Coma bife suculento
Há muito tempo estabelecido que há algumas horas antes do sono. Mas esta regra não só não ajudará a perder peso, mas evitará dormir. Escolha produtos ricos em proteína e triptofano - aminoácido, que ajuda a melhorar a qualidade do sono. Isso, por exemplo, queijo cottage e carne.
Bife para o jantar é útil
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Passeio
Parece que o movimento deveria ter animado, tantos fazem uma corrida ou um passeio em um passo de vapor de manhã cedo. No entanto, como o melhor remédio para insônia, os médicos recomendam fazer um passeio à noite. Isso ajudará você a distrair os problemas diurnos e aproveitar o resto. Destaque pelo menos 10 minutos antes de dormir para realizar um par de exercícios descomplicados. Então faça a cabeça do Facebook Mark Zuckerberg e o fundador do Twitter Jack Dorsey.
Vá antes de dormir
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Para fazer um plano
Split o que vai fazer um dia, melhor na véspera e não de manhã. Com pressa, esquecemos importantes assuntos, ou levamos mais do que podemos realizar. À noite, há um tempo para pensar em silêncio sobre o plano de ação e o algoritmo de sua implementação.
Plano de Composição.
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Para ventilar o quarto
O ar fresco ajudará a adormecer mais rápido. Além disso, no frio, o metabolismo de uma pessoa é melhorado, o metabolismo é acelerado, isso não permite gordura adiar onde não é necessário.
Lendo antes da cama se acalma
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Reúna-se para trabalhar
Pense no que você pode ser útil amanhã e imediatamente colocá-lo na bolsa. Preparação da roupa e acessórios da noite economiza seu tempo e nervos pela manhã. Você se salvará da seleção dolorosa, segurada contra surpresas desagradáveis como uma mancha manchada na camisa e deu-se pelo menos 15 minutos de minutos tranquilos.
Churrasco
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