No YouTube milhões de assistir meditações que o inspiram que você quase do nascimento de sábio, forte e lindo. Mas se você é tão confiante em si mesmo, você gastaria tempo ouvindo informações óbvias? Isso mesmo, tais práticas não funcionam. Você só vai perder tempo, entreter-se com as expectativas de sucesso rápido e até mais profundamente o problema em que não conseguiram descobrir. O editor por amostras e erros encontraram o caminho para amar a meditação e usá-los para o seu bem.
Passo um: eu odeio meditação - é tudo absurdo
Não compare meditações com yoga e sessões psicológicas - esses processos são parcialmente semelhantes à prática. O princípio do relaxamento gradual das partes do corpo é retirado do yoga, de sessões com um psicólogo - a capacidade de analisar seus problemas com uma olhada na situação por parte. A meditação é o mesmo exercício, para a execução adequada da qual o cérebro deve desenvolver conexões cognitivas. Meu erro estava esperando por um resultado instantâneo da meditação - isso não acontecerá. Você precisa não fazer menos algumas semanas, é desejável combinar com esportes onde você realiza monótonamente uma ação e se concentra em seus pensamentos - correndo, alongamento, yoga para aprender a relaxar o corpo e simultaneamente se esforçar o cérebro.
Em estações de vídeo você não vai encontrar vídeo digna
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Etapa dois: meditação - estas são lágrimas e deleite
Quando você começa a completar a prática com uma sensação de que todos os pensamentos entraram no lugar, você pode se afastar de surpresa. Minha primeira meditação consciente foi a prática de "limpeza", durante o qual a linha da narrativa do professor meditativo foi construída sobre a destruição de antigas conexões com eventos que causaram dor. Após a conclusão da lição, tente não perder uma tarefa escrita - o mentor dá para analisar suas práticas da prática.
Etapa Três: A meditação deve tentar cada
Querendo os melhores entes queridos, não procuram prendê-los às práticas. Todos devem estar atingindo conscientemente o desejo de trabalhar com seu subconsciente e cavar profundamente. Uma pessoa despreparada só pode destruir sua própria psique e transformar o modo de vida habitual com as pernas. Você precisa ter mais de 18 anos, não ter problemas mentais e ficar com um dia saudável.
Envolva-se em roupas confortáveis para você
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Passo Quatro: Não se force a meditar
Não participe dos chellands, não se force a praticar quando se sintam mal ou não têm a necessidade de classes. Por outro lado, se envolva quando seu estado psicológico é instável. Coloque as roupas confortáveis, retire os sapatos e sente-se sentado ou mentindo - então; Quão confortável você. Se suas mãos e pernas estão congeladas, você pode usar meias e até luvas. Você pode fechar os olhos e até abrir a boca - os professores geralmente aconselham por relaxamento. Treinar, e você terá sucesso!