فشار له کوم ځای څخه راځي؟
ډیری غلطۍ باور لري چې ټینګار په ځانګړي ډول رامینځته کیږي. په هرصورت، په حقیقت کې دا فشار زموږ په مینځ کې زیږیدلی، دا د بهرني سرغړونو لپاره زموږ د بدن یو ډول منعکس دی. دا پدې مانا ده چې دا هغه دی چې موږ د هغه ظهور مسؤلیت مسؤلیت لرو. ټول خلک ورته حالت ته اړ باسي: دوی به یو چا ته ونه ګوري، او سړی د داسې وضعیت لپاره د ورځې چال دی.
د فشار کچه مستقیم موږ او زموږ عکس العمل پورې اړه لري، او نه د هغه څه څخه چې موږ سره پیښیږي
عکس: pixbay.com.
دا په ګوته کوي چې د فشار کچه په مستقیم ډول موږ او زموږ عکس العمل پورې اړه لري، نه د هغه څه څخه چې موږ سره پیښیږي. هو، تاسو نشئ کولی تل شرایط او ستاسو د ژوند ځینې اړخونه بدل کړئ، مګر تاسو تل د دوی په وړاندې خپل چلند بدلولی شئ. راځئ چې وګورو چې دا څنګه وکړو.
لږترلږه فشار ورکړئ
یو له موثره لارو څخه یو له موثره لارو څخه دی. دا اړین دي که تاسو احساس کوئ چې دوی د چاودلو په حال کې دي. د سپورتونو او بیروني فعالیتونو وړاندیز هم کیږي. په هیڅ حالت کې، د الکولو فشار لرې کولو هڅه مه کوئ - نو تاسو به عصبي سیسټم او په ټوله کې بدن ته هم ډیر زیان درنه وکړئ.
که چیرې تاسو ډیری برخه تاسو اندیښمن یاست د خلکو سره ستاسو په خلکو باندې د منفي انګیرنې په اړه اندیښمن یاست، تاسو کولی شئ دا په خوندي ډول وغورځئ. څو خلک تاسو ته درک کوي، له یو کس څخه ډیر د هغه کس په شخص پورې اړه لري چې تاسو یې ارزوي او د واقعیت سره هیڅ تړاو نلري. دا اړینه نده چې په جلاوطنۍ کې برخه واخلم چې تاسو اندیښنه نلرئ، موږ معمولا د خپل ارامهقا سوله ماتیدی.
موسکا!
عکس: pixbay.com.
موسکا!
په حقیقت کې، مسکا د دې توان لري چې منفي کړي، په عملي توګه د هغه څرګندولو څخه پرته. خپل ځان قضاوت وکړئ: تاسو غواړئ د یو شخص څخه یو څه ترلاسه کړئ او د سرک پیل پیل کړئ. البته، په ځواب کې، تاسو به منفي عکس العمل ترلاسه کړئ. حتی که تاسو حق ته ووایاست، ستاسو منفي خواړه ورته ورته وي. له همدې امله، حتی که دا ستونزمن وي، هڅه وکړئ چې په سوله ییزه رګ کې د پوښتنو تنظیمولو هڅه وکړئ او مهربان اوسئ نو تاسو به نه یوازې په ځان کې، بلکه په نورو فشار کې.
ډیری لارښوونې، څنګه چې فشار پر وضعیت بریالي شي:
د بد په اړه فکر کولو مخه ونیسئ
دا پیښیږي چې د ناخوالو وضعیت وروسته، موږ د هغې د سر له لارې سکرول ته دوام ورکوو. په ما باور وکړئ، دا به د ورته ناڅرګند افکارو څخه غوره نه وي، مګر تاسو د بدیل پراختیا سناریوګانو له لارې فکر کولو ته دوام ورکوئ، لکه څنګه چې زه ځواب ورکوم یا کوم بل څه.
لارښوونه: بل څه ته لاړشئ، ګډوډي، تر سهار پورې ستونزې ته د حل حل کول.
تاسو پخپله هغه څه ولیدل چې په سهار کې داسې بریښي چې سمندر ژاړي - په ماښام کې موږ د نیبو په څیر وفاتو، نو ستونزې زموږ پریزنټیشن کې پرمختګ پیل کوي. پدې حالت کې، دا مهم دي چې خپل حالت په کلکه ارزونه وکړئ او پدې پوه شئ چې ایا تاسو اوس دا ستونزه حل کولی شئ، هرڅه واقعیا ډیر بد دي، یا تاسو یوازې ستړي یاست.
که چیرې بد افکار نه پریږدي او نه غواړي سمدلاسه د ستونزې حل کول غوره کړي. د سهار د ستونزې حل کولو لپاره خپل شعور ژمنه وکړئ. د لوی فوکایت سره، ستاسو دماغ به موافق وي، او تاسو کولی شئ په خاموش ډول خوب وکړئ. په سهار کې به تاسو ومومئ چې ستونزه دومره نړیوال نده، کوم چې تاسو دا د ماښام په درشل کې وړاندې کړئ.
د اوبو درملنې هڅه وکړئ
عکس: pixbay.com.
د اوبو درملنې هڅه وکړئ
تاسو څه فکر کوئ چې خلک خلک د یخ اوبو سره "شکنجه" ته رسوي؟ ولې سوري ته ځئ؟ او بیا دا چې په بدن کې د تیز یخ کولو سره، تسکروفینز توپیر لري. دوی موږ ته د پراشوټ له کود وروسته د خوشحالیانو حالت هم رهبري کوي. دوی د ټپ په حالت کې تولیدیږي - د طبیعي دردونکي په توګه. کولر بدن د فشار حالت ته معرفي کوي، مګر رواني نه، دا "فزیکي" فشار یوازې د آنرشفینونو پراختیا کې مرسته کوي. مګر که چیرې چالاکه ستاسو نه وي نو د مینځلو ډیری میتود به توپیر ولري. د ګټور خوندور سره یوځای کول، موږ د حوض څخه لیدنه کوو.
خپل غوره لار وګرځوئ
د "جوی هورمنونو" پراختیا ". دا کافي ندي، پداسې حال کې چې حتی غمجن او، په لومړي نظر کې، اضطراب میوزیک تجربه کولی شي. مګر یوازې که تاسو یې خوښ کړئ.
سپارښتنه نده شوې چې ډیر ګړندی او متقابل جوړښتونه واورئ - دوی په مغزو کې حتی ډیر لوی فشار لري. د اندازه کولو لپاره څه شی غوره کړئ، حتی که تاسو د دې لوري لپاره ځانګړی اطاعت نه یاست، نو تاسو دماغ او عصبي سیسټم ته اړتیا لرئ. د میوزیک درملنه په 15 دقیقو کې یو عمل لري.
ژوند ته اشاره پیل کړئ او خپل د آرامۍ میتودونه ومومئ، بیا هر ډول فشار به تاسو سره په څنګ کې باره وکړي.