سیوټلاینا زیلونولو ("سهار سهار")
دا راز، څنګه په هوا کې د خوب نه څښل، یوازې یو هم شتون لري: شیان وکړئ! (خندل) بیا د سپری کولو لپاره وخت نشته او په اړه فکر کولو په اړه فکر کول چې تاسو ته څنګه ژور کوئ. البته، ښه والی خورا توپیر لري. ځینې وختونه داسې بریښي: لاهم کلمه ووایاست - او بند کړئ. مګر بیا تاسو خپل ځان د سپرمونو سره پرتله کړئ چې له پیل څخه پای ته ورسیږي. نو ستاسو په برنامه کې باید پای ته ورسي، او کله چې تاسو دمخه هرڅوک ووایو: "الوداع، تاسو سره ګورئ، او وروستي کریډیټ به لاړشي. زه هم کولی شم په یو څه وخت کې د ساتیري کولو لپاره په یو څه وخت کې کولی شم، مګر اصلي شی به تاسو ته اجازه ورنکړم: "راته، راته په هوا کې اوسئ! ". زما د سهار مهالویش سره، زه د اونۍ په اوږدو کې پاتې یم او حتی د اونۍ په اوږدو کې زه کولی شم د سهار په پنځه کې د فکر سره په پنځه کې راویښ کړم: "کار ته!". مګر بیا زه پوهیږم: نه، نن، خوب کولی شي. دا عادت دی. البته، په سهار کې د یو پیالې چای یا بل کوم څه څخه چې تاسو بشپړ سبزي احساس کولی شئ. زه د نیبو سره ښه قوي چای غوره ګ .م، او که کافي، نو د شيدو سره، او يو بل پیاله او له ما سره يو بل پياله. که تاسو احساس کوئ چې تاسو کولی شئ په هوا کې ویده شئ، نو غوره دی چې د کوچني SIP سره یخ اوبه وڅښئ. ځینې وختونه زه خپل کاکټیلونه لرم - ما په یوه تیاره کې د موټر سره په یوه تیاره او کیلې سره په یوه تیاره او کیلې سره د سټرابیري سره د غوټۍ سره مات کړل. دا یو لوی اسانه ګرځوي، کوم چې ډیر نږدې دی: تاسو یو سپین کوئ، او ستاسو سترګې سمدلاسه خلاصې دي. لکه څنګه چې د ځانګړي ډنډ کولو، انرژي - زه په بنسټپال کې یم. بدن باید ځان کار وکړي. حتی د ایتان دمخه، زه هیڅکله نه ځم، ځکه چې بدن به د خواړو په هضم کې ښکیل شي او "د خوب کولو لپاره". له همدې امله، د کار په پروسه کې، زه کولی شم هیڅ ر light ا وخورئ، لکه د یوګریټ یا کوټیج پنیر په څیر. د.
ولادیسلاو zavalov ("سهار روسیه")
- لکه څنګه چې د "بخش، سګرټ یا کوم بل لپاره د" کافي، سګرټ یا کوم بل لپاره، نو دا ډول کلمو دی "نه". زه د ډیری کلونو لپاره په سهار کې کار کوم، او زما لپاره دا عادت دی. او زه له خپل ځان سره مرسته کوم چې څه باید په ماښام خوب وکړي. هره لاره چې ځان د آرام کولو لپاره خوب کولو لپاره. او د دې لپاره چې ډیر یا لږ نورمال تال ته د ننوتلو لپاره او ستاسو بدن کې مرسته وکړي په بیړني وخت کې خوب نه کوي، زه تالار ته ځم. فټنس، پیلټیټونه، جمنستیکونه - حتی بریښنا، مګر د عضلاتو غرونو ته وده ورکولو لپاره او په سمه توګه ساه اخلي. او حوض. موږ یوه شپه لرو، هرڅه بدل شوي دي. کله چې عادي خلک خوب کوي - موږ کار کوو - او کله چې هرڅوک کار کوي، ځان ته د خوب کولو لپاره ځان وژنه کوي. له همدې امله، په کاري اونۍ کې، موږ نشو کولی د ملګرو او مینه والو سره مینه ونه کړو څوک چې په بل تال کې ژوند کوي. د بدن لپاره، البته، دا ډول مهالویش منفي دی، تاسو فزیکي احساس کوئ، نو تاسو باید بیرته راګرځئ. زه غوره ګ .م چې زما د آزاده اونۍ په کوم ځای کې پریږدم ترڅو د "نوي کولو" او مغز او بدن.
ایرینا مروسټسوفا ("سهار روسیه")
د ایسټر دمخه تاسو اړتیا لرئ لږترلږه درې ساعته خوب وکړئ، نو هرڅه به سم شي. په حقیقت کې، البته، دا خورا سخت مهالویش دی، ځکه چې ورځ د شپې بدلون مومي: تاسو د شپې ویښ یاست، او نیمه ورځ خوب وکړئ. زه پدې حالت کې د شپږ کالو لپاره کار کوم. زه د درې شپې لپاره کار ته راځم. کله چې زه پای ته ورسوم، زه کور ته ځم، زه بستر ته ځم، بیا د ورځې لپاره یو څه وخت او په ماښام کې زه هڅه کوم، یا لږترلږه لس کلن یم . او دوه بجې - لا دمخه پورته کیږي. د دې ټولو وختونو لپاره ما ډیری بیلابیل ټانک څښل هڅه وکړه، او کافي یوازینی نه دی. اوس هم د "پالونکي" په څیر د چای اچول کیږي، د انرژي څښاک. کافي، البته، مرسته کوي، مګر لاهم زما لپاره خورا مهم شی د ایتر لپاره یو خوب دی. که نه نو، تاسو کولی شئ خپل ځان ته هرڅه ته زیان ورسوي - دا به مرسته ونکړي. په عموم کې، دا ماته داسې بریښي چې په بی بی سی کې څه پیښ شوي "ډوب" دی ځکه چې دا ناممکن دي ځکه چې د ایر په جریان کې د خوب کولو لپاره ناشونی دی. تاسو کولی شئ ویده شئ پداسې حال کې چې تاسو چمتو کوئ - په جوړښت یا سلسلو متنونو کې. او هوا - پخپله د انرژي انجینر په توګه. تاسو ناست یاست، او یو څه دننه بدل کیږي.
عکس: ولادیمر چیټایقوف
ویکټر نابټوف ("په سهار NTV")
- کله چې تاسو کار کوئ او خپله انرژي ورکوئ - نو شمينه ده، نو خوب کول ناممکن دي، دا بې خبره دی. په روسیه کې د سهار ډیری سهار په روسیه کې راځي. دا د دې حقیقت له امله دی چې هیواد لوی دی او "مبکان" دي. کله چې په سهار کې په ولادویټ 6 کې، په مسکو - 11 بجو. له همدې امله، ټول مرکزي کانالونه په ختیځ کې ژوند کوي، او په مسکو کې دمخه په مسکو کې ژوند کوي. او مهمه نده چې د سهار د وینا مهال ویش نه ځي. او کله چې تاسو په راډیو کې کار کولو ته راشئ، نو ژوند باید په بشپړ ډول له سره ورغول شي. ما د سهار خپرونه رهبري کړې کله چې د کاري ورځ په 7 بجو پیل کیږي او له دریو څخه تر پنځو ساعتونو پورې دوام وکړي. دا خورا سخت کار دی. مګر تاسو عادت شئ. زما ځینې تجربه لرونکي او عمر لرونکي همکاران چې ټول له اوږدې مودې راهیسې ستړي شوي، موږ یو همجنسیت کاروو، هغه دوی په ټون کې ساتي. زه فکر کوم چې ستاسو لپاره یوازینۍ کلیدي د سهار یا ورځ، په ماښام کې په هر کار کې خوب نه شو کړی، دا دی چې دا باید تاسو سره په زړه پوري وي.