له ماشومتوب راهیسې، مور ته موږ ته وايي: د ناري لپاره فریګل وخورئ - د ټولې ورځې لپاره د انرژي چارج ترلاسه کړئ. که تاسو په سهار کې د بوکوش پور سپرج وخورئ، نو تاسو به بدن د پروټین، امینو اسیدونو او ویټامینونو سره مصرف کړئ کوم چې زموږ د بدن لپاره لازمي دي. بکوشیټ د لوږې او بیا ریسایکل دی چې ژر نه غواړي. دا ګټور او اوریمل دی - دا د بدن سلیګز او طکه اخلي، او د کولیسټرول کچه هم ژغورل کیږي، کوم چې په غوړ کې زیرمه کیږي. د سم خواړو سره خپله ورځ پیل کړئ.
او اوس موږ مخ واړوو ميوه : هرڅوک پوهیږي چې د ویټامینونو او ګټور سرپرست عناصرو لوی مقدار شتون لري. کوم غوښه زموږ سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي؟ دلته یو لنډ لیست دی: ګیجي بیر به د لوږې په معنی سره مقاومت وکړي، ګیټیفسیټ کې د وینې مابیلین کچه کمولو کې مرسته کوي . ګټور بیرغ واغوندئ، له خوندور خواهش څخه خوند واخلئ. یوازې د تازه جوس سره میوه مه بدلوه. ساینس پوهان ثابت دي: هغه څوک چې په منظم ډول نوي څښي د شکونو څخه ډیر د شل ناروغۍ لاسته راوړلو فرصت لري چې دا څښاک نه پوهیږي. بل منفي تازه: دا د بدن وزن زیاتوالي کې برخه اخلي، او موږ ګړندي شخصیت ته اړتیا لرو.
م les ې په انټي مترو کې بډای دي
عکس: pixbay.com/ri.
په خپل رژیم او د لبنیاتو محصولات، یوازې غیر غوړ غوړ . که تاسو د متوسط غوړ سره محصول غوره کړئ، نو بدن به د دې کلسيم کچه ترلاسه کړي، او کولات به پرته له کومې ستونزې سره سم فعالیت وکړي. یوګرټ په کاربوهایډریټونو، پروټینونو او غوړونو کې بډای دی. تاسو کولی شئ دا د میوو یا فصل سلاډونو سره ګډ کړئ.
او څه که تاسو غواړئ غوښه وخورئ؟ اجازه ورکړل شوې، مګر له یو حالت لاندې دي: تاسو کولی شئ وخورئ د غوښې او کبانو غیر غوړ ډولونه ، د مثال په توګه: خرگوټ، د لبنان غوښه، سپین چرګ او د فیل مرغ غوښه.
بل ګټور مشوره: د شیلي او سبزیجاتو څخه ډیر وخورئ - سیلري او ادرک به د میټابولیزم ګړندۍ شي، بروکولي به د خواږو لپاره لیوالتیا پریږدي، مګر تاسو نشئ کولی د سمندر کب نیولو له لاسه ورکولو په پروسه کې هم وکاروئ.
ګلیری، بکوش او ګرین - د اضافي کیلوګرامه پروړاندې په مبارزه کې مناسب مرستې
عکس: pixbay.com/ri.
ښه، البته، ډیر څښاک: په ورځ کې 2.5 لیتره - په خپل کمر باندې کیلوګرامه به ورک شي له ورکیدو څخه ورک شي، او معدې به په ښکاره ډول فلیټ شي. دا د وزن له لاسه او شین چاا لپاره ګټور دی: دا د نرم ډیوریټیک عمل له امله د سلاګونو او ډیر مایع له بدن څخه رهبري کیږي. په یاد ولرئ: شنه چای د 70 درجې تودوخې ته اړتیا لري، لکه څنګه چې جوش اوبه ګټور ملکیتونه وژني.
دا ټول محصولات ټیټ کالوریري او ګټور دي. ددې سترګې په ورځ، تاسو به یوازې د خوندور ډار څخه راضي اوسئ، بلکه خواړه هم خوندي کړئ.
ښه اشتها!