"ژمی نه دی، او له همدې امله، دا وخت دی چې د سکي فصل لپاره چمتووالي پیل کړو. د سکیینګ د لومړي ورځو وروسته، ډیری د زنګون مخې ته د درد احساس کوي، د پیټیلا په نوم یادیږي. د شوروي درملو کې، د ورته ناروغیو په توګه په ورته ناروغیو کې طرف ته ویل شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي او طبقه بندي شوي. له همدې امله، ډاکټران معمولا وايي چې د ورته ستونزو مخنیوي ترټولو غوره لاره یو ښه فزیکي ب .ه ده. د عضلاتي ډله شتون کافي ندي - عضلات باید فعال وي. دا پدې مانا ده چې دوی باید چمتو شي.
د سکي فصل لپاره مناسب چمتووالی د سټاواټي تمرینونو (انډول پلیټ فارم) په اړه معنی لري. د ورته روزنې له امله، د زنګون ګډې مخنیوي لپاره عالي مخنیوي او په عمومي ډول د بدن ټول عضلات ډاډمن کیږي. همچنان، کله چې د سکیینګ لپاره چمتووالی ونیسئ، د داسې شیبو په اړه مه هیروئ چې ګرم اپ او یو هچ په څیر مه هیروئ. د ډیری، سپرلۍ لپاره د ساتیرۍ سره تړاو لري، او دوی فکر نه کوي چې تاسو لومړی ګرم کولو ته اړتیا نلرئ، او سمدلاسه د درنو او خطرناکو نښو ته لاړشئ. که څه هم حتی مخکې تجربه کونکي د تودوخې تمرینونو ته اړتیا لري. لومړي موسمونه، د یوې قاعدې په توګه، د روزنې لاریو سره بشپړ شوي. دا د یو ډول ګرمو په توګه کار کوي.
په هرصورت، وضعیت په کیچ کې خورا خراب دی. په هرصورت، ورزش خراب دی، بې وزله خلک ترسره کوي. مګر دلته لږ خلک شتون لري چې تمرینونو ته د ننوتلو اړتیا په اړه فکر کوي. که څه هم دا دقیقا دا اختیار دی چې د جمناسټیک اختیار دا د روزنې وروسته ګړندی او اسانه کوي.
یو له اصلي ستونزو څخه ویره لري چې ډیری یې ویره لري د زنګون مشترک ته زیان رسوي، پشمول د فیچفرم لیجر لیګامارډ او افراطو رسول شامل دي. زیانونه د لاندې سکیم مطابق: ودونه په ځای کې ټاکل شوې، او بدن یې مساوات شوی. که دا پیښ شي نو دا سکی د سقوط په جریان کې بې ځایه شوی نه دی، نو دا د زغملی نقش له امله جلا کیږي، نو دا امکانات یې ډیریږي، خو امکان چې په پام کې ونیول شي.
نو، سربیره پردې د بدن چمتو کولو لپاره د بدن چمتو کولو سربیره، دا په سمه توګه چمتووالی او تجهیزات اړینه ده. سکي پخپله باید په اسانۍ سره نه وي نیول شي. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ د خپل وزن په پرتله د 10 کیلوګرام څخه لږ لږ تنظیم کړئ. ځینې سکي مینه وال حتی د ځانګړي اورتوپیډیک اورتوسیسونو کارولو سربیره. دا د زخم خطر نه لرې کوي، مګر په ورته وخت کې دا د پام وړ کم شوی دی. اورټیسا په اورتوپیډیک پلورنځیو کې په پراخه کچه استازیتوب کیږي، کوم مشاور به دوی سره مرسته وکړي چې دوی سره مرسته وکړي. له فټینګ څخه، دا غوره ده چې انکار وکړئ - ځکه چې داسې انفرادي ډول د محافظت وسیلې باید لکه څنګه چې امکان ولري تعریف شي.
او، البته، تاسو باید په لاره کې د خپلو زنګونونو پاملرنه وکړئ. د ټپي کیدو د پراختیا خطر کمولو لپاره، سپرلۍ باید نیمه پخه شوي پښې ترسره شي. پدې حالت کې، عضلات ولتاژ ترلاسه کوي چې ورته اړتیا یې ترلاسه کوي، او د مني په جریان کې به دا د محافظتي بالښت په توګه کار وکړي، او ټپي به یې لږ وي. "