas não intensos.
Este é um estilo de vida quando você sempre conseguiu em todos os lugares, combinando habilmente trabalho e descansar, não se esqueça de sono completo, nutrição equilibrada e esforço físico ativo, e também usa cosméticos profissionais selecionados competentemente para estender sua juventude e beleza. Como mostra prática, uma pessoa bem sucedida e atraente não pode ser recusada. Mas para se tornar bem sucedido, você terá que trabalhar!
"Gerontologia, ou ciência sobre a extensão da juventude, argumenta que não há estados relacionados à idade e doenças" da idade ", existem ruas condições e doenças do estilo de vida", diz Evgeny Mazur Personal Coach. - Exercício, alimentos bem pensados e cuidados cosméticos profissionais nos dão saúde e força, e, portanto, e um clima maravilhoso. Sim, e qualquer roupa parece muito melhor em um corpo magro e treinado, o que dá a seu dono ainda mais confiança em suas próprias forças e oportunidades.
Para se tornar uma pessoa de sucesso, é necessário submeter-se a reconstrução completa do seu estilo de vida e desenvolver novos hábitos. Vamos começar com a "Shell exterior" - nossa pele. Fazendo parte do sistema distintivo de uma pessoa, a pele não pode ser bonita se você usar "lixo de fast food" como alimento e ter um sistema muscular fraco, sem qualquer tom. A pele só repete os contornos dos músculos no rosto e corpo, e sua condição está diretamente relacionada com o trabalho do sistema endócrino, parte do que é apenas músculos.
Uma aparência atraente depende do estado saudável do corpo, e este é um espartilho muscular bem desenvolvido em combinação com o modo de potência correto, quando todos os produtos em sua mesa "da cama desejada de uma fazenda ambientalmente amigável", bem como nas proporções e quantidades corretas.
Como os Hipócrates disseram: "Cura a adição de movimentos e subtração de alimentos desnecessários";
"A nutrição deve ser tratamento, e o próprio tratamento é nutricional".
Acrescentarei que feriados suficientes sob a forma de sono, fins de semana, as férias também devem tornar-se tratamento e recuperação, e tratamento (recuperação) - descanso. Estética de um rosto bonito e corpo perfeito, a condição da pele e a taxa de processos de câmbio está diretamente relacionada à nossa dieta. Portanto, estar em um supermercado ou no mercado, dar preferência a frutas e legumes sazonais. No verão e no início do outono, não somos necessários para alimentos ricos, porque não há tempo frio forte e o corpo não precisa de recursos adicionais de energia para aquecer. Em tempo quente, a comida severa caloria é mais lenta agradecimentos e pode criar fundos.
É sobre todo o organismo nos intestinos nos intestinos dos intestinos. Claro, a pele sofrerá com isso - se tornará sem graça, sem vida, as rugas aparecerão nisso ".
Músculos em resposta
"Então, descobrimos que a condição da pele depende da nutrição equilibrada, a história da Evgenia Mazur continua. - Além disso, a pele é uma linda "concha" dos músculos treinados, à medida que repete seus contornos. Nós, como todos os organismos vivos, temos músculos que trabalham em uma base contínua, independentemente do nosso controle consciente, é um diafragma e músculo cardíaco. O estado e o desempenho dos músculos mais importantes para a atividade vital dependem de todo o sistema muscular do corpo. Quando os músculos crescem e a carga neles aumenta, cresce e se torna mais forte, bombeia uma maior quantidade de sangue, normalizando a pressão, alimentando o tecido, derivando do corpo
Descongelar produtos e toxinas. By the way, a pressão elevada relacionada à idade não é nada além de compensação por falta de trabalho muscular para preencher o poder do cérebro. O esforço físico moderado normaliza a pressão em qualquer idade, vale a pena começar a treinar regularmente. Em outras palavras, a beleza depende diretamente de nossa saúde e saúde - da atividade física ".
O segredo dos ombros bonitos
Muitas vezes exponhamos seus ombros e zonas adjacentes de mãos, costas, peito, mas extremamente raramente treinam-os intencionalmente. Enquanto isso, a idade da mulher é sempre traiçoeiramente dar o pescoço, a área do decote, a parte da mão do cotovelo para a articulação do ombro, bem como o verso do antebraço. Os ombros e o topo das costas, por via de volta, não são tom e elasticidade suficientes, ao longo dos anos eles se tornam fracos, letárgicos, estão experimentando excesso de gordura, especialmente na área de tríceps (músculos do ombro três ) e as axilas, que é uma característica feminina. Tal estado deplorável é explicado não apenas à preguiça, mas também porque temos medo de treinar excessivamente seus ombros, como se acredita que nossa silhueta se tornará menos feminina. Na verdade, as mulheres são muito
É mais difícil do que os homens, alcançar a silhueta atlética e muscular: isso é devido a outra estrutura dos músculos e a presença de hormônios femininos, que impedem o desenvolvimento excessivo do tecido muscular. Mas os músculos elásticos e lindamente definidos dos ombros e as costas são benéficos para enfatizar o desafio de qualquer mulher, torná-lo possível parecer ótimo em roupas abertas
Com cortes profundos.
Para formar um cinto de ombro proporcional e bonito, é necessário estar atento na escolha de exercícios na parte superior do corpo. Tais exercícios devem contribuir para a postura real e a posição principal orgulhosa.
"Como você sabe, inclina a cabeça cria rugas e dobras adicionais
No pescoço, e os ombros algemaram (a postura de Kipho) formam sulcos profundos na zona distrital, - observa Evgenia Mazur. - A carga corretamente selecionada nos ombros, nas costas e nas mãos ajudará a evitar o peito relacionado à idade flacidez e fortalecer os músculos que enfatizam a oca natural no meio do peito e tornam sua imagem mais sexy.
Separadamente, quero dizer sobre os músculos das costas. Nas células desses músculos há um grande número de hormônios genitais: estrogênio - em mulheres e andrógenos - em homens. Portanto, afetando ativamente os exercícios físicos nos músculos dos músculos das costas, vamos aumentar sua atratividade.
Nos olhos do sexo oposto. Além disso, os exercícios contribuem para o desenvolvimento de hormônios de crescimento, cuja atividade é gradualmente diminuindo após o período da puberdade. Assim, estendemos a juventude e a vida com a ajuda de esforço físico selecionado com competência.
Não é um estímulo adicional para comprar um bloco de um treinador mestre? "
Dicas do técnico-fisiologista, especialista em teoria e métodos de fitness recreativa Evgenia Mazur:
• o sono queimando mais útil e gordo - das 10 da noite e até às 4 da manhã;
• os queimadores de gordura mais úteis - frutas e legumes com uma quantidade máxima de antioxidantes;
• os treinos mais milagrosos - no treinador principal com ampla experiência e maior educação de coaching;
• Os efeitos de saída cosméticos mais milagrosos para o rosto e corpo podem ser encontrados no catálogo "Estilo de fitness do Evgenia Mazur".
Segurança durante o treinamento:
- Não se esqueça do aquecimento e aquecimento dos músculos;
- Não se exercite muito rápido;
- Começando com um novo complexo, peça ao treinador para rastrear a exatidão de sua execução.
Master Class from Evgenia Mazur:
Foto: Natasha Popova.
1. Pegue a posição inicial.
Sente-se na plataforma de etapa, as pernas devem ser colocadas e curvadas nos joelhos
Em um ângulo de 90 graus em relação ao chão (você pode levantá-los ligeiramente acima). Isso é necessário para retornos venenosos estáveis, que removem o estado de pernas "pesadas" (edema), especialmente na área do tornozelo. Cometermos as mãos diretas para os lados com halteres (350 g), que removerão a tensão nas articulações do cotovelo e formarão um belo delta médio (ombro). O exercício pode ser repetido até 30 vezes.
Conselho de ônibus: Cada vez levantando as mãos para espremer halteres e permanecer, excluindo a inércia.
Foto: Natasha Popova.
2. . Pendurar isométrico com foco em mãos retas. Os pés devem ser dobrados nos joelhos e criados em ângulos retos. Você precisa ficar de 1,5 a 5 minutos. Repita várias vezes. Postura de formulários de exercício, cinto de ombro, alívio de todos os grupos musculares de mãos. Exercício básico para todos os grupos de estabilizadores musculares.
Foto: Natasha Popova.
3. Foco isométrico de mãos diretas em um suporte instável (bola sobrecarregada) com pernas de levantamento alternadas. Exercício básico para a formação de uma bela postura, todos os grupos musculares, ombros, peito, estabilizadores musculares de abdômen e costas. (A técnica de execução é a mesma que em Ex. 2. - aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
Quatro. . VIS isométrico quando parado nas mãos retas para a frente. Exercício forma todos os grupos musculares de mãos, ombros, zonas de decote, bem como estabilizadores de músculo das costas e do abdômen. (A técnica de execução é a mesma que em Ex. 2. - aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
cinco. VIS isométrico e flexões ao remover com as mãos por trás. O exercício é básico, forma postura, todos os grupos musculares, costas, estabilizadores musculares.
Foto: Natasha Popova.
6. Belo exercício sobre a formação de posturas e estabilizadores musculares em instável
Simulador - Bosu.
Foto: Natasha Popova.
7. Fazemos "tesoura" verticais em um simulador instável. O exercício é recomendado para a formação de postura e remoção de grampos na espinha lombar.