دوبی لا دمخه نږدې دی، او ډیری، د دجمار فصل په اړه فکر کول، د وزن او سپورت په اړه پیل کول پیل کوي. مګر په فورمه کې اوسئ، تاسو تل صحي ژوند ته اړتیا لرئ. د پروژې روزنه "د خلکو وزن، تغذیه کونکی او د مسکو مرستیال عرفان عیسه ارینا تورچینسکی په زړه پوري یې په زړه پوري په زړه پوري په زړه پوري په زړه پوري په زړه پوري په زړه پوری دا د هغه د مثال په توګه ثابتوي. ارینا پوښتنه وکړه چې څنګه مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
- آی آنا، تاسو دمخه د پروژې په دریمه مویمه فصل کې برخه اخلئ "د وزن خلکو" ". د تلویزیون لیدونکي وګورئ چې د برنامې ګډونوالو څنګه بدلیږي. مګر تاسو د ځان لپاره څه راوست؟
- په دریم فصل کې، زه لومړی د یوې ټوټې سره مخ شوم: داسې ښکاري چې یو ماشوم په څیر ښکاري چې څلور عرادې بایسکل ته په دوه ډوله ډبل کیږي. (موسکاات) دا، البته، د برخه اخیستونکو لپاره، البته، اضافي ملاتړ. مګر یو مهم دی "مګر": اوس دوی بدلول خورا ګران دي. زما هدف دا دی چې په کلکه د هلکانو نړۍ ته بدل کړي چې یوازې د زیږیدو اړتیا لري. له همدې امله، پدې قضیه کې جوړه جوړه جوړه زما په مقابل کې کار کوي. او دا نوې تجربه، او نوي دندې دي، او زما لپاره نوې ننګونه د کوچ په توګه.
- کوم یو هیرو لا دمخه تاسو حیران کړي دي؟
- په ځانګړي توګه د مور او زوی او پلار او د هغه لور سره یادونه وشوه. پدې جوړه کې، دا سمدلاسه روښانه شوه چې والدین یوازې د خپلو ماشومانو نندارتون کې برخه اخلي، که څه هم دوی پخپله مرستې ته اړتیا لري. مګر په عموم کې، ترټولو سخت شوی، څنګه د دوی ماشومان څنګه په داسې ځوان عمر کې ښکاري.
د آی آینا قوسی لور ښوونځي او نڅا
- ایا تاسو د تیرو پروژې ګډونوالو سره د اړیکو ملاتړ کوئ؟ ایا تاسو واقعیا د یو چا سره ملګري جوړ کړی؟
- د روزنې اصلي دنده د "زه نشم کولی" جوړ کړم "زه" نه شم کولی او "داسې ژوند وکړم چې موږ دې ته وروستي ته ورسوو. له همدې امله، د تیرو فصلونو کې برخه اخیستونکو نور موږ ته مشوره نه کیږي، مګر دا مهال په وخت سره لیکل کیږي، ووایاست چې سوداګرۍ څنګه وکړئ. د مثال په توګه، یواکو پورونکر یو کوچ شو: پدې وروستیو کې ما ته د کوچینګ کورسونو پای په اړه سند لیږلی دی. په حقیقت کې، دا لا دمخه کارپوهان پخپله د خپل بدن لپاره دي - کوچ نور اړتیا نلري. خندل.)
- تاسو یو ډیر بوخت سړی یاست. تاسو څنګه آرام یاست؟ تاسو چیرته چلولو غوره ګ؟ ئ؟
- پدې وروستیو کې له تایلینډ څخه راستون شوی، او هلته مې په هغه ډول، چې اته ځله یې وم. داسې ښکاري چې ورته د ونې ونو او بحر په څیر بریښي، مګر هر ځل چې د دې هیواد په اړه زما ادراک بدل شي. په عموم کې، زه هڅه کوم چې هر څه د حیرانتیا معجزې په توګه وپیژنم، ترڅو د شیبه ستاینه وکړي، ځکه چې زموږ دننه نړۍ ته رنګیږي.
- ایا تاسو د کور رامنځته ستونزو لپاره کافي وخت لرئ؟
- زه یو ښه معاون لرم - او دا زما لور ده. په هرصورت، کله چې زه د تایلینډ څخه راستون شوم، ما سمدلاسه په حد کې وویل: "مور، ناست، تاسو د سوپ په تمه یاست." او ما هیڅکله د هغې په اړه د هغې غوښتنه نه کوي، زه غوښتنه نه کوم، اشارې. هغه خپل ځان ته هرڅه پوهیږي، نو هرڅه په طبیعي ډول پیښیږي.
د نندارې ډیری برخه والو سره "د وزن لرونکي خلکو" تورنسنکیاا ته دوام ورکوي او د فلم اخیستل
- ستاسو لور کوسییایا 17 کلن دی. ایا تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو د هغې سره ملګری یاست؟ یا ایا تاسو د تعلیم سکیمیر "مور - ماشوم" پیروي کوئ؟
- سږکال کوسیهیا تولیدیږي، او تاسو پخپله پوهیږئ، دا یوه ستونزمنه دوره ده. په هرصورت، زه په آرامۍ سره د دوه اونیو لپاره پریږدم ترڅو په رخصتۍ کې لاړ شم او اندیښنه نه لرم. په هرصورت، زما مور او پلار پدې نه پوهیږي: ښه، څنګه، کینوساه لاهم یو کوچنی دی ". او زه د هغې په اړه ډاډه یم، ځکه چې زما لور ډېره خپلواکه ده. هغه پوهیږي چې څه ډول ډسپلین د غرمې پخلی کولو او د کور په اړه د پیشو په اړه د کور په اړه، د خپل ځان ساتنه کوي. د نورو والدینو برخلاف، زه خپل ماشوم په بشپړ ډول کنټرولوم، زه خپله آزادي ورکوم، او کوسيشه پدې کې ویاړه. په ورته وخت کې، هغه پوهیږي چې پدې اړه مسؤلیت څه دی: هغه خپل ځان پریکړه کوي چې ښه وي، او څه خراب دي.
- د هغه خلکو اصلي عذرونه چې په فټنس کې ښکیل ندي د وخت نشتوالی دی. تاسو خلکو ته څه مشوره کولی شئ څوک چې واقعیا "د کار - کورنۍ-کورنۍ-ماشوم - د سهار څخه تر شپې پورې؟
- تاسو کولی شئ تل په ورځ کې لږترلږه یو ساعت ومومئ او د خپل ځان لپاره څومره امکان ولرئ. د مثال په توګه، په سهار کې، د 15 دقیقو تمرین، او د ماښام - تمرینونو (40 دقیقې). داسې بریښي چې یوازې یو ساعت، مګر، تاسو باور کوي، دا تاسو ته اجازه درکوي چې په بدن کې سم پروسو او سیسټمونو ته رسیدو کې مرسته وکړي.
په In کې، آی فريینا خپل میړه له لاسه ورکړ: د سپورت بدلون، لوبغاړی او تلویزیون پریسټر ولادیمیر تورچینک
لیلیا چارلوسوسکیه
- ځینې کورنۍ فکر کوي چې د کور کار کولی شي سپورت بدل کړي.
- په هرډول فزیکي فعالیت کې صنفونه، هغه د سیلاب، چلولو، فټنس، فټنس، فټنس، نڅا کول، هیڅ شی نه بدلوي. فزیکي تخریب باید ورځني تمرین شي، او بیړنۍ اندازه نه چې "د دوبي په واسطه وزن" یا "جینس ته ورننوځي." دا یو لوی غلط فهم دی چې تاسو د سپورت لپاره وخت نلرئ. هرڅوک کورنۍ لري، کار کوي. زه اساسا نه پوهیږم چې هغه څوک چې کولی شي ځان ته د بدن پاملرنه وکړي.
- په ارامه سرعت یا لباس کې د ښه روزنې لپاره؟
- زه خلک پیژنم څوک چې د سپورت تالار کې ورک کیږي، مګر مطلوب پایلې لاسته مه اخلئ. له همدې امله، امکان لري چې په ورته سهار کې یوازې 15-20 دقیقې تخصیص کړئ، مګر په اعظمي ډول یې کار کولو لپاره.