د ژوند سره مینه: ځان د نیولو زده کړه وکړئ

زموږ ډیری زموږ د نیمګړتیاو منلو لپاره اسانه ندي چې موږ ډیری وختونه مبالغه کوو او تجربه د دې په اړه له اعظمي حد پورې راوړو. څنګه په ځان کې د لټون مخه ونیسئ او خپل ځان ومنئ لکه څنګه چې تاسو یاست؟ موږ به تاسو ته یو څه لارښوونې درکړو.

ځان معاینه کړئ

د پاک شیټ په مخ کې ناست شئ او په صادقانه ډول خپل ځان تشریح کړئ لکه څنګه چې تاسو ګورئ. تاسو کولی شئ هرڅه ولیکئ، اصلي شی دا دی چې تاسو په کاغذ باندې خپل فکرونه منعکس کوئ. دا مهمه ده چې په څو کالمونو کې خپل نیمګړتیا او وقار ته پام وکړئ. وروسته له دې چې تاسو لیست جوړ کړئ، د هر توکي مخالف نښه کړئ، نو په دې توګه هغه څه نه کوي چې تاسو یې خوښ کوئ، او څه چې تاسو یې خوښ نه کوئ. بل، هر منفي ته نږدې، خبر کړئ، دا ستاسو په اړه ستاسو نظر دی یا تاسو اوریدلي چې دوی ستاسو په اړه څه وايي. هغه منفي قضاوت کوي چې تاسو د خپل ځان په اړه اورئ، یوازې په خپل روح کې تکلیف رامینځته کړئ. هڅه وکړئ "بند کړئ" د ټولنې غږونو غندلو او "تاسو کولی شئ زما په اړه څه فکر وکړئ، زما په اړه څه فکر وکړئ، او هغه څه ولیکئ چې تاسو واقعیا یاست. موږ دا ټکي په یاد لرو او هر ځل به یې هیر نکړو نو تاسو به هڅه وکړئ "ځای په ځای کړئ".

ستاسو د ټولو ځانګړتیاو لیست جوړ کړئ

عکس: www.unphlah.com.

په جمع کې منفي بدل کړئ

اوس راځئ چې د منفي قضاوت په اړه وغږیږو چې تاسو خپل ځان ته منسوب کوئ. د دوی هر یو نیمګړتیاوې شتون لري، دا مهم دي چې دوی په ناورین کې واړوئ. فرض کړئ چې تاسو د اضافي وزن له امله رنځ کوئ: عمل کول، فکر ته مناسبه پیل کړئ چې بدلونونه به ستاسو ژوند ته یوازې مثبت شېبې راوړي. هڅه وکړئ زموږ د ګډ جونګز لپاره زموږ په قضیه کې د فکر کولو خلکو په څیر فکر کولو هڅه وکړئ. دا خورا مهم دی چې تاسو د ځان منلو لپاره د ټولې لارې ملاتړ وکړئ.

مننه

ډیري باید ستاسو د ماښام روایت وي. دا به له لسو دقیقو څخه ډیر نه اخلي. ډرایی درې شیان په نښه کړئ چې د دې لپاره چې نن ورځ مننه کوئ. دا اړینه نده چې لوی کچې شیان ثبت کړئ، کافي چې په ورځ کې څه پیښ شوي. دا تمرین په بشپړ ډول د زیانونو په وړاندې مرسته کوي، مګر مثبت ګوندونه هم. هڅه وکړئ!

خپل احساسات اداره کړئ

په یاد ولرئ چې څومره نیمګړتیاوې موږ ته څومره جدي ښکاري کله چې موږ په خفه حالت کې یو. هڅه وکړئ خپل ځان ته کوم مثبت نه ورکړئ، نه ډیر منفي اټکلونه کله چې تاسو د احساساتو په لیک کې یاست. دا به تاسو له نا امیدۍ څخه وژغوري.