Insônia (insônia) refere-se ao distúrbio do sono, que ocorre pelo menos três vezes por semana durante um mês. As principais causas de insônia são estresse, neurose, depressão e excesso de trabalho mental. Como regra, pessoas que sofrem de insônia, à tarde somos letargia, constantemente querem dormir, mas ao mesmo tempo eles não podem adormecer à noite.
A maioria de nós sabe sobre fatores que podem afetar adversamente a qualidade do sono: este é o uso de bebidas de cafeína (chá, café, cola, energia), álcool, tabagismo, comida gordurosa abundante e intenso esforço físico antes de dormir. Mas a insônia também pode ser um sintoma de doenças cardiovasculares e endocrinológicas, sinalizando a probabilidade de presença de tumores cerebrais e outros problemas sérios.
Mesmo pessoas saudáveis precisam ser observadas higiene do sono. Você precisa se acostumar com a cama para a cama ao mesmo tempo, mesmo nos fins de semana. A situação deve ser familiar, o lugar de dormir é conveniente, é melhor fechar as cortinas na sala, eliminar sons e cheiros afiados. Antes de dormir, é necessário ventilar a sala. Especialistas aconselham pouco antes de dormir para fazer uma pequena caminhada ou tomar um banho de relaxamento quente. Não pode ser tomado sem a nomeação do remédio de um médico.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologista
- Distúrbios do sono falam sobre problemas que precisam ser abordados imediatamente. Caso contrário, o corpo começará a "desmoronar". É em um sonho que o cérebro repousa, as forças são restauradas, os processos de regeneração e, a propósito, o processamento de gorduras são restaurados. Um homem realmente perde peso apenas em um sonho. À noite. Se você não dormir à noite - o esporte e a dieta não darão o resultado para o qual você espera. Quando a deficiência hormonal melatonina, que é produzida a partir de oito à noite e até às quatro da manhã, o corpo começa a crescer prematuramente. Se você dormir mal, você não agradece a Spring Sun - em primeiro lugar começar a observar a higiene do sono e equilibrar a dieta no conteúdo de carboidratos, proteínas, cálcio e vitamina B6.
Distúrbios do sono acompanham as doenças metabólicas, incluindo diabetes mellitus. A insônia é um dos sintomas característicos da hiperteose, quando a glândula tireóide funciona muito ativa. Tais pacientes observam uma diminuição no peso corporal com um aumento do apetite, uma sensação de medo e ansiedade, excitabilidade. E se, pelo contrário, a glândula tireóide trabalha lenta, desenvolve hipoteriose, que é acompanhada por sonolência, pele seca, perda de cabelo, inchaço, obesidade. Com avarias, entre em contato com um especialista.