Não importa o que causou seu vício em gordura - você pode superar esse desejo, equilibrou seu comportamento em relação à comida gordurosa. Não é necessário tentar mudar tudo ao mesmo tempo, reduzindo drasticamente o consumo de gorduras. Mesmo pequenas mudanças serão úteis. Por exemplo, para começar em vez de uma pequena porção de alimentos oleosos para sobremesa, tente produtos lácteos degradados, ou em vez de carne frita comer fervido.
Para superar o desejo excessivo de gordura, uma rica arsenal "estratégias antigas" irá ajudá-lo:
- enganar os desejos do seu gosto - use produtos de baixo teor de gordura ou desesperada para sobremesa: iogurte de baixa caloria, purê de frutas, cocktails baseados em kefir;
- satisfazer o desejo de comer gordura, observando a medida - por exemplo, dividir a sobremesa calórica ao meio para reduzir os gramas de gordura e calorias duas vezes;
- Escolha carne de baixo teor de gordura (carne ou vitela) e carne de frango sem pele, remova toda a gordura visível da carne;
- Vá para comer baixo teor de gordura - carne magra, peru, peito de frango - gradualmente;
- Não corra em donuts, pãezinhos, cupcakes gordurosos, tortas e cookies - escolha produtos de cereais não grandes: macarrão, arroz, mingau, bolos, bagels, pita e outras variedades de baixo teor de gordura;
- Coma mais frutas e legumes - eles ajudarão a eliminar a sensação de fome e o desejo de comer alimentos com alto teor de gordura;
- Para que os produtos mantenham sua fragrância sem gordura, você pode cozinhá-los, assar, fritar, cozinhar para um par, em um óleo dividido ou em um microondas, em vez de fritar;
- Acompanhe as porções: grandes porções de alimentos oleosos levam à absorção de uma enorme quantidade de gordura.