دا معلومه ده چې اداکار د فعال او صحي ژوند رهبري کولو لپاره د فعال او صحي ژوند رهبري کوي، هغه له سپورتونو سره مینه کوي او حتی د حمل په جریان کې دوی ودروي. په دې وروستیو کې ویلریه د مور شو. د ماشوم زیږون وروسته یوازې یوه میاشت وروسته، دا په عملي توګه پخوانیو ب forms و ته راستون شو، شاوخوا شاوخوا لنډ ارقام وهل. د هغې راز څه شی دی؟ لوبغاړي څنګه وکولی شول په چټکۍ سره راشي؟ ویلهقیه وویل چې څنګه په لنډه موده کې فورمه راګرځي.
"ډیری پدې باور دي چې سپورت د ماشوم زیږون وروسته په لومړۍ میاشت کې اضافي او غیر ضروري بار دی. د عمومي نظر سره مخالف، د پنځمې ورځې ټولګي زده کړې پیل کړي. البته، دا کیدی شي که چیرې کوم پیچلتیاوې شتون ولري، او ډاکټران محدود ټولګي نلري. زه قانع کوم چې د ورزش غوره شوي درست پروګرام د روغتیا، خوښۍ او ښې روغتیا ساتلو وړتیا لري، کوم چې په ځانګړي توګه د MoMs لپاره خورا مهم دی. البته، د بشپړولو ټول پیچلي د لوړ مسلکي ښوونکو لخوا تالیف شوی، کوم چې ماته اجازه راکړه، روغتیا ته زیان پرته، پخوانۍ لید ته راستون شو.
ما د بیا رغونې لومړني تمرینونو سره پیل وکړ، د تنفس کولو بوډیفالکس، فشار راوړل او د کور دننه ګرځېدم. د ډیاسټاسیس څخه مخنیوي لپاره، ما تمرین د مطبوعاتو په غړو کې خارج کړ. د میاشتې په پای کې دمخه فعال روزنې ته تللی و. هر روزنه د Mio ت toizifice هستنې آرامۍ لخوا بشپړ شوه. دا یو نوی، مدرن دی په فټنس کې دی. د میتودولو اثر د مساج سره پرتله کیدونکی دی او په شا او غاړه کې د درد څخه د درد څخه خلاص شي.
د تغذیې لپاره، لکه د نرسنګ مور په څیر، زه د الجبین میډیا نه کاروم، د ډیر لوږې څخه مخنیوی وکړئ او په خواړو کې اعتدال لرې.
زما د خپلې تجربې پراساس، زه کولی شم ځوان میندو ته مشوره ورکړم:
1. که امکان ولري، ډیر وخت په تازه هوا کې تیر کړئ، دا د میټابولیزم ګړندي کولو کې برخه اخلي
2. که چیرې هیڅ تضادات شتون ونلري، نو په ورځ کې لږترلږه 20 دقیقو کې د لوبو کولو هڅه وکړئ، په پراخه کچه پیل وکړئ. دا به د بدن احساس کولو کې مرسته وکړي او پخوانۍ انعطاف بیرته ورکړي.
.3 ډاډه اوسئ چې د ماهر سره مشوره وکړئ ترڅو ځان ته زیان ونه رسوي "