د صحي ژوند او مناسب تغذیه کلتور د ځانګړي شهرت ترلاسه کړی. د سپورت بدن په فیشن کې - انسټاګرم پیپسو پیپسی عکس د ماډلونو او فټنس بیکیني عکسونه. د دې له امله، نن ورځ یو نادر انجلۍ په رژیم کې ناست نه ده. د پادرډ او مناسب تغذیه ته لاره د سپورت او مناسب تغذیه له لارې ده، مګر چیرې چې د اروماتیک تازه پخه شوي ډوډۍ یا خوږو بونس پریښودو لپاره د ارادې ځواک واخلي؟ او ایا دا په بشپړ ډول انکار کوي؟ راځئ چې سره معامله وکړو.
زموږ بدن څنګه د وزن مخه نیسي
د وزن له لاسه ورکولو پروسه د یو شخص لپاره غیر معمولي حالت دی، ځکه چې موږ بدن سقوط کوو او، پدې توګه د اضافي کیلوګرامو څخه خلاصون. د غوښې زیرمو دلیل ډیری وختونه د ډیر خوراکي سره تړاو لري، دا، د کالوری ډیر مصرف سره. کالوری - د هغه محصول د انرژي ارزښت اندازه کولو واحد زموږ بدن ته راځي. هرڅومره چې موږ وخورو، ډیر انرژي باید ودریږي. او که ورځ کارول کیږي ټول هغه انرژي نه وي ترلاسه شوي، نو بیا یې پاتې کیدونکي د غوړ په ب .ه کې زموږ په بدن کې راټولیږي. د غوړ نه کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ دومره ډیر کالوری وخورئ لکه څنګه چې تاسو په اسانۍ سره ورځ تیروي. لږ څه شتون لري، ډیر حرکت وکړئ - د وزن له لاسه ورکولو زرین قانون.
ترخه چاکلیټ په روغتیا باندې مثبت اغیزه لري
عکس: dnpslah.com.
ولې خلک خوږ ردوي
د نورو خواړو په څیر، خواږه د بسته بندۍ په اړه اشاره شوې یو ځانګړی انرژي ارزښت لري. په اصولو کې، که چیرې خواږه وي او د انفرادي ورځني وخت کالوري نورم کې فټ کیږي، نو تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ. یو امریکایی انتونه چې د هغه تجربې په لاره اچوي په 100 ورځو کې، دا یوازې د آیس کریم، الکول او پروټین کاکټیلونو سره تغذیه شوی و. د بلاګر هدف دا دی چې ثابت کړي چې موږ په هر محصولاتو کې وزن له لاسه ورکړو، اصلي شی د خوړلو اندازه تعقیبولو اصلي شی. د پایلې په توګه، یو سړی له 14،5 کیلوګرامو څخه خلاص شو. په هرصورت، هغه ستړي او ناخوښه احساس کاوه.
د سپورت تمرین کټور زیاتوي
عکس: dnpslah.com.
ورزشکاران بوره ردوي
د بدن جوړونکي او فټنس بیکیني، چې د دوی کار وروسته د دوی د ارقامو څخه وروسته، له بورې څخه بهر رد کیږي، لکه څنګه چې دا خالي کالوری لري. په هرصورت، چیټملامس د سپورت رژیم کې چمتو شوي. دوی اړتیا لري چې د کاربوهایدریټ او د میتابولیزم ګړندي کولو لپاره بدن تقسیم کړي. معمولا دوی په هرو 1-2 اونیو کې یوځل تنظیم شوي. چیټونه دوه ډوله دي:
یوه ورځ ستاسو د انفرادي کالوري نرخ لخوا خواړه خوړل کیږي چې د وزن ساتلو لپاره. د KBOJS تناسب ساتل کیږي. کاربوهایډریټس اړتیا لري ورو غوره کړي. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د 200 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ. دا په وچه کې شاوخوا 350 ګرامه برکویټ دی. هغه اړتیا لري چې د ورځې په جریان کې بویل او وخوري.
دوهم اختیار د خوږو غاښونو لپاره خورا مناسب دی. د کالوري اندازه خوندي ده، مګر 1-2 خواړه د ورځې په پیل کې د کاربوهایډریټونو لخوا ځای په ځای کیدی شي. هیڅ محدودیتونه شتون نلري، تاسو کولیوکونه، آیس کریم، کیکونه بوټ کولی، کچالو فریا، او نور په یوځل پرته د خواړو لپاره خواړه خوړل مهم دي. که چیرې د ارادې ځواک ضعیف وي، نو چتیمیل تر ماښام پورې لیږدول کیږي چې ماښام ته به نه لیږدول کیږي نو ځکه چې د ورځې په اوږدو کې نه وتل.
په اوسط ډول د شيدو آیس کریم 150 کیلوری لري
عکس: dnpslah.com.
هغه اختیار غوره کړئ چې تاسو ته مناسب دی او تل په یاد ولرئ: لومړی روغتیا، بیا ارقام. رژیم د یو متخصص تر څار لاندې مشوره کوي.