د مختلف سرچینو په وینا، په یوه ب in ه یا بل په بل ډول له 85 څخه ډیر میرمنې د 18 کلونو عمر لرونکي میرمنو لري. په پوټکي کې "سنویوس" رامینځته کیږي کله چې د غوړ پوښاک سره مخ وي، نو هپس د دې څخه ډیر زیان رسوي، ځکه چې پدې برخه کې فکري نسج دی. د دې حقیقت سره سره چې سیلټل ناروغي نه ده، بلکه عادي پدیده، د دې څخه لرې کولو لپاره د ډیری ښکلي جنسي استازو غوښتنې څرګنده شوې. موږ د موجوده میتودونو په اړه وایو چې پدې مسله کې به مرسته وکړي.
مساج
د مساج په پروسه کې، د پوټکي نسجونو "سنیپس" پراخه شوې، د پوټکي لوړ او لچکتیا پراخه کیږي. د عامې خاصیت کریم هم مرسته کولی شي، مګر تاسو باید تمه ونه کړئ چې د "نارنج قلم" پخپله ورک شي، که د کریم پلي کولو وروسته هیڅ ډول کار نه کوي. په بدن پخپله بدن د بهرني نفوذ پروسه مهمه ده. سربیره پردې، یوه غونډه به کافي نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې ستونزه په روانه اساس کې د ستونزې زون ته مساج کړئ.
د سپورت او وزن کنټرول
سیلولیټ د ډیر وزن له امله هم ښکاري. له همدې امله، د اضافي کیلوګرامو څخه خلاصیدل، ډیری ستونزه به په طبیعي ډول ورک شي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې خلک چې د وزن سره مخ کیږي یا چاغوالي ته زیان نه رسوي له لندبل څخه خوندي دي. په پښو کې فزیکي فعالیت مستقیم سیلولوټیټ نه اغیزه کوي، مګر په پوټکي کې به د هپسونو، سینګس عضلې ټینګ کړي، او په غوره توګه، دوی به په بشپړ ډول ورک شي. دلته 4 تمرینونه دي چې په کور کې ترسره کیدی شي:
د تمرین دمخه د اوږدې مودې لپاره مه هیروئ
اسکومات
په اسانۍ سره ودریږئ، پښې د اوږو په پلنوالۍ کې اچول. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوتې مستقیم ښکاري. لکه څنګه چې تاسو په چوکۍ ناست یاست، که تاسو په چوکۍ ناست یاست، د زنګونونو لیدل مه کوئ چې د تمځای کرښې هاخوا ته لاړشئ. کله چې خپل اصلي موقعیت ته بیرته راګرځولو لپاره بټیکونه وخورئ. 15-20 ځله تکرار کړئ.
د مربع سره ټوپ وهل
ورته سکیم لکه څنګه چې په عادي دوسیو کې، مګر کله چې خپل اصلي موقعیت ته بیرته راستنیدنه، تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده لوړه کړئ. د لږ څه په توګه هڅه وکړئ لکه څنګه چې تاسو کولی شئ په خپلو پښو کې ځمکه وکړئ ترڅو پښو ته زیان ونه رسوي. 10-15 ځله تکرار کړئ.
لوړول
تاسو کولی شئ یو بنچ ته، ټیټ سټول یا یو کلک بکس وکاروئ. ورو ورو په دې توکی د یوې پښې سره، بیا یو بل راوباسئ. تمرین وکړئ او د پښو د ترتیب په بدلولو سره تمرین تکرار کړئ. 2 په پښه 10 ځله پیل کړئ.
اړخ تاوان
مستقیم، پښې پراخه اوږې. په ښي یا کی left اړخ کې پراخه احتمالي ګام پورته کړئ او مناسب زنګون وغورځوئ، د هپسونو بیرته ستنیدل. د لانج په جریان کې، د پوړ څخه هیلونه مه موه. پیل کولو ځای ته راستون شئ او د بلې پښې سره ورته وکړئ. په هر اړخ کې 20 ځله تکرار کړئ، 10 په هر اړخ کې.
اوبه - د روغتیا سرچینه
ډیرې اوبه څښل
د سیل پیژندلو پروړاندې په مبارزه کې یو له خورا اقتصادي مرستې څخه. د څښاک اوبه نه یوازې د ډیهایډریشن، پارچه مایع او لیمف سره هم مرسته کوي. سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه 2 لیتره اوبه وڅښئ. که دا د نه منلو وړ دنده ښکاري، تاسو کولی شئ د اوبو سره د ډیټوکس سره تجربه وکړئ. په هرصورت، په یاد ولرئ چې پښتورګي نشي کولی په ساعت کې د مایع له 800-100 ډالرو ډیر پروسس کړي، که نه نو دا حجرې پړسوب کوي، او دا ډیر هایډریشن ګواښوي.