مارګریټا سویلانکا: "اضطراب باید د پیرودلو او سپا سره درملنه وشي"

په مني کې، موږ ټول په ځانګړي ډول د بد حالت او لاسيرا سره حساس شوي یو. د تودوخې درجه راټیټیږي، اسمان خړ، ډیری بارانونه، او خورا لږ لمر دی. په ورته هوا کې، زه په ځانګړي ډول تودوخه غواړم. د دې انساني تودوخې، مینه، ملاتړ. په ژوند کې یو څه په ژوند کې دومره نه دی، نو دا په مني کې دی چې موږ د هغې په اړه ډیر افکار لرو، لید ته تلل ډیر څه لرو. او زه زما د تجربې په اړه پوهیږم چې څنګه د احساساتي سختو وختونو ژوندي پاتې کیدو څرنګوالی. خپل ځان د هر ډول فعالیتونو سره چلند وکړئ.

کله چې ما سخت وخت درلود، زه پوه شوم چې زه یوازې په کور کې نشم کولی. دیوالونه فشار ورکړ. ما اړتیا درلوده چې نږدې خلک وو. او ما خپل ځان د مغز پیرود کړی. نو تاسو پلورنځي ته ځئ، په روښانه ترکیبونو هڅه وکړئ، او حتی د تور جامو سره ریکونو ته راشئ! کله چې تاسو ځان په ښکلي سماس جامې کې د فټینګ خونه کې ومومئ، دوی به په همکاري توګه ستاینه وکړي. د حافظې لپاره عکس جوړ کړئ، او تاسو کولی شئ دا په انټرنیټ کې پوسټ کړئ. ستاسو ملګري به د نوي عکس ستاینه وکړي، او هیڅ څوک به حتی فکر وکړي چې تاسو دومره نه منلو وړ ښکلا لرئ، شاید یو څه په ژوند کې غلط وي. که تاسو د یو ډول شیان اوږد وی، نو بیا یې واخلئ. او اجازه راکړئ مهرباني وکړئ د اوږدې مودې لپاره! یوازې په خپل الماری کې اضافه کړئ، مګر په اپارتمان کې هم وساتئ: روښانه بالښتونه، پیدان بدل کړئ، پردې بدل کړئ. حتی یو نوی مسخره مټ کولی شي په سهار کې ستاسو مزاج راپورته کړي.

دوهم عالي انتخاب سپا دی. د اروما مساج، چاکلیټ ریډینګ، مینیکینګ، CEDAR بیرل - د ګنډر سیټونه - د ګرټر سیټل. او دوی ټول آرام، ټون او او مزاج پورته کوي. البته، تاسو کولی شئ حتی د ویښتو راپور ورکړئ، کوم چې به په حقیقت کې نوي پیښې راوړي، مګر زه پوهیږم چې هرڅوک د دې مرحلې وړ نه دی. دا اوسئ ځکه چې دا ممکن، تازه، ځوانان او ښکلی پاتې وي، د هرڅه برعکس.

او دا، تازه شوي، ستاسو ملګري سره لیدل خورا مهربان او مینه وال دي، کوم چې به تاسو ستاسو مثبت سره هڅوي. ټول په کامیډي کې په فلم کې یوځای اوسئ، په کافي کې ناست شئ یا د خپل غوره هنرمند کنسرټ ته لاړشئ. خلک اکثرا د کنسرټونو وروسته ماته راځي او دوی وايي چې د میګرام ګروپ وینا دوی راپورته کړ. تاسو حتی نشئ تصور وکړئ چې دا څنګه زموږ څخه غواړي، هنرمندان. په داسې شیبو کې، موږ په ځانګړي توګه د هغه څه څخه خبر یو چې موږ ژوند کوو او کار کوو. که چیرې هیڅ لیوالتیا شتون نلري چې په کوم ځای کې لاړ شي، بیا په کور کې ګوند تنظیم کړئ، خپل غوره میوزیک بدل کړئ. موږ خامخا ساتیري لرو چې له هغه سره چې ګرمۍ او خوښۍ یادونه پورې تړاو لري.

ستاسو د ژوند هره دقیقه واخلئ ترڅو د بد افکارو لپاره هیڅ وخت شتون ونلري. په خپل سر کې وضعیت مه اړوه، کوم چې تاسو ته د اضطراب لامل شو. ستاسو په مخ کې یو نوی هدف کېږدئ، د دې لاسته راوړنه به تاسو ته یو مهم انرژي درکړي.