د ډیری میرمنو لپاره، حمل په لومړي ځای کې دی، ډیری وختونه د پلان جوړولو لامل کیږي، کوم چې د جدي فشار لامل کیږي. نو څنګه امکانات زیاتوي، په نهایت کې، په ازموینه کې دوه پټې ته متوسطې وګورئ؟ موږ به ووایو.
د تغذیې لپاره وګورئ
البته، هغه دلیلونه چې د حمل لامل نشي کیدی، او دلته خواړه د انتخاب کونکي ډیر دي، مګر دلته خواړه د کالوری ډیر دي او د ډیر ګټور محصولاتو کارول کولی شي د حیض دوران باندې جدي اغیزه وکړي.
متخصصین د تیلو راشن ته معرفي کولو ته لارښوونه کوي، د مثال په توګه، زیتون، او همدارنګه د پخلي شوي میوو په اوږدو کې ډیری خواږه ځای په ځای کول. د مصرف شوي پروټین مقدار زیات کړئ، مګر په یاد ولرئ چې د څارویو پروټینونه باید ستاسو ډیری رژیم نه وي. همدارنګه میرمنې پلان کړي چې حمل غوره وي ترڅو د هغې په پاک ب form ه کې د شيدو منظم کارول پریږدي او په اوبو او تازه جوس کې یې ځای په ځای کړي.
د سخت وزن کورونو ته اجازه مه ورکوئ
او همدارنګه باید وزن خورا له لاسه ورنکړي، ځکه چې په وزن کې د جدي غیر جذبونو جدي نیمګړتیاوې په هارټونال شالید کې بدلون لامل کیږي. د ډیر وزن لامل د مطلوب ضعیف کیدو لامل کیږي، کوم چې د قوي وزن له لاسه ورکولو پرمهال هم ځانګړتیا لري. ښځینه فنکشنرونه د دوی بشپړ ماسل رامینځته کوي ترڅو له دې څخه تر حد اکثره کیلو ګرامه.
خپل ژوند اصلاح کړئ. د فشار لپاره هیڅ ځای نشته
عکس: www.unphlah.com.
لږ فشار
فرض کړئ چې تاسو د کار پورې اړوند فشار تجربه کوئ یا سمدلاسه جوش دا د دې حقیقت په اړه اچول کیږي چې ورته مطلوب حمل نه پیښ کیږي. ناوړه حلقه. او دوامداره فشار، لکه څنګه چې ښه پیژندل شوی، د تناسلي ښځینه سیسټم قوي اغیزه کوي، کوم چې د کوم بدلون لپاره خورا حساس دی. د تجربې اضافه کولو لپاره، د امیندوارۍ منفي ازموینې په اړه په دوامداره توګه ودروئ، څوک پوهیږي، په راتلونکې میاشت کې به، هغه به مثبته نتیجه ووایی. سربیره پردې، هڅه وکړئ چې خپل ژوند په داسې ډول جوړ کړئ چې ټینګار یې کوي ستاسو ډیری راویښ نشي.
سګرټ څښل ردوي
هر بد عادت - د ګواښ نه یوازې د حمل پیل دی، مګر ستاسو راتلونکي ماشوم ته خطر هم لري. هغه توکسینز چې تاسو یې د هر سګرټ سره ترلاسه کوئ د هورمونونو تولید او د جنین په راتلونکي ترتیب کې اغیزمن کیږي. البته، دا ستونزمنه ده چې په یوه ورځ سګرټ څښل ګران وي، دا دنده ګرانه ده، نو موږ په تدریج سره ستاسو د ماشوم روغتیا او روغتیا ته جدي نیسو چې تاسو به تاسو له یو څخه لرې شي په نږدې راتلونکي کې مور.