As férias de Ano Novo permaneceram no passado, e quilos enviados por nós para as férias de inverno no presente áspero. Então, é hora de começar ações ativas para combater o excesso de peso para atender a primavera 2021 totalmente armada. A história de sua perda de peso com womanhit compartilhou um vocalista Absolute Alma Grupo Shoo Shun Meshcheryakov, que pode ser uma excelente motivação e um exemplo para nossos leitores. No ano passado, graças à nutrição e treinamento adequados, se livrou de quase 20 kg e continua a trabalhar em si mesmos. Shuna não procura perder peso até o tamanho do XS, mas é ótimo e não tem mais hábitos alimentares prejudiciais.
Estágio 1. Consciência do problema
Em algum momento, gradualmente o peso resultante, que eu não percebi, comecei a se sentir sentida. O estado constante de fadiga, a completa ausência de leveza em todas as ações. De um ganho de peso, pelo menos eu, a primeira coisa que sofre exatamente. É como se fosse difícil fazer algumas etapas, ações simples parecem muito difíceis, a procrastinação começa e completa relutância em desenvolver e passar para quaisquer metas em princípio.
E, claro, uma aparência terrível. Não porque a integridade é feia, mas porque parecia insalubre. Na minha profissão, o componente visual de geralmente muito significa. Eu não disse isso, mas acho que, de várias maneiras, essa condição afetou negativamente nossa participação em alguns programas e projetos, bem como à percepção de nossa criatividade.
Estágio # 2. Nós começamos a agir
O primeiro passo para o emagrecimento ia ao endocrinologista, isto é, eu tentei lidar com esse estado do ponto de vista dos hormônios e status de saúde, e não apenas a nutrição certa. Em algum momento, o controle constante causou estresse. Preparações (que serão relativamente observadas, ajudou a lidar com algumas dificuldades) deu efeitos colaterais, de modo que quase o tempo que eu não sentia muito. Portanto, em algum momento, o peso não é apenas devolvido, mas também aumentou em relação ao estado original.
Depois do tempo, decidi que era hora de tomar ações decisivas. E aqui, como de costume, isso acontece comigo e o destino, que, como você sabe, nos dá pequenas dicas e sinais. No Instagram, um amigo publicou informações de que seu amigo está ganhando uma perda de peso. Normalmente, eu ignorei essa informação, dizendo a mim mesmo que isso é "não meu" e não o que você precisa, mas desta vez por algum motivo prestado atenção. Já no mesmo dia, entramos em contato com o One-Coach, que mais tarde me ajudou a passar por todo o caminho e resolver o problema.
Estágio # 3. Sistema
Estranhamente, o sistema de perda não foi algum tipo de contagem única, nova ou sensacional, simples e gravação da dose diária consumida de cargas físicas. Sem trabalhar no limite e sem fome, intervalo, tablets e algo parecido. Eu provavelmente era motivado pelo fato de que todos os dias nós no chat total foram relatados na nutrição, e senti uma espécie de responsabilidade para o resto no grupo. Portanto, tudo funcionou. Mais tarde, eles começam a motivar e dar o poder já obtido resultados. Eu quero ainda melhor, ainda mais, ainda mais bonito.
Além disso, em algum momento você conecta "ajuda" adicional na forma de massagens, se importa e tudo fica ainda mais rápido e mais agradável.
Estágio # 4. Nutrição apropriada
Quando é impossível comer comida deliciosa e diversificada, parece estar interessado em nutrição em geral. Portanto, era difícil comer demais e não muito pouco. Isto é, quando eles proíbem molhos complexos, deliciosos doces e outras alegrias, oferecendo em troca de um peito de frango de lavanderia ou legumes na grelha, eu gostaria de pensar subconscientemente "Por que há algo, se não é tão saboroso?". É importante no início da transição para uma nutrição adequada para trabalhar com isso que é precisamente essa questão, se você tiver o mesmo problema.
Porque a fome não é o que ajuda a perder peso. Perda de peso adequada, após a qual uma nova forma continuará por um longo tempo, começa com hábitos alimentares. O treinador nos explicou no início da maratona.
Muitos daqueles que participaram da maratona, caíram em refeições doces ou simplesmente prejudiciais com muita frequência. É melhor fazer uma vez em um lounge, consistente consigo mesmo, farinha de fraude completa, desfrutando de sua amada delicadeza prejudicial do que várias vezes por semana para romper e absorver nervosamente o primeiro prato nos olhos. A primeira semana foi a mais difícil, por um lado, mas, por outro lado, a mais interessante, porque você está tentando tentar algo novo, esse sentimento de novidade distrai um pouco da gravidade do processo.
Estágio # 5. Exercício físico
Havia esforço físico, e eles realmente ajudaram não apenas a se manter na forma de física, mas também como se o humor e a energia fossem enviados. Mas estas não eram classes exaustivas, tudo é muito doseado, treinamento em casa.
Estágio # 6. Dificuldades
Sempre a coisa mais difícil é começar. Portanto, foi o mais difícil. Além disso, tudo depende da motivação e do desejo de realmente mudar a situação.
Em termos de motivação, eu amo muito nojento, mas uma frase certa Artemy Lebedev: "Como se derreter? De maneira alguma. Ficar em l ** e. " Devemos lembrar que somente quando nós mesmos queremos algo muito, podemos incorporá-lo. Além disso, sua transformação não precisa de ninguém mais do que você mesmo.
Estágio # 7. Resultado
Eu realmente gostei do resultado. Tornou-se mais fácil viver, andar, criar e assim por diante. Não importa o quão fresco, um estado insalubre com obesidade é muito influenciado pelo humor, e nossas ações, portanto, em termos de facilidade criativa e familiar, tudo mudou. Além disso, com tal não rápida, e uma abordagem completa, o peso não retornará imediatamente após o final da maratona, o resultado mantém por um longo tempo e não o peso não vai retornar.
Em princípio, isso é todo comportamento alimentar - o hábito adquirido no processo. Agora o uso de sucos, molhos, doces - tudo isso não impressiona as impressões da refeição habitual, mas algo fora de uma série de saída. Não posso dizer que o processo de perda de peso acabou, eu sou o tempo todo na ponta dos ataques, por assim dizer.
Estágio # 8. Segure o peso
Peso conseguido manter mesmo em quarentena. Claro, os feriados do Ano Novo, quando todos se dão mais liberdade, deixe-os se conhecerem na forma de um aumento nas figuras nas escalas, mas agora quase tudo voltou aos círculos. No entanto, para este ano, tenho planos de redefinir 10-12 kg para alcançar seu peso ideal.
Estágio # 9. Soviéticos perdendo peso
O principal é começar! Puxe a primeira semana, então será muito mais fácil.
Acredite em mim, o resultado obtido é muito mais agradável do que o gosto de qualquer, mesmo delicioso, pratos.
Ninguém, exceto você, o resultado não é necessário tanto, então lembre-se de que esta é a sua tarefa e sua responsabilidade! Se você realmente quer mudar, você encontrará uma maneira!
E um conselho adicional: em toda a única medida, não deixe o extremo aos extremos. Empurrado a um estado saudável e não fique bêbado medidas radicais demais.