ولې مې د وزن له لاسه ورکولو پریکړه وکړه؟ ځکه چې زه په خپل وزن کې ناراحته وم. او کله چې زه د هلک په "ایکس فاکتور" کې د جیوري برخې په توګه وم، او ما وړاندیز وکړ چې دا ډول عامه عمل به له لاسه ورکړو؟ " موږ د وزن "زیرمه" له لاسه ورکولو، او په هیڅ حالت کې موږ نشو کولی وزن ترلاسه کړو. له هغې وروسته، ما په خپل ځان صحي ژوند ساتل پیل کړل - او اوس هرڅه سوپر دی.
اصلي شی خواړه دي. چاکلیټ مه خورئ، د شپې مه خورئ. هرڅه په خواړو ساتي. او البته، تل د زینې او لفټ په مینځ کې، زه لومړی انتخاب کوم. په ملاتور کې، زه تل په پښه ځم. فزیکي فشار کله چې د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا وي ترڅو بدن په ټون کې وساتي.
زه هڅه کوم چې په ورځ کې پنځه ځله وخورئ - درې لوی خواړه او دوه سنکونه - زه تل یو څه ناڅرګنده، سیلیمري، په لاس کې لرم. کله چې زه په کور کې یم، په لیفیا کې، زه تل په یوه رستورانت کې خواړه خورم - دوی په ځانګړي توګه د ناري، غرمې ډوډۍ او ډوډۍ لپاره. له همدې امله، د خواړو په شرایطو کې، دا زما لپاره اسانه دی، ځکه چې یو ځانګړی کس زما په اړه د رژیم په اړه پاملرنه کوي.
"زه هڅه کوم چې په ورځ کې پنځه ځله وخورئ"
ټول محصولات شتون لري - هرڅوک د ویټامینونو او ټریس عناصر لري. نو زه کوم چې زما شیف غوره ګ .ي. دا کار پیښیږي، البته، خواړه او بنزونه خوري، مګر اوس دا د پخوا په پرتله خورا لږ احتمال لري.
هرڅومره ژر چې زه له نیویارک څخه بیرته راځم، زه سمدلاسه سپورت ته ځم. زه د ځایی ورزشکارانو لخوا ډیر الهام وم چې صحي ژوند رهبري کوي. زه په پښو روان یم او کله ناکله چلیږم. په اونۍ کې درې ځله په اونۍ کې د فزیکي فشار لپاره، په حقیقت کې اړین.
په معدې کې د کمولو لپاره ترټولو مؤثر تمرین - دا دا ده چې د شنډ پاتې وساتل شي، په ځانګړي توګه د نارینه وو لپاره. او په ورته وخت کې، البته، مطبوعاتو ته تمرینات وکړئ.
"خوب خورا مهم شی دی چې ممکن ضعیف وي، که چیرې په ژوند کې ترټولو مهم شی نه وي."
د وزن له لاسه ورکولو وروسته، زما هو ښه کیدل د پام وړ وده کړې. زه نور شرم نه کوم کله چې زه په ساده ډول بوټان وتړم. که تاسو په الوتکه کې بوټان شاټ کړئ، نو تاسو کولی شئ دا په شا کې د سره مخ او پرته له تورې سره واچوئ.
د کښت کولو ورځو ما مه تنظیم کوئ ځکه چې زه زما د بدن د زیان رسولو څخه ویره لرم. مګر دوکه لرونکي خواړه هو دي، دا پیښیږي. یوه ورځ یوه ورځ زه کولی شم آیس کریم وخورئ، شات او داسې نور. زه هره ورځ یو څه کالوري کولی شم - یوازې په کوچني مقدار کې. د مثال په توګه، بشپړ تشکیلات. ځکه چې په بشپړ ډول پرته لدې چې زه نشم کولی، زه یو وحشي خواږه غاښ یم. اصلي شی د ګټورو خواړو عادتونو رامینځته کول دي، او بیا به دا خورا ساده وي.
خوب خورا مهم شی دی چې ممکن کموالي وي که چیرې په ژوند کې ترټولو مهم شی نه وي. ډاډه اوسئ چې په ورځ کې د 7-8 ساعتونو لپاره خوب وکړئ. زه په 12، د شپې لاندې پروت یم، د شپې په شپه کې، راویښ شو. مګر که زه په سهار کې نور نه لرم، زه بیرته خوب ته ځم.
"موږ یو ډیر هوښیاره بدن لرو، دا پخپله پوهیږي چې واقعیا هغه څه ته اړتیا لري"
غوښې د مختلف روغتیایی ستونزو لپاره لامل کیږي - د مثال په توګه ګمستونز ته. مګر شاید که تاسو سم وږی شئ، نو دا به یوازې ګټه وکړي. په هرصورت، په شخصي توګه، زه له کوم رژیم سره نه پروت نه کوم - زما په اند دا ګټور نده. یوازې لږ ته اړتیا لرئ. مګر نه د رژیم څخه محصولات خارجول نه کول
هر ډول محدودیتونه باید ډیر یا لږ اطاعت وي . که نه نو دا کولی شي په بدن منفي اغیزه وکړي. موږ یو ډیر هوښیاره بدن لرو، دا پخپله پوهیږي چې واقعیا هغه څه اړتیا لري. اصلي شی د هغه سره مرسته کوي چې دا یې ترلاسه کړي.