د فټنس نړۍ کې، خلک ډیری وختونه وايي چې تاسو باید "خپل بدن واورئ" کله چې پریکړه وکړئ چې څه وکړئ که تاسو بد احساس کوئ. دا مشوره اکثرا د ورځې رخصت کولو اجازه لري، او البته، په ډیری قضیو کې د جواز وړ انتخاب دی. مګر "ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ" معنی نلري "اونۍ کې که چیرې تاسو 100 rece نه کوئ." دا هغه اړیکه اغیزه کوي چې زموږ مغز موږ کار کوي، پداسې حال کې چې زموږ بدن د سټوببن خره په څیر ښکاري، ځینې وختونه د تابع کیدو څخه ډډه کوي، ځینې وختونه د حرکت څخه ډډه کوي. زموږ بدنونه قوي، ښکلي او لچک دي، او که تاسو واقعیا ستاسو بدن ته غوږ شئ، تاسو کولی شئ ومومئ چې دوی ستاسو د فکر کولو څخه وړتیا لري. البته، ستاسو بدن کولی شي تاسو ته ووایی کله چې وقفه واخلئ، مګر ستاسو بدن هم کولی شي تاسو ته ووایی کله چې هغه اړتیا لري ننګونې ترلاسه کړي.
په روزنه کې
هر هغه څوک چې اوږده یې روزل کړي وي به داسې کیسه ولري: ما احساس نه ده، مګر زه لاهم روزنې ته راغلم. او دا سم دی که تاسو بد مزاج ولرئ، مګر تاسو سره په فزیکي ب characteristics ه کې هرڅه په ترتیب کې دي. معالجه پیل کړئ: یو خالي بار واخلئ او جوړه جوړه جوړه کړئ. له ځانه وپوښتئ چې ستاسو احساسات څنګه دي؟ که ټول ښه وي، ورزش ته دوام ورکړئ. په هر نوي مرحله کې، څنګه چې زما بدن څنګه عکس العمل ښیې او دا ستاسو څخه غوښتنه کوي چې دوام ورکړي یا ودریږي. مګر ځینې وختونه تاسو د برنامه کولو څخه لږ لږ ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، تاسو پلان لرئ چې د 60 کیلو وزن لوړولو، مګر یوازې 50 کیلوګرامه لاسته راغلې. بدن ته غوږ شئ، مګر په خپل ځواک او دوام باور ورکړئ. کله چې تاسو خپل بدن ته غوږ یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له هغه څخه غوښتنه کوئ هغه څه ته چې وړ دی، او نه یوازې هغه نشي کولی.
روزنه د دوی ځواک درکولو کې مرسته کوي
عکس: dnpslah.com.
په ورځني اندیښنو کې
پداسې حال کې چې تاسو په ریموټ کار کوئ، تاسو کولی شئ دا په خپل احسان کې وکاروئ. په یوه ورځ کې پلان وکړئ، پدې کې چې نه یوازې د خواړو لپاره خوا خواشیني، بلکه په عمل کې، کوچني ورزشونه، مراقبت، پراخه کول. دا ټول به تاسو سره د روحاني انډول بحال او بیرته خپلو دندو ته راستون شي. او که تاسو پوهیږئ چې تاسو بد احساس کوئ، د الارم ساعت ساعت واخلئ او د 1 ساعت خوب کولو لپاره خوب وکړئ - دا تاسو د ځواکونو لخوا تورونه اخلي. که تاسو خوب نشئ کولی او تاسو باید آنلاین اوسئ، د تګ لپاره لاړشئ، خپل غوره میوزیک په نښه کړئ او غږ به تاسو ته نښه درکړي کله چې پیغام کاري خبرې ته ورسیږي.
تیمر د 1 ساعت لپاره پیل کړئ او بستر ته پروت دی
عکس: dnpslah.com.
د ارواپوه په دفتر کې
د سولې روغتیا یوازې مهم دي. ارواپوه کونکي ته د تګ لپاره وړیا احساس وکړئ، هغه ته زما ستونزې په صادقانه ډول وګورئ او د دوی د حل لپاره لارې ومومئ. د غونډو په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته د خپل حالت په اړه وپوښتئ، د ستړیا او احساساتي بار کچه. د دوی حالت کنټرول کړئ ترڅو چې سوځیدنه د ډیرې اندازې له امله نه پیښ شي - دا کولی شي تاسو له سیالۍ څخه لرې کړي. د رواني درملو د ارواپوه سره د ژوند ساحو د انډول سره وخورئ او وګورئ چې کومې برخې وروسته پاتې دي. همدارنګه په کومه مرحله کې مطالعه وکړئ چې پیرامیډ تاسو ته اړتیا لري. هغه مشر چې تاسو یاست، هرڅومره چې تاسو اړتیا لرئ لومړني اړتیاوې تادیه کړئ - صحي خوب، سمې خواړه. یوازې د دې مرحلې له لارې کولی شي د روحاني اړتیاو رضایت ته پورته شي.