د اداکارې ایکریټینیکیټنا راکټو، د ډیری ستورو په څیر، په جدي ډول د ظاهرې پوښتنې ته راځي. په ورته وخت کې، اداکار د پاسه په ښکاره ډول خبرې نه کوي چې څنګه یې ښکلا ساتلو لپاره، کوم غلط غلطي کوي چې د سم انعکاس تعقیب کې یې پیښ شوي. د دوی د شین کټیا رازونه لوستونکو سره شریکه کړې.
زه له اوږدې مودې راهیسې د لبنیاتو محصولات، پشمول د پنیر . نیمه وتلي محصولات، چپس او نور عصري زیان رسی مه خورئ. زه خواړه ګورم او هڅه کوم چې دا متوازن کړم. دا بدن ته اجازه ورکوي چې د پورته کیدو وروسته په ټون کې وي، ګړندي رغونه یې د پورته کیدو وروسته او هرڅه چې تاسو د محصولاتو ژوند او روغتیا ته اړتیا لرئ. زه په عادي آزاد بازارونو کې اخلم. د ماینونو پیرودلنۍ ځایونه خندا غوره ګ .ي، د فارم باغ څخه. زه خپل ځان نلرو، مګر د پاتې په جریان کې، زه اوس خپل ځان ته نور اجازه راکوم. ډیری میوې شتون لري، دوی د خوښۍ سره دي، مګر ځکه چې دوی ډیری بوره لري، حتی یو څه په وزن کې یې درلود. د دوه اونیو لپاره، BABI هیڅکله هم غوښه نه غوښتل، که څه هم په عادي ژوند کې دا ناممکن ده چې د سبزیجاتو په نوم یادیږي. په بحر کې، د خوند غوره توبونه بدلون مومي، نو د رژیم ډیری وختونه د تازه کب او سیندونه دي چې په مسکو کې یې په مسکجې کې دي.
ما په خواړو کې ډیری تجربې ایښودل . ترټولو لیونی عمل خواړه و، چې په کوم باندې ما یوازې د پنځو ورځو لپاره جوسونه او قسمي ولیدل. منفي تجربه! پدې ټولو ورځو کې ما یو کموالی ځواک درلود. او کله چې دا ټول پای ته ورسید، ما ځان په زړه پورې تودوخې او پنکراګیتونو سره وموند! نو دا نوي فیشن رژیم یو زیان رسونکی او خطرناک تجربه رامینځته شوه. له هغه وخته چې ما د تغذیې په تعقیب پیل وکړ او نور یې خطر نه کوم نو زما روغتیا.
کاترین فعاله روزنه غوره کوي ترڅو د عضلاتو ډله وګماري
د پرلو خدمت توکي
زه د شاپولیک یم - او پدې کې صادقانه ومنله بی زه فکر کوم زما ماشومتوب تاثیر کوي، چې ما د ټولو جامو لاندې یو جوړه بوټونه درلودل او په رخصتیو کې. اوس زه دا محرومیت ډکول. پدې وروستیو کې زما بوټونه شمیرل کیږي - دا په نښه شوی چې زه له 400 څخه ډیر جوړه لرم! ولې زه ډیر څه ته اړتیا لرم؟ زه نه پوهیږم. د فصل لپاره، هرڅه چې زه یې نه لرم او ډیری وختونه د ناپاکو بکسونو په اړه هیر نکړم. زه له هرڅه څخه خبر یم، پخپله دمخه ټوکې کوم چې زه به ډیر ژر د ژوند کولو ځای نلرم. کله چې زه ترمیم شوی وم، د خواړو خونه د پانسمې خونې ته واړوو. مګر دا ډیره مرسته نه کوي: لاهم کافي ځایونه شتون نلري. او هرځله چې خراب مزاج پوښل شوی، زه د بوټ پلورنځي ته ځم. په کال کې یو ځل زه په کور کې بیا کتنې تنظیم کوم - کوم چې وروستي دوه کاله یې نه اغوستې، زه وویشم. زه یې بد نه ګڼم. نو ما د نوي څه لپاره یو ځای خپور کړ.
زه چمتو نه یم، دا زما لپاره اسانه ده چې د متوازن او کور ته د تګ لپاره چمتو یم. په ځانګړي توګه د فلم اخیستنې او تیاتر ریلرونو په جریان کې - د پخلی کولو لپاره هیڅ ځواک او وخت شتون نلري. په سیټ کې موږ موږ ته په 12-14 ساعتونو کې د ماښام ډوډۍ کې تغذیه کوو. د کوکیز په ب in ه کې پاتې سقوط، وچول. ترټولو ګټور خواړه نه. که تاسو له تاسو سره میوه واخلئ - تاسو به د اوږدې مودې لپاره اوږد مه کوئ. د فلم عملې شپږ ورځې لوبغاړي لري. ایا تاسو د دې ډول ځواک حالت تصور کوئ؟ له همدې امله، زه په کانتینرونو کې ورته چمتو خواړه لرم. ځینې وختونه مور ماته راځي او خوندور چمتو کوي. کور ته راستونیدل، او په پخلنځی کې یو سوپ شتون لري. دا ډیر ښکلی دی، موږ تل د خپل مور او پلار لپاره ماشومان پاتې شو.
تر 21 کلونو پورې زه حتی د سپورت په اړه فکر نه کوم ای. بیا هغه د فټنس، کیک بوکسینګ، الکلین سکیینګ، د اسرار سپورټ، الکل بوکالین سکیینګ سره مینه درلوده. اوس زما په ژوند کې نڅا شتون لري، ځینې وختونه یوه تالار. مګر زه ډیر کاري روزنه خوښوم چې د عضلاتو ماس سیټ کې مرسته نه کوي. په باکسینګ کې لوبی کولو سره، نو د غړو پمپ کول چې په شا کې بیرته راستنیدی نشي. اوس زه په هوښیارۍ سره دې پروسې ته راځي. په اونۍ کې درې یا څلور ځله زه کارتیو، بالټ جمناسټیک او پراخه کول. دا زما د مسلک لپاره خورا مهم دی او په تیاتر کې کار کوي.
زه په کراره ویښته لرم چې د فلم کولو او اداکار لپاره، زه تل سیده کیږم، مګر دا خورا ډیر دی. له همدې امله، ماسکونو او کیبن پاملرنه نورم ګرځنده ده. په عادي ورځو کې زه هڅه کوم چې ویښتو وژغم او نه به لاس ته لاړ شم. او له تجربې څخه دمخه انکار وکړ، یوه ورځ وروسته، "مننه"، ما یو خورا فیشن سټایل له لاسه ورکړ چې نږدې ټول اوږدوالي یې له لاسه ورکړه. هغه د مسکو د هارنډو سره په وحشي ډول مشهور و او یوځل چې هر 1.5 - 2 میاشتې له پاریس څخه راغلي، قطار هغه ته جوړ شوی و. ما هم هغه ته لاړشم. په لومړي سر کې، پایله یې ډیره خوښ وه، مګر د دریم سکین کولو وروسته، ویښتان د 2-3 سانتي مترو په اوږدوالي سره د تنګونو سره ځنډول پیل کړل. ما شړل شوي، خورا اغیزمن پروسیجرونه یې کړل او د دریو کلونو لپاره اوږدوالي وده کوي.
یوځل "مننه" مننه چې د RoKotov یوه خورا فیشن سټیک لیست کې تقریبا د ویښتو اوږدوالی له لاسه ورکړ
عکس: Rita سیلور
زه بیټریسټین ته ځم او حتی هڅه کوم . مګر زه مخامخ کوم چې په مخ کې نه - اداکار ګرځنده څرګندونو - او په تخرګ کې. او د کال په جریان کې تاسو د بدن ټولې نورې برخې (خندا) خوله کوي. زه دا پروسیژر د لومړي کال لپاره ترسره کوم، او زه دا خوښوم، پرته لدې چې د آرامۍ او اندازې ر light ا په ترتیب کې، په سیټ کې، زما بوټو تل کامل ښکاري. زه لاهم په میسیتراپي لرم: یو ټاکلی کورس زما د پړسوب څخه وړاندې کوي، ترڅو له دې چې بدبختانه، زه فکر کوم. پلس پخپله پینایډ پیاوړی کوي. اوس د هارډویر کاسمیټولوژي رامینځته شوې، کوم چې فوري اثر ورکوي او بیا رغونې ته اړتیا نلري. په ژمي کې، زه د پوټکي بې نظمۍ او د مرستې کچه د خلاصولو لپاره 3-4 لیزر پروسو جوړوم.
ترټولو ښه کیسه کیسه په 19 کلونو کې ما سره شوې وه. بیا دا د شونډو زیاتوالي لپاره فیشن و، او زه نشم ساتلی. زه پخپله د طبیعت څخه یم چې دوی تأبي دي، نو زه باید پدې پروسه کې د اوږدې مودې لپاره کاسمولوژیسټ هڅوم. هغې انکار وکړ، مګر زه بې درکه وم. د پایلې په توګه، هغه یوازې ما ته ټیټ شونډې جوړې کړې: خدای، د کوم شیچینګ سره چې زه د نیم کال په توګه تیریږم. اوس هم د دورې په عکس کې خندا کوي. نوره تجربې نه غواړي. دا ښه دی چې اوس په فیشن کې. طبیعي ښکلا!
زما په ځوانۍ کې، زه د پلاستيکي جراحیو لپاره مشورې ته لاړم . هرڅه د هغه "لوی پوزه" نه شي مني هغه ته زما د ټولو تکلیفونو او ناکامي مجرم. په خوبونو کې چې د ګرینپلاسټي د ډیری متخصصینو له مینځه وړلو لپاره. مګر دوی ما مخه نه ونیول، مګر د دې حقیقت پوهه پوهیدل چې دوه میاشتې به یې بیارغونې ته پریږدي، په دې کې چې دوی باید د هغې په مخ کې وي او د هغې په مخ کې لوی زخمونه به ولوبوي. نو زه پلاستيکي نه کوم! نن زه ډیر خوښ یم چې دا ټول یوازې د احمقانو فکرونو په کچه پاتې دي، او زه د پوزې سره ژوند نه کوم. ما خپله پوزه واخله او زه د هغه سره په خوښۍ ژوند کوم. او زه په بشپړ ډول نه غواړم هیڅ شی بدل کړم.
"په ځوانۍ کې، زه د پلاستيکي جراحانو لپاره مشورې ته لاړم. هرڅه هغه" لوی پوزه "نه شي منلی په پام کې نیولو سره زما" لوی پوزه "او ناکامي"
د پرلو خدمت توکي
د فرانک کیدو لپاره، مګر زه د مسلکي کاسمیټکس ژمن یم: د لوړ لګښت په شرایطو کې نه، مګر ځکه چې دا فنډونه شتون لري چې د کارپوهانو لخوا رامینځته شوي. زه فکر نه کوم چې په مخ کې خوندور کریم کولی شي یو څه د پام وړ بدل کړي. یوازینی شی چې زه یې هر وخت ریسارټ کور ته د کور جوړولو معنی ده پدې معنی چې د سترګو لاندې پوټکي سوړولو کې مرسته کول. که زه پوهیږم چې یو پړسوب و، هیڅ مسلکي پیچونه شتون نلري، زه د یخ کیوبونه کاروم. تاسو لاهم کولی شئ په نیمایي کې خپل د کاټن سپنجونه پرې کړئ، د اوبو یا شیدو سره ګډ کړئ او په فریزر کې یې واچوئ. تاسو کولی شئ چینې چپ کړئ. مګر دا د پوټکي پوټکي ته مه ورکوئ نو د سوسیال نه ترلاسه کول.
زه باور لرم چې ښکلا د دننه څخه ځي او د خپل ځان او مینې په اختیار کې پیل کیږي . که دا د ورځې او د کور ښه پاملرنې کې د درست او متوازن تغذیه اوبه کې ضمیمه وي، نو دوه لیټره اوبه، پایله به انتظار ونه کړي. خوب زموږ د ښکلا لپاره خورا مهم دی، او زموږ د خوښۍ لپاره. که امکان ولري، زه هڅه کوم تر نیمې شپې پورې خوب ته لاړ شم، ځکه چې یوازې په دې ساعتونو کې د خوب لپاره مهم هورمونونه تولید کیږي! د خپل ځان لپاره وخت، ستاسو ښکلا او روغتیا ته پام مه کوئ!