لمبر لمبر
هدف باید کانکریټ وي، په سم ډول جوړ کړئ. د مثال په توګه، زه غواړم وزن له لاسه ورکړم، دا خلاصې ده. تاسو باید مشخص کړئ چې تاسو چمتو یاست چې د دې لپاره واخلئ. د مثال په توګه، زه به په جم کې لاسلیک وکړم.
تاسو په ځانګړي ډول څه کولو ته چمتو یاست؟
پکسابای. com.
مرحله 2.
او څه "وزن له لاسه ورکوي څه معنی لري؟ موږ د بریا اندازه کولو ته اړتیا لرو - 5 کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ، یا فلیټ معدې ولرئ.
فلیټ بیلټ یو هدف دی
پکسابای. com.
لمبر لمبر.
د کورس خوب، البته، د زیان رسوونکي دی - تاسو وزن له لاسه مه ورکوئ که تاسو د پخواني ژوند مشري کولو ته دوام ورکړئ. د 20 کیلو ګرامه اچول مشکل دي.
خپل وړتیاوې په ساده ډول درجه کړئ
پکسابای. com.
څلورم نمبر.
ځوابونه ترتيب کړئ. تاسو به څنګه خپله وغواړئ؟ تاسو کولی شئ جم ته لاړ شئ، په پارک کې ځئ یا په رژیم کې ناست شئ - تاسو ګورئ، دا ورته خبره نده. او که تاسو درس نه خوښوئ نو بیا ستاسو د هدف ترلاسه کولو لوی خطر شتون لري.
خواړه یا سپورت؟
پکسابای. com.
مرحله 5.
موږ د ریښتیني وخت چوکاټ وړاندې کوو. هدف باید په روښانه ډول ټاکل شوې موقتي چوکاټ ولري. د مثال په توګه، په دوه میاشتو کې 5 کیلوګرامه. که دا نه وي ترسره شوی، نو بیا پایله نشي ترلاسه کولی.
د نیټې په اړه مه هاوان مه هېروئ
پکسابای. com.