د امکان تر حده لږ الکول وخورئ.
الیکا سټوکووا: "هرڅوک پوهیږي چې د الکولي مشروبات کارول په روغتیا اغیزه کوي. او له هرڅه دمخه، د ګرم څښاک زیان د بدن او پوټکي په ډیهایډریشن کې څرګند شوی دی! وضعیت ساده دی: کله چې پوټکی اوبه او مغذي مواد، د یووالي تولیدات، دوه خورا مهم برخې وي - دوه خورا مهم برخې چې د لرغونۍ او پوټکي ټون لپاره مسؤل دي. پایله یې د الکول ناوړه ګټه اخیستل کیږي: د سترګو په، رنګ رنګ، رنګ، پړسوب، د خرابیدو، خرابیدو، تخریب، ورستیدو، تخریبي او پوټکي اچولو. "
سګرټ مه څکوئ - او هڅه وکړئ د دې خراب عادت څخه خلاص شئ!
الیکا سټوکووا: "ما هیڅکله زما په ژوند کې سګرټ څښل نه دی کړی! او زه په کلکه د سګرټ لوګی لیږدوي. مګر زه خلک پیژنم چې د دې خراب عادت سره مخ کیږي. ترټولو مهم شی د لومړي ګام اخیستل دي! "
د فعال ژوند کولو ترسره کول او ډاډه اوسئ.
الیکا سټاغوا: "زه له کم عمر څخه د اوبو لپاره زور لرم. ما مختلف سپورتونه هڅه وکړه، مګر په حوض کې ودریدم. زه لاهم د یوګا ټولګي لرم. سربیره پردې، زه پخپله پخپله کوم. او، د یوې قاعدې په توګه، زه د چارج کولو سره پیل کوم. "
په ژوند کې خوشحاله اوسئ.
الیکا سټاغوا: "زه ډاډه یم: ګنډونکي د ستوری څخه لږ اکثرا ناروغه دي. د ناروغۍ خوشحاله او خوښ خلکو ته دا نه تړل کیږي! "
حسد مه کوه او مه ځه.
الیکا سټاغوا: "موږ ښوونه کړې وه چې دا ښه نه وه! په ژوند کې دې ساده قانون ته غاړه ایښودل! "