Higiene. Na maioria das vezes, estamos doentes por causa de vírus que são transmitidos não apenas pela gota aérea, mas também podem entrar em nosso corpo através das membranas mucosas. Portanto, ao retornar à sala da rua, você precisa lavar as mãos com sabão. E isso se aplica não apenas à casa, mas também o escritório.
Lave o nariz. Antes de sair de casa, o nariz é melhor lubrificar a pomada de oxolina. Voltando para casa, lave bem, bem, e lave a garganta. É melhor fazer uma solução salina ou um spray especial comprado em uma farmácia.
Limpeza molhada e ventilação. Em uma estação perigosa, as doenças precisam ser usadas quantas vezes possíveis e realizar a limpeza molhada. Limpe não apenas o chão e as superfícies abertas, mas também manipulam, switches, teclado, telefones, consoles. Em um balde de água, você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial. Não se esqueça da uma umaidificação do ar. O ar seco contribui para reprodução de vírus e bactérias. Portanto, o umidificador será muito útil para o outono.
Aromaterapia. Alguns óleos essenciais podem ajudar a combater vírus. Alfazema de manteiga, limão, gerânio, melissa, árvore de chá, eucalipto ajudará a desinfetar o ar na sala. Você pode usar o aroma ou soltar algumas gotas no spray e spray na sala. Em vez de óleos, você pode moer vários pedaços de alho e colocar um pires com ele na sala.
Comida. Na dieta, é necessário incluir frutas ricas em vitamina C são laranjas, toranjas, tangerinas. Certifique-se de beber caldo de galinha, há um iogurte natural para o café da manhã, preparar 2-3 vezes por semana carne de gordura baixa. É melhor abandonar os caldos gordurosos, saturados de carne, doces, pão branco e produtos lácteos gordurosos. O poder deve ser equilibrado e cheio. Você pode cozinhar uma mistura de vitamina: nozes, limão, passas, datas e mel. Mantenha na geladeira e há uma colher de manhã.
Chá. Pule vários limões através de um moedor de carne e adicione mel a gosto. Segure a mistura na geladeira e adicione ao chá. Bom no chá para adicionar folhas de groselha ou framboesa, lábio. Brew na garrafa térmica e beber 2-3 horas antes do sono. Um copo no dia da ragger de Rosehip ajudará a fortalecer o sistema imunológico, acalmar os nervos e normalizar a pressão.
Maçã. Especialistas recomendam comer no outono todos os dias uma maçã. Acredita-se que a fruta contém todas as substâncias necessárias para manter a imunidade. A Apple precisa ser necessária com a pele, que contém antioxidantes.
Banhos para as pernas. Se você estalou as pernas para fora, então em casa, é melhor antes de dormir, para fazer um banho de aquecimento de pés quentes. Rig hortelã, camomila ou sábio e despeje uma decocção no banho. As ervas têm um efeito anti-inflamatório, o que é útil para a pele dos pés. Após o procedimento que você precisa usar meias quentes e deitar-se na cama.