As mulheres são únicas em todas as suas manifestações. Eles são emocionalmente, apaixonados e de vez em quando são definidos em aventuras. Mas por causa de sua emocionalidade natural, eles estão constantemente procurando apoio e apoio. Eles estão esperando por aprovação de seus chefes, reconhecimento de colegas, especialmente - confirmação de sua exclusividade de um parceiro.
Querendo ser bem sucedido, linda e "boas garotas", subimos o monte de obrigações, que e cinco são difíceis de atropelar.
De manhã, mal abrindo os olhos, começamos a planejar: é necessário trazer limpeza na casa, você não se atrasará para o trabalho, e à noite eu encontro um marido amado fresco e bem mantido. Mas a vida introduz seus próprios ajustes: antes de ir ao jardim, a criança se enrolou, a camisa permaneceu para não ferro, e os pratos não são lavados. Como uma boa esposa e mãe devem ser todos e, de preferência, não gritam em crianças!
Rolling Fadigue, e depois de todo o dia começou, e à frente do trabalho ...
E aqui está no caminho há "ele" - uma geladeira, cheia de consolação rápida e barata. Este amigo substituirá o ombro sólido e suave e a alça darão - você vai abrir e dentro de muitos presentes!
Maria Scriabin.
Muitos anos atrás, meu próprio romance começou com comida, que foi pretendido, como qualquer romance - para entretenimento. E então, inesperadamente para mim, acabou em um relacionamento co-dependente da comida, "ultcropolismo" e, em seguida, agravou doenças completamente desagradáveis.
Então, forçado, comecei a me envolver em distúrbios do comportamento alimentar.
Minha altura é de 170 cm, o peso é 67 kg, eu não sou fitonício, mas já não é mais barnier.
Vamos responder a algumas perguntas:
1. Por que começamos um caso com comida?
Tudo começa com uma mãe de leite doce - esta é uma expressão de amor e prazer de ser, porque sem alegria e calor, um pequeno homem pequeno é difícil crescer neste mundo difícil. Nós crescemos, mas o hábito permanece. E a maneira mais fácil de redefinir a tensão de responsabilidade, multitarefa, incerteza em amanhã - coma um rápido carboidrato. Antes de fumar, mas parece ter ganho.
2. Por que o consumo de carboidratos rápidos é igual à dependência, semelhante ao álcool e narcótico?
Veja como funciona: nosso corpo é tão organizado que quando você recebe uma doce / farinha, isto é, um carboidrato rápido, causa emissão de insulina instantânea.
Enquanto isso, a comida de carboidratos é muito esculpindo o pH dos nossos intestinos, e então nosso sangue. Na condição do meio ácido, os receptores de células que são amigáveis com a insulina se tornam surdos e não passam a glicose, que a "por mão" leva insulina. A insulina se torna demais, ele puxa cada vez mais. A resistência à insulina surge, que é conhecida como diabetes pré-frango.
Após o segundo diabetes, uma violação completa da troca de carboidratos, operação hepática, colesterol sobe, o relógio de sangue ocorre. Como resultado, o risco de derrames e ataques cardíacos é levantado para o máximo.
Não é verdade, é muito semelhante à recepção da droga: para o momento de um minuto de relaxamento - uma ameaça colossal à saúde.
Dependência de alimentos de semelhante ao narcótico
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3. O que podemos fazer para manter a independência e a segurança?
Passo 1. Antes de colocar uma peça na boca, determinar sua necessidade: o que eu realmente preciso neste momento? Eu realmente preciso de comida? Ou é um meio de combater a fadiga, a incerteza e a responsabilidade excessivamente?
Passo 2. Em cada um de nós há uma criatura surpreendente - nossa criança interior.
Quando não estamos confiantes em si mesmo, quando algo não funcionou, nossa criança interior sofre. Ele quer amor e apoio e encontra uma solução simples - coma algo delicioso: doces, sorvete, hambúrguer.
Mas isso não é amor, mas a semelhança do amor. Quando nós, em resposta ao estresse, corra-se com doces, amamos a si mesmo ou nos arrependemos?
Etapa 3. É necessário revelar e lutar com pensamentos automáticos. Abaixo estão o seu "parada de sucesso", que eu sou baseado em conversas com meus pacientes com distúrbios do comportamento alimentar:
- Eu sei que não deveria ser, mas eu não me importo se eu não acontecer mal se eu comer uma peça;
- Eu não posso resistir e não comê-lo, sou fraco e inadequado;
- Eu já comi o que eu não valia a pena, então hoje não consigo manter minha dieta;
- Eu trabalhei tanto, quero relaxar, posso pagar um jantar para o jantar.
Substitua a recepção de alimentos nocivos em uma sessão de massagem ou um livro favorito.
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Passo 4. Em vez de pensamento automático, crie um pensamento equilibrado criativo: como posso apoiar minha criança interior, exceto o Doce Eclair?
Pegue um lápis, desenhe um círculo. Tente desenhar o setor neste círculo, que exibe o prazer dos alimentos. Venha com mais três setores mais semelhantes. O que você gosta: massagem, ler um livro, um banho de vela? Muitas meninas chegaram à conclusão de que, para ganhar o equilíbrio interno, eles são suficientes por 20 minutos para beber silenciosamente chá em um café ou ficar sozinhos com ele em silêncio. É possível que um hobby seja adequado para você: scrapbooking, bordado de diamante, Muscy.
É importante encontrar por si mesmo o caso em que você pode desenhar inspiração, criar e não se destruir.
Passo 5. É necessário levar seus sentimentos, conversando com você da posição do pai sábio. E antes de colocar o "cookie" na boca, dizer com sua parte mais vulnerável que ela realmente quer ouvir:
"Eu amo Você. Eu não vou te dar ofensa a ninguém. Você é valioso. Você lida com tudo maravilhoso, mas você precisa de férias. Eu estou com você, não vou te dar para estragar sua saúde, mas vou ajudá-lo a encontrar uma solução funcional. "
Encontre alimentos úteis e deliciosos dos quais você pode desfrutar. Frutas, saladas, frutos do mar, flaks de linho, chips feitos de maçãs naturais - A Internet é realmente saborosa e simples de receitas pp. Procurando, sinto: O que seu corpo realmente quer?
Todas as manhãs, levante-se com o pensamento, como se encontrar depois de 5 anos - delgado e independente.
O que você está? Quais são seus pensamentos? Quem está ao seu lado? O que você está vestido? Como você está se sentindo?
E, mais importante, como você será grato a si mesmo em cinco anos - por paciência, coragem e amor!
Anote essas palavras e repita todos os dias. Esta é sua afirmação pessoal.
Acredite em si mesmo, e tudo vai acabar.
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