Preste atenção em como os jovens vão - facilmente, confiante. E como a maioria dos aposentados se move em sessenta anos - uma marcha gritando, dobrou-se ... é provado que é a marcha que dá idade. Meu complexo de exercícios funcionais é uma espécie de circular
Treinamento que ajudará a atrair pequenos músculos a trabalhar (é responsável pelo alívio do corpo), aumentará o volume dos pulmões e, portanto, fortalecerá o suprimento de sangue e a nutrição de todo o organismo, eliminando os sinais de Atonicity, Dê uma cor de pele saudável, reforçará os pacotes, articulações e espinha e, portanto, melhorar a postura. Descubra os novos recursos de propriedade com seu corpo e surpreenda seus amigos exercícios acrobáticos em bolas e simuladores instáveis. Grace e plástico em todos os movimentos! Não é perfeição?
Exercícios para treinamento em pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
1 abordagem
Variantes acrobáticas de "PLANK poses" isométricas de vários níveis de dificuldade usando bolas sobrecarregadas, simulador do Bosu, cilindro de Pilates.
Exercícios para treinamento em pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
2 abordagem
Fazemos várias variantes de agachamento no cilindro "Pilates" com uma vara de ginástica para retenção de um equilíbrio.
Exercícios para treinamento em pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
3 abordagem
Na final, realizamos a "posição de andorinha" no simulador "Bosu". Em seguida, - retenção de seu próprio peso na bola de ginástica.
Segurança: Ao trabalhar em simuladores instáveis, é importante levar em conta que: - Segue-se em tapetes para excluir possíveis lesões; - Ensinar e assegurar deve ser um treinador qualificado e experiente, que se exercita perfeitas.