Há uma ideia de longa data de que os jogos para o cérebro, como enigmas e exercícios de memorização, podem ajudar a evitar efeitos negativos do envelhecimento. Recentemente, as aplicações para o telefone com diferentes tarefas para memorização e a taxa de reação se tornaram populares. Mas esses jogos cognitivos realmente afetam o trabalho mental?
O que é treinamento cognitivo?
O treinamento cognitivo, também conhecido como treinamento cerebral, é uma abordagem neurmacológica, que inclui a implementação de uma série de ações mentais regulares destinadas a manter ou até mesmo aumentar as habilidades mentais humanas. Algumas das habilidades cognitivas a que o treinamento é afetado incluem:
Attentividade
Flexibilidade cognitiva
Solução de problemas
Indemento
Memória de trabalho
Além dessa formação cerebral especial, há também formas mais gerais de treinamento mental que podem ajudar a preservar ou melhorar a formação mental e as funções cognitivas. Este treinamento mental mais geral pretende manter o cérebro de uma "boa forma", da mesma forma que os exercícios melhoram e mantêm a saúde física. Tipos gerais de treinamento mental podem assumir várias formas, incluindo exercícios, videogames, mantendo a atividade social e participação na atividade criativa.
A capacidade de memorizar pode ajudá-lo a aprender algo novo
Vantagens potenciais
Essas classes destinam-se a ajudar as pessoas a se tornarem mais bem sucedidas em aprender, resolver problemas e raciocínio para diferentes tópicos. Algumas dessas sessões de treinamento cerebral destinam-se a ajudar as pessoas a lembrar ou melhorar sua capacidade de se concentrar na tarefa. Tais habilidades são aparentes na vida cotidiana. A capacidade de prestar atenção pode ajudá-lo a se concentrar na palestra no público ou realizar tarefas sem distrair. A capacidade de memorizar pode ajudá-lo a aprender algo novo ou lembre-se rapidamente dos nomes de novos conhecidos. Dada a importância dessas habilidades, não é de surpreender que os pesquisadores estejam interessados na pergunta se tais habilidades podem ser impressas.
Causas começar a treinar
A desaceleração na recessão cognitiva associada ao envelhecimento. Habilidades mentais que tendem a declinar com a idade incluem velocidade de processamento de informações, tempo de resposta, tomada de decisão, memória de curto prazo e habilidades de planejamento. O treinamento cerebral pode ser útil para recuperar essas habilidades e pode ajudar a reduzir o risco de alguns problemas de idade. Por exemplo, um estudo 2016 mostrou que o treinamento destinado a melhorar a taxa de processamento de dados reduz o risco de desenvolver demência no futuro de 10 anos.
Tratamento de violações. Há também esperar que alguns tipos de treinamento cerebral possam ser úteis para resolver certos tipos de violações ou problemas. Por exemplo, em 2020, a FDA aprovou um jogo de treinamento cerebral, destinado ao tratamento da síndrome de déficit de atenção e hiperatividade. O tratamento é realizado usando um videogame, que, como mostrado em vários ensaios clínicos, melhora a atenção em crianças com TDAH. Tais resultados mostram o potencial que pode ter um treinamento cerebral.
Avaliação médica da eficiência
Pesquisadores há décadas estudaram o impacto do treinamento cerebral. No entanto, ainda há surpreendentemente poucas opiniões uniformes sobre a eficácia do treinamento cognitivo. Embora existam pesquisas confirmando a ideia de que certos exercícios para treinar o cérebro podem melhorar certas habilidades cognitivas, existem outros estudos que chegaram a conclusões opostas.
As habilidades no mundo real são transferidas? Existem dados que confirmam a eficácia do treinamento cerebral. Em um estudo de grande escala, descobriu-se que a formação mental melhora as funções cognitivas dos idosos, o que leva a melhorias a longo prazo no mundo real, como a capacidade de lembrar ao tomar medicamentos. Mas não apenas o cérebro envelhecido ganha do treinamento cognitivo. Estudos também mostram que os jogos de treinamento cerebral podem ajudar a melhorar as funções executivas, como a memória de trabalho e a velocidade de processamento de dados, em jovens.
Por que os resultados podem diferir
Então surge a questão por que alguns estudos confirmam o efeito positivo do treinamento cognitivo, enquanto outros não encontraram tal efeito? Vários fatores podem afetar o trabalho.
Nem todos os tipos de treinamento cerebral são iguais: O grande caráter do "treinamento cognitivo" significa que diferentes estudos podem não olhar para a mesma ocupação. Tipos de treinamento cerebral usado em estudos podem ter efeitos diferentes nas condições laboratoriais e em como essas habilidades podem ser transferidas para o mundo real.
Alguns podem ajudar mais do que outros: Também é importante notar que a maior parte da pesquisa não leva em conta as diferenças individuais. O treinamento de memória pode ser útil para pessoas que experimentam certos distúrbios da memória, mas as pessoas com habilidades normais podem experimentar efeitos menos significativos.
Efeitos limitados: Uma revisão de revisão mostrou que, embora o treinamento cerebral possa ser útil, é mais eficaz a longo prazo. As classes permanentes darão o resultado, enquanto o treinamento one-time será essencialmente inútil.
Vale a pena tentar um treinamento cerebral?
Os exercícios de treinamento cognitivo melhoram as habilidades como a detecção de padrões, aumentando a velocidade de pensamento e memorizando listas. Tais habilidades estão se desenvolvendo em aplicativos móveis. No entanto, existem algumas coisas que você precisa lembrar antes de tentar esses sites, jogos ou aplicativos:
Muitas empresas envolvidas no treinamento cerebral exageram os benefícios de seus produtos. Pesquisadores precisam ser revelados, quais elementos tornam o treinamento eficaz. Estudos também não identificaram quais tipos de treinamento ou qual é necessária uma combinação de exercícios para ser eficaz sob várias condições ou problemas. Tipos de aplicativos e jogos disponíveis para os consumidores geralmente não são testados a partir de um ponto de vista científico para demonstrar sua exatidão ou eficiência.
Há muitas maneiras de desenvolver o cérebro
Alguns exercícios úteis para o cérebro:
Considere na cabeça
Desenhe um cartão de memória
Aprenda uma nova língua
Aprenda a tocar instrumento musical
Lembre-se de listas e verifique sua memória
Jogue Sudoku.
Coletar quebra-cabeça
Além de um treinamento cognitivo, você pode fazer outras coisas que ajudarão a cuidar do seu cérebro. Classes que podem melhorar sua saúde do cérebro incluem exercícios regulares, atividade social e meditação.