"Em um corpo saudável - uma mente saudável", esta e outras declarações solicitantes nos cobram pela motivação. Mas, por um tempo: a maioria das meninas em seu desejo de ter pele bonita, cabelo brilhante e um corpo elástico preferir caminhar ao longo de uma maneira simples. Cremes, xampus e máscaras são todos bem, mas definitivamente não é suficiente.
Uma pessoa saudável pode ser vista de longe. Todos os sinais que somos amaciáticos com a ajuda de cosméticos e procedimentos de salão (alívio de pele perfeita sem inflamação, pele, a ausência de cobrerais, celulite, manchas de pigmentos e sementes de dicas de cabelo), tem uma sorte graças a não apenas ( E nem muito) - marcado, quanto uma ração equilibrada, que suporta nosso maior órgão - em excelente estado.
A epiderme, derme e hipoderma, três camadas da nossa pele, protegem o corpo do impacto ambiental agressivo (ultravioleta, micróbios, diferenças de temperatura). Além da pele desempenha um último papel no processo de troca e metabolismo gasoso - e se os mecanismos estiverem comprometidos, ameaça as falhas de todo o organismo. Certamente você tem repetidamente ouviu que um médico competente pode definir problemas internos, apenas olhando para o rosto da pessoa. Contusões e sacos sob os olhos, vermelhos, erupção cutânea, cor e alívio irregulares ... acreditam erroneamente que estas são as conseqüências das mudanças relacionadas à idade. Na maioria das vezes, a pele dá sinais que se inscrevem para problemas no sistema gastrointestinal, distúrbios hormonais e outras falhas. Ignore-os - significa não apenas andar com imperfeições no rosto, mas também para lançar sua saúde em todas as frentes.
Folha de parada
Claro, cada um de nós ouviu que alimentos agudos e fritos, usados de forma permanente, prejudica uma figura. Mas dos carcinogênicos entrando no sangue, couro, que também está eliminando organicamente substâncias nocivas. Tentando lidar com a intoxicação, ela gasta recursos preciosos.
Assim, seguido por batata sexy, asas de frango afiadas e outras iguarias muito úteis na folha de parada para sempre produtos fumados e álcool são partidos. A exceção a esta regra é vinho tinto em doses muito moderadas. Por favor, note que o vinho deve estar seco - a adição de açúcar na bebida destrói os valiosos componentes (resveratrol e flavonids). No dia, você pode pagar uma e metade dos óculos (até 200 ml). O café também é uma dessas bebidas que são úteis em quantidades muito limitadas. Uma xícara de manhã (em nenhum caso não é um estômago vazio) é bastante aceitável, mas a força bruta da cafeína ameaça com um esmalte dental. Além disso, o café está expandindo os navios e pode provocar cooperose precoce e, em geral, insalubre, cor de rosto pálido. A propósito, o forte chá preto também não contribui para a beleza da pele. Tente evitar produtos com a adição de conservantes agressivos e os chamados eletrônicos eletrônicos. Vegetais enlatados e congelados são privados de todas as vitaminas valiosas, por isso é melhor evitar eles. Lembre-se da regra: quanto mais simples você comer, a melhor aparência.
Luz verde
A lista de produtos para pele de pele bonita e corpo você provavelmente não será surpresa - estes são todos os mesmos vegetais e frutas, os extratos que você pode facilmente encontrar em seu creme ou loção favorito. Vamos começar com o básico. A vitamina C, tão facilmente destruída pela cafeína e na nicotina, é um antioxidante natural que espondo a produção de colágeno e elastina. As tradicionais dicas de uso cítrico não são adequadas para todos, porque laranjas, limões e toranjas geralmente causam alergias, ao mesmo uso do estômago vazio não é recomendado. Desespero não vale a pena - uma lista de produtos ricos na vitamina mais popular é simplesmente enorme. Em uma roseia seca, sua concentração excede cítricos algumas centenas de vezes. Pimenta vermelha rica e doce, e groselhas com espinheiro marinho. Na couve-flor vitamina C também é muito.
Especialistas em nutrição são aconselhados a formar uma dieta dos produtos ... um esquema de cores diferente! Então, o seu prato mais brilhante, mais diferentes propriedades úteis. O grupo "verde" é responsável por curar a ferida, além disso, contém pouco açúcar e muita fibra - você pode voar com segurança aipo ou abobrinha, sem medo de sua forma. No brócolis, o vegetal vegetal mais amado de todos os nutricionistas, muita vitamina K. Solúvel K. Ele estimula os processos de troca nas fibras de conexão e colágeno da pele, eliminando microtraus e rachaduras, melhorando os processos de reabilitação.
Vegetais vermelhos e laranja são ricos em vitamina A, ou retinol. Ajuda os processos de regeneração da pele e do cabelo, liga os radicais livres (isto é, é um antioxidante), e também aumenta o efeito de outros antioxidantes, por exemplo, vitamina E. é por isso que muitas vezes podemos observar este dueto eficaz - não apenas em complexos de vitamina, mas também em cosméticos. By the way, o produto mais famoso que contém vitamina A é cenoura, o que é melhor usar creme gorduroso ou creme azedo.
Outros lutadores "vermelhos" para a saúde e os jovens - pigmentos de flavonids, apenas dão vegetais e frutas laranja, sombra vermelha ou amarela. Eles têm um efeito benéfico nos navios e, portanto, além da prevenção de Coopereroz, obtemos e protegemos contra doenças cardiovasculares. Procure por flavonides em cranberries, tomates, morangos e morangos, chocolate e, claro, uvas vermelhas. Use-os é preciso, sem fanatismo.
Linha de carne, linha de leite
Especialistas em nutrição são más notícias para vegetarianos e vegans - infelizmente, mas sem os produtos lácteos e carne de saúde, não se constrói. A recepção do badov não substituirá esses elementos de rastreamento e vitaminas que entram no corpo com fígado e subvastas, carne vermelha e frango. Vitela e carne - Uma fonte de zinco, que contribui para a cura e regeneração da pele, impede o desenvolvimento da doença da acne. Além disso, a carne contém vitaminas do grupo B, que impedem a aparência de rugas e chances.
Sobre o grande benefício para o corpo como um todo e para a pele em particular frutos do mar e peixe gorduroso (família de salmão, atum, arenque e Sardin) não fala para não falar. Este é um armazém real de proteína de alta qualidade, que é perfeitamente absorvido. Com a ajuda de uma dieta marinha, o metabolismo é normalizado e pesando o peso. Na longa lista de elementos úteis de variedades gordurosas de peixes, há ácidos graxos ômega-3 insaturados, importantes para o crescimento do tecido muscular, reduzindo a normalização do hormônio e a pressão do estresse. Caso você não goste ou não tenha a oportunidade de adicionar dois ou três dias de peixe à sua dieta, ligue o óleo de linhaça.
Produtos lácteos leiteiros e fermentados também podem ser ignorados. Primeiro de tudo, em quantidades moderadas, eles se mantêm no excelente estado do trato gastrointestinal, problemas com os quais eles imediatamente refletiram no rosto.
Naturalmente, é necessário desenvolver sua própria dieta com base nos recursos e necessidades do seu corpo. Mas lembre-se da principal coisa - todos os dias você precisa consumir o mais simples possível, mas uma variedade de alimentos, de preferência regional (mais familiar para você o produto, melhor). A beleza começa com coisas simples, e sem uma nutrição saudável e regular, você não pode desfrutar das boas condições da pele e do cabelo por um longo tempo - mesmo com as inovações cosméticas mais caras.