Razão: inverno
Ao longo de milhões de anos de evolução, o corpo humano estudou para se adaptar às condições meteorológicas e a mudança de temporadas. Na verdade, somos todos os descendentes daqueles que aprenderam a reconstruir seu metabolismo nos primeiros sinais de resfriamento. Dia curto de curta e longa noite O corpo percebe como uma razão para sintetizar hormônios responsáveis pelo acúmulo de economia de gordura e energia. Deixe que os supermercados agora trabalhem em todo o relógio, e o inverno não força em casa e cai na hibernação, mas as configurações antigas não podem ser canceladas por argumentos lógicos.
O que fazer:
- O principal não está sentado em uma dieta, então o corpo começará a exigir calorias adicionais ainda mais ativas. Melhor alimentá-lo com pratos que dão uma sensação confortável de saciedade em um mínimo de calorias. Saladas de vegetais quentes ideais com feijão e outros feijão, sopas picantes grossas, peixe de mar oleoso.
- Use as conquistas da civilização que ajuda a imitar dias ensolarados e "torcer" o corpo esperando pela primavera. Os alarmes, imitando o amanhecer, as lâmpadas do espectro azul frio e doses adequadas de vitamina D se provaram muito na prática médica.
Causa: deficiência de cromo
Um impulso irresistível para alimentos, especialmente doce, pode falar sobre a escassez de vitaminas e elementos de rastreamento. Um problema freqüente é a falta de cromo. Este elemento está envolvido em troca de carboidratos, melhorando a permeabilidade à glicose - a principal fonte de energia. Com uma escassez de cromo, os nutrientes do sangue não podem entrar na célula, o que, por sua vez, agrava o desejo por carboidratos rápidos.
O que fazer:
- Em primeiro lugar, discuta o problema com o seu médico e torne o teste de sangue para o conteúdo de macro e elogios de rastreio.
- Como a prevenção da deficiência de cromo, levedura de cerveja, ovos, nozes, fígado, queijo sólido pode ser usado.
Antiderrapante muitas vezes provoca um senso de fome
Foto: pexels.com.
Causa: Não-tímido
Deficiência do sono, bem como outros tipos de estresse (vamos escrever exercícios físicos excessivos, super-resíduos, estresse nervoso) estimular a produção aprimorada do hormônio do estresse de cortisol. Em distâncias curtas, é até bom - ajuda a animar o corpo e encontrar uma solução para o problema. No entanto, vários dias de falta de sono, bem como estresse crônico, em princípio, causam o corpo sob a ação do cortisol para mudar o equilíbrio e outros hormônios. Em particular, a síntese da leptina é reduzida responsável pela saturação, e o nível hormonal de gretina de fome é reduzido, pelo contrário, cresce.
O que fazer:
O sono de alta qualidade é um dos componentes mais importantes da vida feliz e saudável. Tudo o que é exigido de você é apenas passar suas legítimas 7-8 horas na cama. E deixe os seriais e chocolates esperarem.
Causa: muitos sais
A razão pela qual o corpo está constantemente pedindo comida, pode se esconder na própria comida. Os principais suspeitos são pratos salgados e picantes, bem como bebidas carbonatadas.
O que fazer:
- Conte quanto sal em sua dieta diária. Quem e o Ministério da Saúde da Rússia são o solidário na recomendação para usar não mais do que 5 g de cloro de sódio por dia (para comparação, um residente típico da Rússia come duas vezes mais).
- Por favor, note que o sal é frequentemente escondido em produtos que não parecem salários. Muitas vezes é café-da-manhã seco pronto, pão, todos os tipos de produtos semi-acabados, salsichas, biscoitos, alimentos enlatados.
A razão pela qual o corpo está constantemente pedindo comida, pode se esconder na própria comida
Foto: pexels.com.
Causa: desidratação
Não é segredo que a sede é frequentemente mascarada sob fome. Nesse caso, pode perturbar mesmo depois de refeições densas, mas rapidamente passa, vale a pena beber um ou dois copos de água ou chá de ervas.
O que fazer:
- Acompanhe o modo de beber. A necessidade de fluido depende da atividade climática e física, mas em média, 30 ml de água por quilograma de peso corporal é.
- Reduza o consumo de sal, chá forte e outros produtos diuréticos.
Causa: Brevemente mensal
O nível de um dos principais hormônios femininos - estrogênio - constantemente flutua durante o ciclo. Nos dias da ovulação, sua concentração de pico, e não podemos mais pensar em comida. Mas mais perto do início da menstruação, o nível de estrogênio cai a um mínimo, emocionante um apetite verdadeiramente brutal.
O que fazer:
Na última semana, o ciclo inclui uma folha greens, farelo e legumes no menu - esses produtos estabilizam o fundo hormonal.
Por favor, o corpo de uma longa caminhada no ar fresco: o esforço físico funcional da intensidade média ajuda a lidar com os ataques de apetite. E depois, depois de se recompensar com uma consciência limpa.
Causa: prediabet.
Aumento do sentimento de fome - um dos sintomas perturbadores do desenvolvimento de resistência à insulina. Esta doença, na qual a glicose não pode penetrar na célula e fornecer energia, e o pulso é novamente enviado ao cérebro novamente para ativar o sentimento de fome.
O que fazer:
- Especifique o diagnóstico - o terapeuta certamente prescreverá um teste de rolamento de glicose (teste de sangue laboratorial).
- Reduzir a porcentagem do tecido adiposo: sua grande quantidade, especialmente acumulada na área da cintura, está associada a um alto risco de resistência à insulina.