A manhã para todos começa à sua maneira: alguém quer se deitar sob um cobertor quente para alguém, alguém se levanta antes de ter tempo para cozinhar todo o café da manhã, e alguém acontece no tapete e faz o carregamento. Adivinha para quem o dia seguinte será o mais produtivo? Claro, para a última categoria. E nós não apenas damos aos músculos no tom, mas também damos um pulso para o cérebro para o trabalho ativo. Mas as primeiras coisas primeiro.
Quais problemas resolvem alongamento ordinário
Não é difícil adivinhar, o principal objetivo do alongamento é um aumento na mobilidade das vértebras e articulações, e se a espinha "funcionar" de manhã, você não pode ter medo da enxaqueca durante o dia. Mas os especialistas não são aconselhados a serem limitados apenas ao alongamento: Adicione alguns exercícios de poder ou luz de cardio para "iniciar" todos os sistemas, mas ainda está com alongamento de alta qualidade.
Além do fato de que depois de cobrar pelo dia em que você não arrisca puxar o músculo ou beliscar algo por causa da postura errada no trabalho, exercícios de alongamento ajudam a melhorar a circulação sanguínea, e isso afeta diretamente o excelente trabalho cerebral, que é muito importante no Primeiras horas no local de trabalho, concordam. Se você trabalha em casa, você tem uma reunião séria ou reunião on-line, fazer alguns exercícios de alongamento e você verá como a tensão vai nos músculos e a calma apenas cobre.
Mais importante - regularidade
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Mais consciência
Os cientistas realizaram um grande experimento, durante o qual descobriu-se que as pessoas que sofrem de transtornos mentais ou mergulhos na memória alongam exercícios por seis meses, como resultado de seus indicadores melhoraram em 40%, o que já está falando sobre muitos. Muitos de nós que não sofrem de sérios problemas com informações de memorização, mas periodicamente usando o planador, vale a pena pensar em quão poderoso o efeito em nossa consciência pode ter um complexo de exercícios simples. A coisa é que o alongamento aumenta o hipocampo - este é exatamente esse departamento cerebral responsável pela memorização.
Como regular deve estar treinando
De fato, a frequência de exercícios nos selecionamos, no entanto, a regularidade é importante aqui - os exercícios de vez em algumas semanas não trarão nenhum efeito. Além do fato de que suas habilidades cognitivas melhorarão no dia a dia, você sentirá a aparência de descarga nos movimentos, e isso também é um aspecto importante.